Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
|
ОЦЕНКА ТЕКУЩЕГО ГРАФИКА Давайте начнем с анализа вашего типичного дня. Как он выглядит? Что вы делаете утром, днем и вечером в будний или выходной день? Время — деньги. Бюджет каждой недели — 168 часов. Во что вы их инвестируете? Ваша задача — построить расписание своей типичной недели. Разумеется, время от времени график может варьироваться, но давайте попробуем оценить общий тренд, взяв приблизительные показатели за последний месяц. ❖ Сон (время, которое вы тратите на сон, а не проводите в кровати с телефоном) ❖ Уход за собой (время на личную гигиену и прием пищи) ❖ Спорт и здоровье (йога, медитация, бег, спортзал) ❖ Семья и друзья (время на общение с близкими) ❖ Работа (с учетом времени не только в офисе, но и дома, когда вы проверяете почту и решаете рабочие задачи) ❖ Логистика (время, которое вы проводите в транспорте) 46 ❖ Домашние дела (уборка, приготовление пищи, покупка продуктов) ❖ Развлечения (качественный отдых, например, поход в парк аттракционов или выезд за город) ❖ Личное развитие (время на развитие новых навыков и получение знаний, включая чтение, прохождение курсов и тренингов) ❖ Прокрастинация (пролистывание соцсетей, просмотр телевизионных передач и роликов в « Ютубе » — от предыдущих категорий отличается тем, что не приносит удовольствия и энергии, не развивает, просто убивает время) ЗАДАНИЕ № 1 Отметьте в таблице на следующей странице время, которое вы тратите на каждую категорию. Укажите порядковый номер активности в соответствующей ячейке. Будьте с собой предельно честны. Задача – понять, как выглядит ваш типичный день. Не идеальный, который случается раз в месяц, а самый обычный! Таблица задание №1 47 ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 ЗАДАНИЕ № 2 Посчитайте, как распределяется ваш недельный бюджет по каждой категории. Не откладывайте выполнение этих заданий на потом. Сделайте их прямо сейчас. Это фундамент, на который мы положим кирпичики следующих глав и заданий книги. Таблица задание №2 48 24:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 КАТЕГОРИЯ ПН ВТ СРЕ ЧТ ПТ СБ ВС ВСЕГО 1. Сон и отдых 2. Уход за собой 3. Спорт и здоровье 4. Семья и друзья 5. Работа 6. Логистика 7. Домашние дела 8. Развлечения 9. Личное развитие 10. Прокрастинация ИТОГО |