Глава 14 Пространство осознанности в жизни ребенка

Глава 14

Пространство осознанности в жизни ребенка

Примерно до шести лет нужно как можно больше позволять ребенку не делать ничего особенного. Пусть он играет, ленится, развлекает себя сам и познает этот мир так, как ему хочется в данный момент. В этот период детям необходимо по максимуму насладиться свободой исследования и самопознания.

Конечно, по мере развития ребенка можно предлагать ему небольшие задания, чтобы он достигал своих маленьких целей. Но не нужно постоянно требовать или добиваться от него результата. Важно, чтобы он получал удовольствие от самого процесса, в котором раскрывается его индивидуальность. У ребенка в этом возрасте должно быть достаточно времени для самых обычных игр (наедине с собой или вместе с другими детьми). Хорошо, если он много гуляет, особенно на природе, где можно свободно бегать, прыгать и валяться. Родителям не стоит все время отвлекать малыша от его важных занятий. Маленькие дети могут подолгу сидеть и ковыряться в пальцах ног, малевать карандашом что-то совершенно непонятное, играть с песком, возиться в грязи, рвать бумагу и вываливать все игрушки из ящика – ни для чего, а ради самого процесса. Все это очень нужно и полезно для них.

Чуть позже ребенок начинает играть в кого-то. Придумывает себе костюмы, создает воображаемую реальность из всего, что покажется ему подходящим, и использует самые обычные вещи в самом необычном назначении. И нам постоянно приходится ликвидировать последствия его буйной фантазии. Пластилин на одежде, клей на ковре или мука по всей кухне – очень трудно не раздражаться и реагировать на все спокойно. Но нельзя ругать ребенка за то, что он просто попробовал сделать так, как придумал. Он никому не желает зла, лишь воплощает в действии пытливость своего ума. Однако из-за этого родители, как правило, хотят постоянно контролировать детей и не выпускать их из вида, чтобы они не натворили чего-нибудь еще. Но для развития ребенку нужно свободное пространство, где он может быть без вас, следовать своему воображению и экспериментировать. Просто постарайтесь сделать это пространство безопасным для него. А мелочи быта – не самое главное. Все это быстро пройдет. Еще будете с ностальгией вспоминать о забавных проделках своего малыша.

После шести лет, особенно когда ребенок начинает учиться в школе или посещать подготовительные занятия, его мышление развивается уже совсем по-другому, чем раньше. Чистое, непосредственное восприятие маленького ребенка теперь активно осваивается с миром понятий и логики. Помимо умственных нагрузок, у детей с каждым годом появляется все больше поводов для психологического напряжения. Их жизнь становится сложнее, они чувствуют самостоятельность и ответственность, учатся сами принимать решения и делать собственный выбор. И мы очень им поможем, если покажем, как важно иногда пребывать наедине с самим собой. В полной тишине, спокойствии и бездействии. Чтобы понять свои чувства и осмыслить, что с тобой происходит.

Дайте место тишине

Осознанный родитель приучает своего ребенка к периодам полного покоя, когда можно просто сидеть, молчать и не заниматься ничем. То есть просто быть с самим собой. Очень хорошая возможность для этого – поездки в машине. Конечно, я не говорю, что всю дорогу нужно молчать и смотреть в окно. Само собой, особенно в дальних путешествиях, мы включаем радио, поем песни, разговариваем, даем ребенку посмотреть что-то на планшете или поиграть в телефоне. Однако лучше постараться, чтобы так было не все время. Должны быть периоды, когда не происходит ровным счетом ничего. Никаких разговоров, музыки или развлечений. Только дорога и собственные мысли. И, кстати, в ежедневных поездках, например когда вы отвозите ребенка в школу или забираете с каких-то занятий, почаще отключайте радио. Уберите хотя бы этот фон, который крадет у нас тишину – великую целительницу человеческой души в современном мире. Ведь когда мы пребываем в тишине, в нас развивается созерцательность.

Но я не к тому веду, что вы должны заставить ребенка замолчать, отобрать у него все гаджеты и приказать сидеть тихо. Нет, нужно самим творить моменты тишины. На собственном примере показывать, сколько в них расслабляющего спокойствия и глубины. Кроме того, можно попросить ребенка отвлечься от всего и побыть с вами в пространстве, где есть только он и вы. А можно просто улавливать в детях их расположенность к «ничего-не-деланью». Будьте внимательнее к своему ребенку, и почувствуете, когда он готов к тому, чтобы какое-то время просто посидеть и помолчать. И лучше с ранних лет поощрять в нем эту способность – через ту обстановку, которую вы создаете сами.
С первого взгляда может показаться, что моменты тишины – это моменты пустоты. Однако на самом деле это время настоящей наполненности, когда мы максимально приближаемся к чистому пребыванию во внутреннем пространстве. Но это, как ни странно, не отгораживает нас от мира, а наоборот, позволяет созерцать его и себя в неразрывной связи. И если в такие моменты рядом с нами находится ребенок, то, несмотря на то что мы молчим, контакт между нами подпитывается – через простое пребывание в едином пространстве тишины.
Совсем недавно я начала учить дочку технике медитации. В восемь лет ребенок уже вполне может осмысленно погружаться в себя и потихоньку отстраняться от своих мыслей и эмоций. Но это, конечно, сугубо индивидуально. Все дети разные, и для каждого ребенка – свой возраст, когда он сможет понять, в чем, собственно, смысл медитации. Глядя на маму и папу, моя дочь начала интересоваться, что это за медитации такие, и попросила научить ее. Мы решили, что раз в неделю, в течение примерно десяти минут будем заниматься этим вместе – я, муж и дочка.

Сначала мы закрываем глаза и привыкаем к темноте. Через некоторое время я начинаю говорить о дыхании, чтобы дочка понимала технику медитации. Но для ребенка будет недостаточно, если вы просто скажете о том, что воздух проходит через нос и заполняет легкие. Для наглядности я обращаю ее внимание на то, как поднимается и опускается грудная клетка. Так дочке проще наблюдать вдохи и выдохи. Следующие несколько минут мы концентрируемся на дыхании и сидим в тишине. Предварительно я объяснила ребенку, что в это время нужно ни на что не отвлекаться, ничего не говорить, только сидеть и дышать. В завершение нашей совместной медитации я говорю о любви и добре, которые живут в наших сердцах и через наши мысли и поступки проникают в окружающий мир. Мы благодарим Вселенную за чудо жизни, возможность любить, помогать другим и творить добро.

До того как дочка заинтересовалась медитациями, я приучала ее к тишине другими способами. Когда она возилась в своей комнате, я просто сидела рядом, молча наблюдая за ней и не вмешиваясь. Мы много гуляли на природе, где не было городского шума и суеты. Дома и в машине я старалась убрать любой информационный фон. Как можно реже включала радио и телевизор, почти не пользовалась в ее присутствии телефоном и компьютером. Мне было важно создать пространство свободы, которое не перенасыщено внешними раздражителями. В таком пространстве мы могли просто быть. Без напряжения. Вместе или сами по себе, общаясь или пребывая со своими мыслями. Таким образом я развивала в ребенке умение находиться в тишине и чувствовать ее умиротворяющий покой. Чтобы в дальнейшем дочка не боялась оставаться наедине с собой.

Дети любого возраста вполне способны отвлечься от внешних раздражителей, если мы им поможем. И даже подростки, привыкшие зависать в своих смартфонах и планшетах, не безнадежны. Да, нам часто кажется, что мы ничего уже не можем поделать. Ведь в переходном возрасте ребенок очень воинственно относится ко всему, что ему пытаются навязать взрослые. В большинстве случаев отсутствие хорошего контакта с подростком приводит к тому, что он еще больше погружается в виртуальную реальность, где родители не достанут его своими нравоучениями. Но ему нужна помощь, чтобы он сумел восстановить связь с самим собой. Что же мы можем сделать?

Попробуйте уговорить ребенка хотя бы на час в неделю. Всего один час в неделю пребывать в тишине. Может быть, даже попробовать медитацию или йогу. Час в неделю гулять на природе. Одному и без Интернета. На час в неделю отключить телефон, убрать планшет, чтобы пообщаться с вами. А если у него совсем нет такого желания, он может использовать это время, чтобы, например, порисовать, записать свои мысли в дневник или поделать что-то еще в тишине, не отвлекаясь от самого себя. В конце концов, ради собственного удовольствия, сорвитесь ночью куда-нибудь за город, прихватив с собой ребенка. Чтобы просто посмотреть на темное звездное небо, проникнуться его космическим безмолвием и завораживающей бесконечностью.

Больше хороших историй

Человек хочет прожить такую жизнь, в которой был бы смысл. И мы сами создаем этот смысл из своего жизненного опыта. Ребенку мы также должны показывать, как из всего, что с ним происходит, складывается уникальная история его жизни.

Дети очень любят, когда вместе с ними мы вспоминаем что-то из их прошлого. «Помнишь, мы ходили в зоопарк, ты взял сахарную вату и…», «Никогда не забуду, как ты упал, я испугалась, а потом…» В совместных воспоминаниях заложена большая сила, которая не только подкрепляет контакт между нами и детьми, но и позволяет ребенку понять, как много смысла заложено в том, что он пережил. Для этого ему нужно слышать от родителей, что в результате такой-то истории он стал умнее, добрее или уверенней в себе, а в такой-то ситуации он поразил маму и папу своей храбростью, фантазией или невиданной щедростью.

Также важно показать детям, что их жизнь связана со многими другими жизнями. Мы можем рассказывать ребенку биографии бабушек и дедушек, тетей и дядей и, конечно, свои собственные. Ему будет очень интересно узнать, как познакомились родители и что происходило в их жизни до его появления. Но с самым большим интересом ребенок слушает рассказы про него – как он рос, как развивался, чем удивлял нас, во что играл, что любил, как себя вел. Он не помнит себя совсем маленьким. И мы должны помочь ему нащупать эту связь: между тем, какой он сейчас, и тем малышом, которым он был. Пусть он почувствует любовь к этому малышу и не предаст его забвению в своей душе.

Помочь детям осознавать свои мысли и чувства мы также можем, если приучим их вести личный дневник. Но не следует усаживать ребенка за стол и требовать, чтобы он что-то там написал про сегодняшний день. Лучше, если вы заведете традицию, когда раз в неделю на полчаса вся семья собирается вместе и каждый записывает свои впечатления за последнее время. Дети легко усваивают полезные привычки, если мы учим их этому на своем примере. И без давления. А то у нас часто бывает, что хорошее дело доводится до обязаловки, что только ухудшает отношения.
Крайне важно, чтобы в семье ребенок получал то ощущение единства, которое очень ценно и дорого для каждого из нас. Семейные ужины, праздничные обеды, совместные путешествия и интересный досуг с родителями – все это не только влияет на контакт между нами и детьми, но и подкрепляет их связь с самими собой через общение в семье. И здесь наибольшее значение имеют даже не какие-то особенные или торжественные моменты, а самые простые и будничные. Дело в том, что история нашего пребывания с ребенком закладывает основу его жизненного опыта. От того, как мы проводили с ним совершенно обычные дни (которых, как ни крути, намного больше), сильно зависит то, какой смысл он сможет увидеть и вложить в свою жизнь.
И вот что еще хотелось бы отметить. Когда человек растет в семье, которая знает свою историю, он задумывается о связи поколений и времен, что позволяет ему посмотреть на свою жизнь гораздо шире. А если семья проявляет сплоченность в трудные времена, и люди поддерживают друг друга, несмотря на любые разногласия между собой, то для ребенка такие слова как «принятие», «взаимопомощь» и «верность» не будут пустым звуком. И когда он вырастет, то постарается создать такие же отношения и в своей собственной семье.

Умение быть благодарным

Я часто говорю родителям, что умение быть благодарным творит чудеса. Оно не только обогащает их жизнь, но и делает любые отношения более теплыми и осмысленными. Когда мы ценим присутствие детей в своей жизни, то они учатся искреннему уважению, которое идет больше от души, чем от разума.

Благодарность неимоверно важна для развития ребенка. Если ребенок видит в наших глазах радость просто от того, что он есть, то через нас он чувствует глубинную связь с этим миром. И тогда даже в самых сложных ситуациях его не гложет одиночество и страх. Своим поведением и словами мы должны показать детям, что их существование само по себе имеет большую ценность и значение. Только так перед ними откроется все богатство, красота и мудрость жизни.
Постарайтесь, чтобы ваш ребенок, чувствовал от вас благодарность за то, что он просто есть. Только подумайте: мы постоянно ждем от детей благодарности, в то время как сами не умеем ценить их по-настоящему. Редкий родитель может посмотреть ребенку в глаза и сказать: «Спасибо тебе!» Сказать искренне, от души.
У меня есть подруга – очень живая и непосредственная личность. Но в свои тридцать лет она испытывает какой-то гипнотический страх перед родителями, рядом с которыми в ней угасает весь задор и как будто иссякают силы. Совсем недавно я стала свидетелем одной примечательной сцены. Она пригласила в гости всю семью, чтобы познакомить их со своим женихом. Мужчина исповедует другую веру, поэтому моя подруга очень нервничала в ожидании реакции родителей. Не находя себе места, она приняла несколько таблеток успокоительного, запив их виски. Эта самостоятельная женщина – выпускница Йеля и успешный адвокат – не могла справиться с тревогой и в этот момент хотела просто исчезнуть с лица Земли.

Когда вся семья была в сборе, жениха представили, и отец, узнав о его религии, не мог скрыть своего гнева. Он отвел дочь в сторону и сказал: «Ты не выйдешь за него! Если он станет твоим мужем, это опозорит нас. Тогда считай, что у тебя нет отца. И вся семья отвернется от тебя». Этот человек даже не подумал, что можно быть благодарным дочери за то, что она хотела получить его благословение на брак. Он также не мог понять, а тем более восхититься ее смелостью. Ведь она, вполне осознавая, какой будет реакция семьи, не побоялась представить им своего избранника. Но отец не смог ни на шаг отступиться от своих ожиданий, которые оказались для него дороже дочери.

Вот так запросто родители отмахиваются от величайшего дара жизни – своего ребенка. А ведь он тянется к ним всей душой, и хотя бы за это они должны быть ему благодарны. Нужно ценить присутствие детей в своей жизни и дорожить каждым моментом, который они разделяют с нами. Давайте говорить им «Спасибо!» за их доброту, щедрость, непосредственность, живость и искренность. И давайте на своем примере учить их благодарности, которая выражается в бесконечной признательности жизни – за то, что у нас есть дом и пища, родные и друзья, здоровье, природа и возможность познавать этот мир. Кроме того, мы можем обращать внимание ребенка на то, как чудесно открывать в себе новые качества и как интересно переживать какие-то приключения, которые, на первый взгляд, кажутся нам неприятностями. Также надо говорить с детьми о том, как замечательно, когда у тебя есть возможность помочь кому-то или быть в чем-то полезным.

Попробуйте, если не каждый день, то хотя бы раз в неделю собираться всей семьей за столом, чтобы произнести слова благодарности, обращенные к другим, жизни как таковой и самому себе. Так мы создаем особую энергетическую атмосферу, которая помогает ребенку отвлечься от материальной стороны жизни и обратить внимание на ее смысловую наполненность. Кроме того, так дети привыкают размышлять о том, что имеют. Чем больше мы говорим о своей благодарности, тем больше у ребенка поводов подумать о том, за что он может быть благодарен. Если дети видят, что мы умеем ценить самые, казалось бы, обычные вещи, то они невольно перенимают этот навык. Показывая ребенку, что каждый день наполнен множеством вещей, которыми действительно стоит дорожить, мы учим его ценить то, что есть. Но это вовсе не значит, что тогда ребенок перестанет стремиться к чему-то. Нет, просто все, что он получит от жизни, он сумеет принять с благодарностью.