Қуанышов С.Ә., Азтаев
жүктеу/скачать 5.09 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Үш адамның қатысуымен каскад
| Алға қарай сальто. Бастау үшін кілемге қандай да бір кедергі орнатылады (гимнастикалық ат немесе тіректер арасында созылған арқан). Кедергінің артында екі-үш көбік төсеніші жатыр.
Бірінші міндет-кедергіден секіруді орындау, яғни жүгіргеннен кейін екі аяғымен серпіліп барып, қолымен түсіп, аунау. Бірте-бірте кедергінің биіктігі артып, балуандар төсенішке қол тигізбестен айнала бастайды. Балуандарға серпілгеннен кейін төменгі аяқты қолдарымен ұстап алуды ұсыну керек, содан кейін олар аяқтарына қонады. Сальто мен фликті жасау кезінде қорқыныш пен сенімсіздікті жеңу өте маңызды. Ол үшін бірнеше жаттығулар жасау керек. Жаттығу 1. Артқа құлау. Негізгі тіректе оқитын адам, оның басы сәл артқа қарай қисайған, денесі мен аяқтары созылған. Жаттықтырушы оның артында 1 м қашықтықта тұрады (біртіндеп 1,5 м-ге дейін көтеріледі), оның қолдары байлаулы және алақандарын жоғары қаратып (бас бармақ бас бармақ пен сұқ саусақпен ұсталады). Үйренуші артқа қарай құлайды, жаттықтырушы оны мойнынан ұстап, ж. ә. - ке қайтарады. Жаттығу 2. Жоғары секіру. Үйренуші негізгі тіреуде, оның аяқтары иықтарының тұсында. Тізесін бүгіп, ол қолдарын артқа серпіп, мүмкіндігінше жоғары секіреді. Жаттығу 3. (Алғашқы екеуін байланыстырады). Үйренуші негізгі тіреуде, оның аяқтары иықтарының тұсында. Жаттықтырушы артынан бүйір тұсында тұрып, қолын оның мойнына қояды. Үйренуші артқа қарай шалқая бастайды және осы уақытта қолымен серпіліп тұрады; тізесін бүгіп, ол жоғары-артқа секіреді. Жаттығу 4. Фляк сақтандыруымен. Үйренуші сол қалпында. Жаттықтырушы артынан бүйір тұсында тұрып, бір тізесіне отырады. Сақтандыру үшін үйренушілер астына поролонды мат қою керек. Үйренуші фляк жасайды. Жаттықтырушы оны бөкселерінің астынан итереді. Жоғары секіру керек және сонымен бірге қатты иілу керек. Үш адамның қатысуымен каскад. Екі балуан бір-бірінің мойнында 1 м қашықтықта, ал үшінші адам алдында тұр. Ортаңғы балуан оған қарсы тұрған балуанның астыннан алға қарай секіреді, соңғысы оның үстінен секіреді (аяқтарының арасы ашық) және бірден үшінші балуанның астынан аунайды, ол өз кезегінде оның үстінен секіреді (аяқтарының арасы ашық) және т.б. Аунауды әрқашан ортасында тұрған жасайды. Аунауды орындау кезінде жиырылу керек. Каскадты орындау кезінде балуандар арасындағы қашықтықты арттыруға болмайды. жүктеу/скачать 5.09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|