Республики казахстан области район
культура- здорового жизни
жүктеу/скачать 0.97 Mb.
|
| культура- здорового жизни
принципе, закаливание и здоровья развитию человека и способностей. развивается укрепляется при адекватных и организованной . Физическая поддерживает укрепляет человека, правильному организма. физического является и основам образа , формирование добровольного физической и , способствование здоровья правильному физической . Правильное развитие , укрепление , повышение способствуют неблагоприятным внешней . Хорошее -важная плодотворного человека труде деятельности . На , во время, спортивных необходимо организовывать воспитание, благоприятные .Виды движения , ходьба, , метание, на , коньках, , акробатика навыки умения, для . Организм людей и с различных . Поэтому таких человека, сила, , выносливость, обогащает опыт , гармонизирует тела. сфере воспитания место ритмика, гигиена, культура, ,спорт. культура правильной Главного дня, . е. труда, , питания, , досуга. использование дня правильному и развитию , сохранению здоровья. -не распорядок . Дисциплина - важный, подход отдыху, , личной и полезных дня ночи. правильного тела знать, чего и выполнять упражнения. человека утром пробуждения сна. начало -утренняя . Суть с заключается подготовке кровообращения внутренних к нагрузке. 5-10 минут, выполняют на . Выполняйте на дыхание, плеч, и , постепенно их. такой физического необходима среда занятий и высоких в . Природная - это знакомый воздух, и свет. использование природной имеет значение здоровья. , как физкультуры, в . Я своих добиваться с систематического природной . Благодаря мы высоких , то участвуем различных и призовые . Также отметить, для различных необходимо закаливать . Благодаря организм к перепадам в среде повышает организма . Физическая является общей общества, из социальной , направленной развитие способностей укрепление человека. при использовании средств видов культуры спорта добиться двигательной . Обязательные физической , предусмотренные обучения воспитания дошкольных , школах, индивидуальные на подходят ученику. своем народу «Казахстан – 2030 » государства . А. сказал:« казахстанского и развитой необходимо качества характера, элегантности, , благородства, , национальной ». Решающую в таких задач правильно физическая и . Здоровье -здоровье . Эти объясняют, богатство плоти приравнять к . О , что тела – совершенствование , мышления, красоты , говорится трудах . Человек своей жизни, процессе совершает действия различные . Все положительно на формировании росте отдельных организма. некоторых такие могут и эффект. : из- чрезмерного , совершенного одном , один тела , что к нормальных организма. не физические и , происходящие повседневной , только одном , следует как физического . Свойства человека связаны формированием . Систематическая организма укрепление способствуют у игры творческих . Организм и только выполнении упражнений правильно работы. знать, чего и выполнять упражнения правильного тела. человека утром пробуждения сна. начало -утренняя . Сложно точно, какое можно утреннюю . Причина: использует время своему . Один 20 минут, 30-40 минут утреннюю . Поэтому утренней желательно по усмотрению. лучше менее 15-20 . Лучше проводить тренировки свежем . Этот должен соблюдаться только теплое года, и . Упражнения с . Их бывают как домашних , так в . Родители следить следить тем, их правильно утреннюю . Когда впервые на , нужно идти тех , пока доберется места упражнения, затем бегать. начала ходьбы в процесса и органов соответствующей . Бег 5-10 , после выполнять на . Выполняйте на дыхание, плеч, и , постепенно их. стране несколько спорта. них виды . Например: цель тяжелой -тренироваться, набрать веса. , изучив содержание , каждый с по-, руководствуясь тренера. вы заниматься , вы быть курсе внутренней , независимо того, вид вы . А брать игры, , волейбол, и .д., это свои . Он раз и занимающихся . А наоборот, он заинтересован занятиях . Затем идет выходу спорта. выполнение во зависит тренера. него хороший , только он основываться четкой системе мотивировать на , возраст. системе воспитания природная для спортом достижения показателей будущем. среда в хорошо нам , воду солнечный . Систематическое такой среды большое для . Важное в спортсменов гигиена упражнений. -залог . На школы огромная за детей. учителям проведением следует особое на , чтобы , где учащиеся, гигиеническим . Гигиеническое гимнастики. организованная гимнастика особое и значение школьников. тонизирует оболочку, ее постспешного , помогает в дня более учебно- деятельностью. школы, классные , должны очень работу с , так с родителями пропаганде у утренней в дня. этой необходимо беседы значении гимнастики, советы том, их , помогать в комплексных упражнений. физкультурное должно из 5-8 , каждое которых 4 раза. 10-15 дней комплексные упражнения . Сложность увеличивается середине , а , к , постепенно . Для физического удобно систему , передаваемых радио телевидению. такой нет, лучше продумать систему . * Плавная (можно стоя месте) * на . Ногу вместе на плеч. обе кладут затылок , одну поднимают , другую в души, наоборот поочередно таком . Это хорошо на органов . Во тренировки привести движение мышцы , стоя к плечам голове. время следует на пальца момент руки . Вы усложнить , стоя кончиком во растяжки. должно медленно, . Ритм: 1-2--вдох; 3-4- в положение . * Упражнения рук плеч: 1. и в состоянии рук, в ; 2. вращение , стоя этом ; 3. вращение в положении плечу; 4. прямой ; 5. сгибание разгибание руки выполнение движений; одну вверх, другую, эти повторяются раз; руки двигаются (бокс); 6. руки , стоя , обратном ; держите прямыми, руки , вверх, и . д. разных . Такие желательно в . * Упражнения фигуры. в удерживает между и руку подвздошную или ; 1. поворот в ; 2.очереди и правой; 3. вперед ( должны сведены полу); 4. изгиб обеих ; 5.движение через кость. * для живота. положение- на стула, за ; 1.согните и ногу , затем (выше) постепенно ; положение, котором выпрямлена, вверх снова . Данное можно и на (ковре) ; 2. ножницами, ноги , не колени. * для . Стоя, ногу ; 1. приподнимается аяты снова опускается вниз; 2. концом , а полусгибается опускании; 3. на -то опорой руку, ногами -поочередно движения, на ногами; 4. и исходном , руки в , затем, ее стороны, и по ; 5.стоя опорой руки, ногами в . Ноги поочередно обеих , удерживая в (можно руками колена). * для всего . Эти выполняют разных ; 1. обеими упирается землю, ноги ( этом не касаться ), после возвращается исходному; 2. ногу расстоянии ( руки поясе), рука, ее , сгибается левую , затем в положение повторяет движение другую ; 3. сначала , затем , затем руками землю, ногами , снова исходное ; 4. поверните вправо согните ногу, к ноге тех , пока дойдут левой (а рука позади), затем в положение ( же делается во направлении); 5. положение- на с коленями отводя руки , затем правую вверх попытаться левую кончика ноги, этом руку левую следует в положении. , кто выполнить упражнение, повернуть в руки, на , удерживая одну в положении ( это сторону ) ; 6. исходное -опора вперед, упираются землю, тело ноги в . В время ноги вытягиваются . * Прыжки. занимающихся гимнастикой прыжков разделить две группы: на или ноге (. е. на ногах ). Небольшие можно движениями , ног. следующие прыжков: 1. вместе, на ; 2. прыжки поворотом и в положении (2-4 в сторону, раз другую); 3. ни не , ни ; 4. чередование на плечах прыжке, , поднимая вверх снова вниз, назад вперед; 5. по 2-4 с ногой; 6 . Прыжки двух , затем одной , затем на ногах , так . При необходимо кончиком . Это полезно пожилых . Желательно, они поочередно двух , чтобы тела напрягались. -это , которое тело больше. сила на мышцы . Это кульминационный , после его постепенно , чтобы нормализовалось, учащение также регулировалось. * 1-2 минуты. время нужно раз руки , сделать вдох, затем опустить вниз. подобрать упражнений, выше. упражнение в одной , умеренным . Дыхание выполнять : в , в туловища, положении , в руках, положении , в стоя, положении , в лежа, положении , в лежа, положении (дыхание выдох соответствовать грудной на и ). Если упражнения не на , то сделать . Через время можно . Если некоторых затруднено, смысла его . При упражнений человек учитывать своего , так физические , помимо физиологического на , также настроению . Поэтому, вам выполнять упражнения, можете их . Тогда эффективность . Утреннюю гимнастику спутать физической . Цель подготовки- у необходимую силу помощью усилий. чередование -одно основных успеха. методика гигиенической подойдет здоровому . Для недостающих движений необходимо заниматься , состоящей разнообразных . Конечно, должен пол , возраст, здоровья. благоприятный занятий культурой : утренняя , дневная вечерняя ( или некоторые дни) – физическая . Как , из- того, днем так людей , подавляющее занятий рассчитано утренние . Можно , что гимнастические . Главное тренировки- любой гимнастики не уставать, его не адекватной. при этих желательно, усилие, они , соответствовало этого и условиям. здоровый может прыжков легкий , постепенно его . Мужчины выполнять упражнения, гантели. лучше особое упражнениям, мышцы . Потому эта их часто развита, это подвижность клетки ухудшение живота, также к организма. в дополнения системе отдыха ввести упражнения. * упражнение: 1. руки, отпуская , держат за и лопатками. этом главная; 2. руки к , локти голову раскачать. * упражнение: 1. на , обе кладут затылок, и вверх, попытки грудь. 2. на , возьмите в руки вытяните руки, этом необходимо приподнять , наклонив . Гимнастика начала в . Непосредственно началом учащиеся классов несколько упражнений, помогает активнее в на и сохранять в всего дня. До занятий школе для учащихся. того, нельзя домашней гимнастикой -за обязанности, только . Если погода температура (ниже 10 0 ), гимнастику уроками проводить дворе школе; такой нет, для проведения (, коридор, ) должны очень проветриваемыми. и . Учебная в постепенно детей подростков утомлению ослаблению внимания работоспособности. при утомлении в время на вид , их быстро . С целью вводить или между , а на занятии, учащиеся несколько упражнений. проводятся на с I- классов, у учащихся проявляться признак . В -минутный продолжительностью 1-2 вводят 3 , которые на груди, и . Упражнения классе учащимися за или рядом ней. учащимися -ХІ правильнее закаливающие продолжительностью (5-6 ) и количеством (7-8). Физкультурная для V- классов в или третьего четвертого . Во физкультурного учащиеся ( воротники ремни) между парт. в время вентиляторы окна. физкультурных подбираются учетом ранее занятия. состав : 1. движение и на ; 2. упражнения глубокий и ; 3. ходьба; 4. для и ; 5. повороты наклоны ; 6.упражнения кординацию внимание др. упражнение таким , чтобы на постепенно с 1 3 упражнений, с 4 –. Это , что сразу перерыва к работе в возбуждения, в спокойном . жүктеу/скачать 0.97 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|