Т. А. Ботагариев дене шынықтыру жəне спорт теориясы мен əдістемесі
Күрделі қозғалыс жауабының жылдамдығы
жүктеу/скачать 354.47 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Қимыл жиілігі.
| Күрделі қозғалыс жауабының жылдамдығы дегеніміз - белгісіз қозрырғышты сезіну, көру, жауап қайтару уақыты.
Күрделі қозғалыс жауабы көбінесе спорт ойындарында, жеке сайыс түрлерінде кездеседі. Мүнда қозғалып келе жатқан объектіні (доп, каргылас, семсер) сезіну жəне бірнеше мүмкіндіктен, бір дүрыс əрекетті тауып, тез колдану міндеті түрады. Курделі козғалыс уақыты қарапайымға карағанда ұзағырақ 0,25-0,80 сеукнтқа созылады. Күрделі қозғалыс жауабын жетілдіру үшін берілетін жаттығулар біртіндеп қарапайымнан күрделілендіре орындалады (мысалы, бокста қарсыластың соғу жылдамдығын аттыру, футболда ойын алаңынын көлемін кішірейту, жеке сайыста қашыктыктықты азайту, жазу блоктары бар тренажерлық кондырылғыларды пайдалану т.б.). Күрделі қозғалыс жауабын жетілдіруге ойын жəне жарыс əдістері қолданылады. Негізгі қоданылатын - кайталау əдісі. Кенеттен пайда болатын дыбысты сезіну, басында бір (бокстегі оң қолмен соғатын соққы) сонан соң екі, үш, төрт жəне с.с. серия соккылармен жауап қайтару. Жалғыз қимыл жылдамдығы. Жалғыз қимыл жылдамдығы (семсерлесудегі туйреу, футболдағы доп тебу, баскетболдағы доп лақтыру т.б.) спорт ойындарында, жеке сайыста жергілікті жаттығулар бұлшық ет жұмысы кезінде пайда болады жəне козғалыс реакциясы шапшаңдығымен қатүр тəрбиеленеді. Жалғыз қимыл жылдамдығын тəрбиелеу үшін əр түрлі бүлшық ет топтарына арналған шапшаңдықпен орындалатын жергіліктіц жаттығулар (еңкею, сермеу, секіру, түйреу т.с.с.) қолданылады. Қимыл жиілігі. Циклді сипаттағы жаттығуларда кимыл жиілігі, жылдамдығы пайда болады (мысалы, 10 секөнтте орында түрып жүгірудегі өте көп қадам саны). Қимыл жылдамдығын тəрбиелеу үшін өте жоғары шапшаңдыкта орындауға болатын жаттығулар пайдаланылады (мысалы, 10 секөнт бойы жүгіру). Бүл жағдайда шапшаңдығыңды дамыту үшін, аз кашықтықта қатты (шапшаңдық қашьщтықтын аяғына дейін бəсеңдемеу керек) жүгіру кажет. Жылдамдық жаттығулары ардаған мөлшерде сабақтың негізгі бөлімінде, орталык жүйке жүйесі калыпты жағдайда түскен кезде беріледі. Қимыл жиілігін дамыту үшін қайталау, жүктеу/скачать 354.47 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|