Қуанышов С.Ә., Азтаев
жүктеу/скачать 5.09 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- ТАРАУ.
| Аяқты ұстап алу үшін күрес. Үйренушінің міндеті - белгілі бір уақыт ішінде кез келген рұқсат етілген ТТӘ қолдана отырып, серіктестің аяғын ұстап алу. Серіктестің міндеті-үйренушіні кез-келген рұқсат етілген қарсы әдіспен партерге ауыстыру. Бұл жағдайда серіктеске қорғаныс қолдануға тыйым салынады (шабуыл аймағынан шығу, құлыптау, ұстамалар).
Партерде жоғары шығу. Серіктес жоғарыдан үйренушіні денесінің артынан партерде ұстайды. Үйренуші оң жақпен жоғарыға шығуды жүзеге асырады, содан кейін серіктес екі жаққа да солай жасайды. Осылайша бірнеше рет қайталанады. Үйренуші серіктес жоғарыға шыққан кезде қолын өзіне айналдырып, оны аяғымен жабады. Содан кейін серіктес те солай істейді. Жаттығу екі бағытта да орындалады . 2-ші жаттығу орындалады, бірақ жапқан кезде үйренуші серіктестің жамбасын алдынан-ішінен қарсы ұстап, оны басынан айналдырады. Кілемнен жұлқу. Өзара айқасудан балуандар бір-бірін кілемнен жұлқуға тырысады. ТАРАУ.ФИЗИКАЛЫҚ ҚАСИЕТТЕРДІ ДАМЫТУ 1. Жалпы түсініктерЕркін күресте жоғары және тұрақты нәтижелерге қол жеткізу үшін балуанның дене шынықтыру деңгейін, қимыл-қозғалыс сапаларын дамыту өте маңызды, оны адамның қимыл-қозғалыс мүмкіндіктерінің жекелеген жақтары - күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік, икемділік деп түсіну керек (В.М. Зациорский, [13]). Бұл анықтама 40 жылдан астам уақыт бұрын берілген, содан бері зерттеушілердің көзқарастарында айтарлықтай өзгерістер болған жоқ. Балуанның дене шынықтыру дайындығы сауықтыру дене шынықтыру процесімен, күрестің техникасы мен тактикасын зерделеумен және жетілдірумен бірге жүргізіледі. Оқу процесінің бұл жақтары бір-бірін органикалық түрде біріктіреді және анықтайды. Әрбір спорт түрі өзінің мақсатты бағдарымен, сыртқы жағдайларымен және жарыс ережелерімен анықталатын қозғалыс әрекеттерінің өзіндік ерекшеліктеріне ие. Сондықтан, белгілі бір спорттық іс-әрекеттің қалай ұйымдастырылғанын және қалай жүзеге асырылатындығын түсініп, оны қалай жақсартуға, соның ішінде дене шынықтыру құралдарының көмегімен дұрыс шешім қабылдауға болады (Ю. В.Верхошанский [6]; Н. Ротерт, В. Теппер [54]). Физикалық қасиеттер бір-бірімен тығыз байланысты екендігі белгілі: кейбіреулердің жақсаруы басқалардың жақсы көрінуіне ықпал етеді. Балуан үшін жетекші ретінде кез-келген физикалық сапаны анықтау қиын. Сонымен бірге, күрестің заманауи тенденцияларын ескере отырып, қазір спортшылардың күштік төзімділігіне ең жоғары талаптар қойылады деп айтуға болады. Бес және көбінесе сегіз минуттық үздіксіз жекпе-жектің жоғары белсенділігін көрсетуге тырысып, қарсыластың күш кедергісін жеңе отырып, балуан шаршаудың жоғарылауы аясында әртүрлі техникалық және тактикалық әрекеттерді тиімді орындауы керек. Сондықтан жаттықтырушы балуанның әр түрлі физикалық қасиеттерін үнемі жетілдіріп отыруы керек. Бұл оған сенімді және тиімді техника мен күрес тактикасын игеруге мүмкіндік беретін функционалды базаны құруды анықтайды. Сонымен бірге, қимыл-қозғалыс потенциалы сапалардың жиынтығы екенін есте ұстаған жөн, сондықтан балуандар оның барлық компоненттеріне, әсіресе күшті дамығандарды жетілдіруге назар аударуы керек. жүктеу/скачать 5.09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|