Стрессті жеңудің мүмкін жолдары

Стрессті жеңудің мүмкін жолдары:

Стрессті жеңудің мүмкін жолдары:

* Демалыс;

* концентрация;

* тыныс алуды ауторегуляциялау.

Концентрация дегеніміз стресспен байланысты факторлардың бірі-адамның бір нәрсеге шоғырлана алмауы. Көп адамдар көп нәрсеге шоғырлана алмағандықтан көп энергиясын жоғалтады, ол жүдеуге әкеп соқтырады.Бұл жағдайда концентрациялық жаттығулар қажет. Шоғырлану әдісінің кері әсер ететін стресстік әсерлерін жеңу әдісі болып табылады.

Алдымен, психологтардың «стресске төзімділік» терминімен нені білдіретінін анықтап алайық - өз бетінше тәрбиеленді немесе біреу қалыптастырды - тітіркендіргіш, стресстік жағдайларға сауатты жауап беру және оларда тез әрекет ету, мұндай жағдайларда жағымсыз эмоцияларды басқару қабілеті. Психологияда стресске төзімді адамдардың бірнеше түрі бар:

• Алдымен, психологтардың «стресске төзімділік» терминімен нені білдіретінін анықтап алайық - өз бетінше тәрбиеленді немесе біреу қалыптастырды - тітіркендіргіш, стресстік жағдайларға сауатты жауап беру және оларда тез әрекет ету, мұндай жағдайларда жағымсыз эмоцияларды басқару қабілеті. Психологияда стресске төзімді адамдардың бірнеше түрі бар:
• Стресске төзімді – тіпті кішігірім күйзелістерге төзе алмайтындар, жаңа жағдайларға жақсы бейімделмейтіндер, проблемаларға байланысты дереу тітіркендіргіш немесе жүйке. Әдетте, бұл психологиялық икемсіз адамдар және оңай дүрбелең.
• Стресс-тренерлер - кішігірім күйзелістерге дайын адамдар оларға қалыпты жауап береді, бірақ ауыр күйзелістер, үлкен өзгерістер оларды тыныштандырады. Олар мұндай адамдардан тез шешім қабылдауды немесе тым көп жауапкершілікті талап ете бастағанда, олар қобалжи бастайды.
• Стресс-ингибиторлық - күйзеліске сабырлырақ әрекет ету, бірақ бұл жаттығуға байланысты емес, флегматикалық темпераментке байланысты. Кенеттен және күтпеген күйзеліс оларды депрессияға ұшыратады.
• Стресске төзімді - олардың психикасы барынша қорғалған және олар стресске жақсы жауап береді. Кейде ол туа біткен қасиет болса, көбіне тәжірибе мен психологиялық сауаттылық арқылы қалыптасады.
• Зерттеулер бойынша: адамдардың 64%-ы кеңселердегі стресстік жағдайларға бейім болса, 56%-да күйзеліске әкеліп соқтырады, 26%-да стресс әртүрлі ауруларды тудырады, 17%-да стресс салдарынан аллергиялық реакциялар пайда болады.
• Адамның эмоционалдық интеллектісі неғұрлым жоғары болса, соғұрлым ол әртүрлі келеңсіз, стандартты емес, күтпеген жағдайлармен жиі кездесіп, олардан шығуды үйренсе, соғұрлым жоғары болады. Егер олар: «жүзу арқылы жүзуді үйрен» десе, сіз бірдей нәрсені айта аласыз: «олар арқылы стресске қарсы тұруды үйреніңіз». Сіз әртүрлі сыни жағдайларда тез және дұрыс жауап беруге, әртүрлі адамдардың психологиялық шабуылдарына тойтарыс беруге үйрене аласыз.