Сборник выступлений участников III всероссийской конференции школьников «ступень в науку» Выпуск 3
«Физические упражнения и закаливание организма-
жүктеу/скачать 5.01 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Участники Сон
- Я плохой
- Мой друг плохой
|
«Физические упражнения и закаливание организма- залог здоровья и успеха» Шендрик Юрий ( педагог – Толстиков Андрей Евгеньевич) ГБОУ ООШ с. Четыровка, Самарская область Введение. Наблюдая за жизнью в школе, в своей семье я заметил, что весной, осенью и зимой почти все ученики школы болеют. Болеют мои мама, сестренка, бабуля, и я сам. Болезни распространенные: грипп, вирусная инфекция, простуда и т.д. Меня заинтересовала проблема как же стать здоровым и не подвергаться простудным заболеваниям. Я выдвинул гипотезу о пользе физических упражнений и закаливании организма. Я просмотрел много книг, поискал ответы в Интернете и нашел очень много интересной информации. Я считаю, что данный вопрос является очень актуальным. Я поставил цель: выяснить, какую роль играет в жизни человека физические упражнения и закаливание организма.
-определить вред или пользу наносят занятия физической культурой и закаливание организма человека. -провести статистические исследования о действии физических упражнений и закаливания на организм человека.
- поиск информации; - анализ научной литературы; - экспериментальное исследование; - статистическое исследование; - анализ данных, построение таблиц. Объект исследования – организм человека. Действие на него физических упражнений и закаливания. Научная новизна работы: в том, что мною проведены экспериментальные исследования доказательств полезного влияния на организм человека физических упражнений и закаливания организма. Практическая значимость работы заключается в том, что ее данные могут объяснить моим одноклассникам, родителям, учителям, о полезном влиянии физических упражнений и закаливания на организм человека и его здоровье. Структура работы: работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка литературы. Глава 1.1 Из истории закаливания. Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использо-валось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Боль-шое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегречес-кую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, постро-енные из великолепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся). В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических уп-ражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн. Закаливание как профилактичес-кое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. «Русские – крепкий, сильный, выносливый народ, способный легко переносить и стужу, и жару. Вообще в России люди здоровые, доживающие до глубокой старости и редко болеющие», - писал секретарь гольштейнского посольства в Москве Адам Олеарий. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии, где для «крепости и здравия тела» также широко использовалась русская баня.
Из Интернет ресурсов и литературы я узнал о закаливание организма следующее. Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При этом эффект от закаливания можно ожидать только в том случае, если воздействие закаливающего фактора (например, холодной воды) будет систематическим, многократно повторяющимся, а его дозировка — постепенно повышающейся. Закаливание является специфическим методом, так как в результате организм приобретает устойчивость к определенному физическому фактору. Например, если человек систематически проводил закаливание с помощью холодной воды, то его организм адаптируется только к холоду и не будет устойчив к воздействию тепла или низкого атмосферного давления. Большое значение имеет постоянство закаливания. Если в течение какого-то времени закаливающие процедуры не проводить, то степень закаленности организма становится все ниже и постепенно в течение нескольких месяцев сходит на нет. Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты. В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: воздух, вода и солнце. Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. Существуют следующие виды закаливания: закаливание холодом, закаливание теплом. Закаливание холодом является наиболее актуальным, особенно в условиях нашей страны, так как переохлаждение часто играет главную роль в возникновении различных заболеваний дыхательных путей. У незакаленного человека при воздействии холодного воздуха происходит расширение сосудов слизистой оболочки носа, что приводит к появлению насморка. У закаленного человека наблюдается иной тип рефлекторной реакции сосудов на холод. В его организме процессы теплорегуляции происходят более интенсивно, что улучшает общий кровоток и обеспечивает повышенную устойчивость организма к различным заболеваниям. Закаливание теплом имеет значение для людей, вынужденных жить в жарком климате, а также для рабочих горячих цехов и др. Длительное воздействие тепла на незакаленный организм может вызвать его перегрев. При закаливании к теплу усиливается отделение пота, что увеличивает теплоотдачу и обеспечивает нормальную работоспособность человека в условиях повышенной температуры окружающей среды. Принципы закаливания заключаются в следующем: 1. Закаливание нужно проводить сознательно; 2. Закаливание надо проводить систематически; 3. Закаливание должно быть постепенным; 4. Закаливание нужно проводить в хорошем настроении. Глава 1.3. Влияние физической культуры на организм человека Изучая поставленную перед собой проблему, я выяснил, что занятия физической культурой оказывают благотворное влияние на организм человека, сохраняя его в отличной форме. Тренированный человек значительно лучше переносит различные перегрузки, охлаждение, колебания атмосферного давления, инфекции, вирусы. Заметная устойчивость к вирусным инфекциям говорит о повышенном иммунитете, что крайне важно при современной жизни. Регулярные занятия физкультурой способствуют выработке макрофагов (белых кровяных клеток), так называемых «пожирателей» возбудителей всевозможных болезней. Польза физкультуры, особенно выбор индивидуально подходящих именно вам занятий, поможет развитию выносливости, увеличению объема легких, укреплению сердечной мышцы, повышению содержания липопротеинов высокой плотности. Содержание количества холестерина при этом снижается, что значительно предотвращает риск заболевания атеросклерозом. При регулярных занятиях физкультурой эффективно укрепляется костная система человека. Люди, занятия физической культурой для которых стало неотъемлемой частью жизни, способны с легкостью справиться с физическими, эмоциональными, стрессовыми ситуациями. Чтобы получить более полное представление о влиянии занятий физической культурой и закаливания на организм человека, я и мой друг стали заниматься физическими упражнениями и процедурами закаливания. Мы делали по утрам зарядку, закаливающие процедуры, а вечером пробегали примерно около 2,5 километров. Мы заметили, что быстро засыпали и сон наш был крепок, а самое главное стали меньше болеть. 2.1. Статистические исследования влияния физических упражнений и закаливающих процедур на организм человека. Чтобы получить более полное представление о влиянии занятий физической культурой и закаливания на организм человека, я и мой друг стали заниматься физическими упражнениями и процедурами закаливания. Мы делали по утрам зарядку, закаливающие процедуры, а вечером пробегали примерно около 2,5 километров. Мы заметили, что быстро засыпали и сон наш был крепок, а самое главное стали меньше болеть. Мы заполняли каждый день таблицы по нашему самочувствию. День ото дня параметры, обозначенные в таблице, улучшались. Результаты данных исследований следующие: Исходная таблица (вначале эксперимента)
жүктеу/скачать 5.01 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|