Психология физической культуры и спорта
Методические рекомендации по идеомоторной тренировке
жүктеу/скачать 2.88 Mb. Pdf көрінісі
|
| 15.4 Методические рекомендации по идеомоторной тренировке
При организации идеомоторной тренировки со спортсменами решаются следующие задачи: Задача 1 – создать у занимающихся устойчивый интерес к идеомотор- ной тренировке, стремление полноценно использовать её в тренировочном процессе. Средство – беседы. Методические указания: разъяснить занимающимся, что качество вы- полняемого упражнения зависит в основном от того, какой образ движения складывается в сознании человека. Главная причина ошибок в технике – не- правильное или расплывчатое представление о движениях. Спортсмены, не умеющие сосредотачивать своё внимание на деталях техники движения, не способны «прислушиваться» к своему телу, не могут вызвать в нужный мо- мент необходимые мышечно-двигательные ощущения, с трудом овладевают новыми упражнениями, испытывают непонятный застой при овладении тех- никой движений. Тренировка у них сводится к бездумному механическому повторению упражнений. Средство – анализ тренировочных занятий. Методические указания: необходимо выяснить, как понимает спортсмен направленность и значимость каждого занятия и выполняемых упражнений. Предметом обсуждения должны быть целесообразность каждого повторного выполнения упражнения, приемлемость того или иного варианта техники. Спортсмен должен понять, что при механическом, бездумном повторении движения в нём нередко закрепляются ошибки, ускользающие от внимания. Со временем их число увеличивается. Представления искажаются. Надо научить спортсмена прислушиваться к себе, ощущать свои мышцы, контроли- ровать своё состояние. Такому спортсмену не страшны будущие срывы, не- удачи. Средство – анализ специальной разминки. Методические указания: спортсмену должно быть ясно, что очень часто они выполняют её суетливо и поспешно, не всегда есть время для пробных попыток. Надо указать на необходимость планирования специальной раз- минки с обязательным включением идеомоторной подготовки. Это позволит избежать нервозности и срывов на старте. Средство – сравнение сложившихся двигательных представлений с оп- тимальным эталоном движения. Методические указания: напомнить о том, что субъективные мышечно- двигательные представления только тогда способствуют успешному форми- рованию навыка, когда они соответствуют оптимальному варианту техники. Ошибки в представлении движения неизбежно приводят к искажению реаль- ного исполнения. жүктеу/скачать 2.88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|