ТемА: Анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов команды суперлиги
жүктеу/скачать 43.25 Kb.
|
ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫВо введении раскрыты актуальность, сформулированы предмет, объект, цель, задачи, методы, гипотеза исследования. Первая глава работы «Становление методов восстановления физической работоспособности гандболистов» посвящена изучению возникновения и развития классического анализа методов восстановления физической работоспособности гандболистов команды суперлиги; традиций методов восстановления физической работоспособности гандболистов; российского опыта разработки и внедрения анализа методов восстановления физической работоспособности гандболистов команды суперлиги.Классический анализ методов восстановления физической работоспособности представляет собой результат широких научных и практических исследований. Он включает разработку и применение эффективных методов и приемов для восстановления и улучшения физических способностей человека. Помимо традиционных методов, современные достижения в этой области также включают инновационные технологии для более точной диагностики и индивидуализации методов восстановления в зависимости от потребностей каждого пациента или спортсмена. Гигиенические средства восстановления и повышения спортивной работоспособности являются эффективными и доступными для спортсменов и тренеров, не требуя при этом дорогостоящего оборудования и могут использоваться в различных условиях. Тренером-преподавателем применяется восстановление работоспособности естественным путем: чередование тренировочных дней и дней отдыха. При подборе восстановительных средств учитываются различные факторы, включая состояние спортсмена, его здоровье, тренированность, способность к восстановлению, вид спорта, методика тренировки, проведенная и планируемая тренировочная работа, режим и фаза восстановления. Такой комплексный подход позволяет определить сочетание, дозировку, продолжительность и тактику использования восстановительных средств. В то же время, необходимо учитывать общие принципы, которые гарантируют эффективность и безопасность: 1) Комплексный подход, то есть использование средств всех трех групп и разных средств внутри каждой группы для оказания воздействия на все основные функциональные звенья организма, включая двигательную среду, нервные процессы, обмен веществ и энергии, ферментный и иммунный статусы и так далее. 2) Учет индивидуальных особенностей спортсмена, поскольку каждый организм уникален. 3) Совместимость и рациональное сочетание, так как некоторые средства могут взаимодействовать и усиливать свое действие (например, сауна и гидромассаж), в то время как другие могут противоречить друг другу (например, прохладный душ и электропроцедуры). 4) Обеспечение безопасности и минимальной токсичности восстановительных средств, особенно фармакологических. 5) Учитывать задачи и этапы тренировки и особенности проведения и планируемых работ. 6) Исключение от длительного использования препаратов сильнодействующего восстановления, в частности, фармакологических, поскольку это может привести к неблагоприятным последствиям. Для достижения корректного применения средств восстановления спортивной работоспособности требуется выполнить следующие задачи: 1) Определить часть организма, которая несет основные нагрузки и ограничивает работоспособность. Будьте внимательны, поскольку процессы восстановления, стимулируемые средствами восстановления, могут протекать независимо друг от друга. 2) Спроектировать и выбрать оптимальную методику использования различных средств восстановления в комплексе. 3) Определить объективные методы контроля эффективности используемых комплексов восстановительных средств и усовершенствовать организационные аспекты проведения восстановительных мероприятий в рамках спортивной тренировки. Для достижения быстрого восстановительного эффекта после тренировок необходимо следовать определенным тактическим подходам. Важно учитывать режим тренировок и соблюдать следующие рекомендации: 1) Проводить восстановительные процедуры сразу после тренировки, с коротким перерывом (4-6 часов) до следующей тренировки. 2) Предшествовать локальным процедурам применение средств общего и глобального воздействия. 3) Избегать длительного использования одного и того же восстановительного средства. Особенно важно чаще менять средства локального воздействия, чем средства общего воздействия. 4) В одном сеансе восстановления рекомендуется использовать не более трех различных процедур. Применение методов регенерации способствует увеличению общей продолжительности тренировок и интенсивности выполнения каждого упражнения, сокращает время между ними и позволяет проводить больше тренировок с высокими нагрузками в микроциклах. Правильное использование средств восстановления, приспособленных к тренировочным нагрузкам, позволяет увеличить объем нагрузок в режимах высокой интенсивности на 10-15%, одновременно улучшая результаты тренировочной активности. Систематическое применение этих методов не только увеличивает объем тренировки, но также улучшает функциональные возможности энергетических систем, повышает специальные физические характеристики и способствует достижению спортивных результатов. Полное использование педагогических, психологических, гигиенических и медико-биологических методов и средств представляет наиболее эффективную систему восстановления. Во второй главе «Сравнительный анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов» представлены анализы методов восстановления структуры физической работоспособности гандболистов команды суперлиги, методов восстановления физической работоспособности гандболистов, подходов и принципов к реализации, методов восстановления физической работоспособности гандболистов, подходов функциональных обязанностей команды суперлиги. В результате проведения анализа методов восстановления структуры физической работоспособности гандболистов команды суперлиги мы можем отметить, что уровень повышения специальной выносливости у гандболистов контрольной группы и экспериментальных групп до педагогического эксперимента находился ниже среднего уровня согласно программе. По результатам исследований необходимо разработать методику комплексного применения общих и локальных средств восстановления для спортсменов экспериментальной группы. жүктеу/скачать 43.25 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|