ТемА: Анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов команды суперлиги
жүктеу/скачать 43.25 Kb.
|
ВЫВОДЫТаким образом, при подборе восстановительных средств учитываются различные факторы, включая состояние спортсмена, его здоровье, тренированность, способность к восстановлению, вид спорта, методика тренировки, проведенная и планируемая тренировочная работа, режим и фаза восстановления. Такой комплексный подход позволяет определить сочетание, дозировку, продолжительность и тактику использования восстановительных средств. В то же время, необходимо учитывать общие принципы, которые гарантируют эффективность и безопасность: 1) Комплексный подход, то есть использование средств всех трех групп и разных средств внутри каждой группы для оказания воздействия на все основные функциональные звенья организма, включая двигательную среду, нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментный и иммунный статусы и так далее. 2) Учет индивидуальных особенностей спортсмена, поскольку каждый организм уникален. 3) Совместимость и рациональное сочетание, так как некоторые средства могут взаимодействовать и усиливать свое действие (например, сауна и гидромассаж), в то время как другие могут противоречить друг другу (например, прохладный душ и электропроцедуры). 4) Обеспечение безопасности и минимальной токсичности восстановительных средств, особенно фармакологических. 5) Учитывать задачи и этапы тренировки и особенности проведения и планируемых работ. 6) Исключение от длительного использования препаратов сильнодействующего восстановления, в частности, фармакологических, поскольку это может привести к неблагоприятным последствиям. Для достижения корректного применения средств восстановления спортивной работоспособности требуется выполнить следующие задачи: 1) Определить часть организма, которая несет основные нагрузки и ограничивает работоспособность. Будьте внимательны, поскольку процессы восстановления, стимулируемые средствами восстановления, могут протекать независимо друг от друга. 2) Спроектировать и выбрать оптимальную методику использования различных средств восстановления в комплексе. 3) Определить объективные методы контроля эффективности используемых комплексов восстановительных средств и усовершенствовать организационные аспекты проведения восстановительных мероприятий в рамках спортивной тренировки. Для достижения быстрого восстановительного эффекта после тренировок необходимо следовать определенным тактическим подходам. Важно учитывать режим тренировок и соблюдать следующие рекомендации: 1) Проводить восстановительные процедуры сразу после тренировки, с коротким перерывом (4-6 часов) до следующей тренировки. 2) Предшествовать локальным процедурам применение средств общего и глобального воздействия. 3) Избегать длительного использования одного и того же восстановительного средства. Особенно важно чаще менять средства локального воздействия, чем средства общего воздействия. 4) В одном сеансе восстановления рекомендуется использовать не более трех различных процедур. Применение методов регенерации способствует увеличению общей продолжительности тренировок и интенсивности выполнения каждого упражнения, сокращает время между ними и позволяет проводить больше тренировок с высокими нагрузками в микроциклах. Правильное использование средств восстановления, приспособленных к тренировочным нагрузкам, позволяет увеличить объем нагрузок в режимах высокой интенсивности на 10-15%, одновременно улучшая результаты тренировочной активности. Систематическое применение этих методов не только увеличивает объем тренировки, но также улучшает функциональные возможности энергетических систем, повышает специальные физические характеристики и способствует достижению спортивных результатов. Полное использование педагогических, психологических, гигиенических и медико-биологических методов и средств представляет наиболее эффективную систему восстановления. Особые занятия и обстоятельства существенно сказываются на увеличении степени становления выносливости. В различных видах спорта показатели выносливости этого двигательного качества существенно (иногда в 2 раза и более) превосходят похожие результаты, которые не занимаются спортом. Развитие выносливости происходит от дошкольного возраста до возраста 30 лет. Наиболее сильное увеличение отмечается с 14 до 20 лет. Основная задача для воспитания выносливости у учащихся заключается в формировании условий для постоянного повышения аэробной выносливости на основе разнообразных видов двигательной деятельности, предназначенных для изучения в учебных программах. Имеются в свою очередь задачи по формированию высокоскоростной, силовой и координационной двигательной выносливости. Разрешить их обозначает добиться универсального и гармоничного становления двигательных способностей. Наконец, еще одна проблема возникает из необходимости достижения максимального уровня развития этих видов выносливости, которые играют особенно значимую роль в видах спорта, которые были выбраны в качестве предмета спортивной специализации. В результате проведенного анализа, можем сказать, что в начале эксперимента уровень развития специальной выносливости у гандболистов контрольной и экспериментальной групп до педагогического эксперимента по показателям специальной выносливости находился на уровне ниже среднего согласно программе для суперлиги. Разработали комплекс средств, направленный на развитие специальной выносливости гандболистов и комплекс средств, направленный на восстановление физической работоспособности и применили его на практике. Исследование показало, что в начале эксперимента гандболисты контрольной и экспериментальной групп имели низкий уровень специальной выносливости по сравнению с программой. В результате применения разработанных комплексов упражнений и методов восстановления, специальная выносливость гандболистов значительно улучшилась. Это подтвердили результаты тестов, которые однозначно показали преимущество экспериментальной группы над контрольной в этом плане. В конце эксперимента средний показатель уровня воспитания специальной выносливости гандболистов в контрольной группе по тесту "Бег 30 м. без мяча" составил 4,34 секунды. Также в экспериментальной группе результаты показали снижение этого показателя до 4,31 секунды. Это свидетельствует о положительной динамике в тестировании. В тоже время, в контрольной группе по тесту "Бег 30м с ведением мяча" средний уровень выносливости составил 4,5 секунды, что также отражает улучшение результатов опыта. В конце эксперимента в экспериментальной группе гандболистов был зафиксирован улучшенный результат в беге на 30 метров с мячом - среднее время составило 4,47 секунды, что говорит о повышении уровня специальной выносливости на 1,5%. Эта динамика является положительной и подтверждает успешность тестирования. В заключение эксперимента, специалисты по гандболу из контрольной группы показали среднюю точность бросков мяча на уровне 8,29 попаданий. Одновременно, спортсмены из экспериментальной группы продемонстрировали результат в 8,43 попаданий по тому же тесту. Улучшение результатов в данном упражнении составило в среднем 21%. В другом тесте, связанном с передачей мяча на скорость, средний показатель в контрольной группе в конце эксперимента был 23,43 попадания. После окончания эксперимента, спортсмены из группы, которая тренировалась с передачей мяча на время, демонстрировали улучшенные результаты. Их средний показатель воспитания специальной выносливости составил 23,86 попаданий, что на 3% выше, чем у участников контрольной группы. В то же время, при проведении теста "Тройной прыжок с места", спортсмены из экспериментальной группы показали результат в 626,71 см, что на 1 см больше, чем у участников контрольной группы (625,71 см). Таким образом, улучшение показателей выносливости было более заметным у спортсменов, тренировавших передачу мяча на время. В конце эксперимента в экспериментальной группе гандболисты преодолели дистанцию в 100 метров быстрее, чем ребята из контрольной группы. Результаты показали, что средний показатель уровня воспитания специальной выносливости у гандболистов в обеих группах улучшился. По результатам теста «Челночный бег» в контрольной группе показатель составил 25,71 секунды, а в экспериментальной – 25,57 секунды. Проведенная экспериментальная проверка подтвердила обоснованность и практическую эффективность сформированных положений в данном исследовании. Таким образом, гипотеза верна - разработка и включение в тренировочный процесс методики применения восстановительных средств с учетом нагрузки соревновательного упражнения позволит повысить скорость восстановления гандболистов и эффективность учебно-тренировочного процесса, что будет способствовать достижению высоких спортивных результатов. жүктеу/скачать 43.25 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|