Психология физической культуры и спорта
Интеграция физических и психологических средств и методов
жүктеу/скачать 2.88 Mb. Pdf көрінісі
|
| 16.5 Интеграция физических и психологических средств и методов
в развитии силы, быстроты, выносливости у юных спортсменов Исходя из характера соревновательной деятельности спортсменов и зна- чения в ней психологического фактора, можно определить содержание мето- дики интеграции физической и психологической подготовки юных спортс- менов. Основное содержание данной методики заключается в следующем: 1 Формирование положительной мотивации к психологической и физи- ческой подготовке. 2 Систематический анализ результативности при проявлении физиче- ских качеств на тренировках и соревнованиях. 3 Развитие у юных спортсменов личностного качества результативности в действиях. 4 Формирование у спортсменов адекватной самооценки и планирование на этой основе целей при развитии и проявлении физических качеств. 5 Оптимизация соотношения тренировочной и соревновательной моти- вации. 6 Формирование у юных спортсменов мотивации достижения. 7 Развитие у спортсменов умений психической саморегуляции. Модель интеграции физической и психологической подготовки юных спортсменов (рис. 19) акцентирована на приоритетное направление – разви- тие психических процессов, а затем уже на развитие физических качеств. Пе- дагогические подходы при создании модели учитывают комплексный, инте- 95 гральный характер подбора содержания и форм обучения, определяющий развитие функций физической, психической, функциональной и социальной направленности и способствующий оптимизации и повышению эффективно- сти учебно-тренировочного процесса юных спортсменов. Системный подход к интеграции процесса подготовки спортсменов учи- тывает следующие педагогические условия: - углубленную проработку каждого элемента системы; - наличие связей и отношений между всеми компонентами системы; - наличие интегральных качеств, которыми не обладает ни один из от- дельно взятых системообразующих элементов; - взаимодействие со средой и системами другого порядка. Особенностью модели является построение ее на основе принципов гуманистической педагогики и психологии и ориентированность на разви- тие личности, как целостной био-психо-социальной структуры. Основное внимание в ней направлено на: - усиление внимания к личности на основе идей развивающего и лич- ностно-ориентированного обучения, механизмов рефлексии; - развитие внутренней мотивации юных спортсменов к самосовершен- ствованию и самореализации; - повышение мотивации к соблюдению принципов здорового образа жизни, ценностному отношению к своему здоровью; - формирование гармоничного развития личности (единство и целост- ность духовного, психического, физического, социального); - освоение методов самоконтроля и саморегуляции; - превращение обучающегося из объекта воздействия в субъекта актив- ной творческой деятельности. 96 Це ле обра зова ни е Мот ив дос ти ж е- ния Сор -н ая моти ва- ция Ра зви ти е пс их и- че ск их фун кц ий Пс ихи че ск ая са- море гуляц ия Полож -н ая мо- ти ва ци я к за ня- ти ям Ды ха тель на я ги мн ас ти ка Рис. 19 Модель интеграции физической и психологической подготовки спортсменов Интегративный подход к построению структуры учебно-тренировочного процесса, подбору содержания и средств обучения позволяет одномоментно развивать функции различной направленности, физической, эмоциональной, интеллектуальной, волевой подготовки юных спортсменов. Обучив юных спортсменов владению аутогенной, идеомоторной и пси- хорегулирующей тренировками, следует научить их пользоваться приобре- тенными умениями расслабления, мобилизации, создаваемыми мысленны- ми образами, представлениями движений при развитии и проявлении физи- ческих качеств. При развитии силы, быстроты и выносливости у спортсме- нов следует руководствоваться положениями теории физического воспита- ния и спортивной тренировки. Наиболее значим психологический фактор при развитии и проявлении силы, быстроты, выносливости. 1 Развитие силы. Для развития этого качества используются методы повторного интервального упражнения. При проведении занятий по разви- Сила Быстрота Выносливость Гибкость РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ПРОЯВЛЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Физическая подготовка Психологическая подготовка Волевые качества Интеллектуальные качества 97 тию силы в групповой форме рекомендуется игровой и соревновательный методы – определяется победитель – самый сильный. Развитие силы у юных спортсменов осуществляется по двум направлениям: 1) использование око- лопредельных (2–3 повторения) в упражнении и больших отягощений (4–7 повторений в упражнении); 2) использование средних и малых отягощений (13–25 повторений в упражнении). Первое направление предусматривает развитие собственно силы; второе – развитие силовой выносливости. Перед выполнением упражнений на развитие силы осуществляется психологическая настройка на предстоящую деятельность для создания мо- билизационной готовности на проявление силы; создание мысленного обра- за «Я – сильный». Для этого спортсмены используют психорегулирующую тренировку (индивидуальные варианты), идеомоторную тренировку. Упражнения выполняются в сопровождении волевых усилий (упорства, ре- шительности). После выполнения упражнения используется расслабляющий вариант психорегулирующей тренировки. 2 Развитие быстроты. Предусматривается развитие быстроты двух ви- дов: 1) быстроты реагирования (двигательная реакция на стимул); 2) быст- роты движения с проявлением большой силы (скоростно-силовые способ- ности). Используются методы переменного интервального упражнения (прогрессирующий и повторно-прогрессирующий), заключающиеся в сле- дующем. Стандартное воспроизведение нагрузки в процессе упражнения чередуется с нарастанием ее. В качестве средств используются: бег на ко- роткие дистанции (10 м, 30 м); поднятие отягощений (гантели); упражнения в парах, имитирующие соревновательные действия. При групповой форме занятий используются методы игровой и сорев- новательный: определяется победитель в быстроте – кто быстрей. Перед выполнением упражнений на развитие быстроты осуществляет- ся: отвлечение внимания от постороннего и концентрация на предстоящем действии; создание мысленного образа «Я – самый быстрый»; создание мо- билизационной готовности к проявлению быстроты с использованием ин- дивидуальных вариантов ПРТ. После выполнения упражнений используется ПРТ (вариант расслабления, успокоения). 3 Развитие выносливости. При развитии общей выносливости исполь- зуется бег на 1000м и более. При развитии специальной выносливости ре- шаются три основные задачи: 1) повышение анаэробных возможностей за счет гликолитического компонента; 2) повышение аэробных возможностей за счет совершенствования деятельности сердечно-сосудистой и дыхатель- ной систем; 3) повышение физиологических и психологических границ устойчивости к сдвигам внутренней среды, вызванным напряженной мы- шечной работой за счет развития и проявления волевых качеств (терпеливо- сти, упорства, настойчивости). При развитии специальной выносливости используются методы по- вторного и интервального упражнений. Основные характеристики методики развития выносливости следующие: 1) интенсивность работы составляет 75–85 % от максимума. К концу выполняемой работы ЧСС доходит до 170– 98 180 уд/мин; 2) продолжительность отдельной нагрузки составляет 1–1,5 ми- нуты; 3) интервалы отдыха составляют 1–1,5 минуты и включают малоин- тенсивную работу (ходьба, упражнения на растягивания); 4) число повторе- ний определяются по состоянию спортсмена и составляют 5–8 в одном за- нятии. Перед выполнением упражнений на развитие выносливости осуществ- ляется: создание мысленного образа «Я – выносливый, смогу»; концентра- ция внимания на завершении упражнений; создание мобилизационной го- товности к выполнению упражнения. Используется ПРТ (вариант мобили- зации). Выполняемое упражнение сопровождается проявлением волевых усилий на преодоление утомления. После выполнения упражнений исполь- зуется ПРТ (вариант расслабление). Таким образом, интегрированная методика психологической и физиче- ской подготовки юных спортсменов направлена на одновременное развитие и проявление физических качеств и психических функций, обусловливаю- щих их проявление в соревновательных условиях. Она призвана ускорить овладение навыками произвольного управления подсознательными процес- сами, оптимизировать учебно-тренировочный процесс и повысить качество тренировочной и соревновательной деятельности юных спортсменов. жүктеу/скачать 2.88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|