Учебно-тренировочного сбора пловцов Челябинской области с 12 по 18 декабря 2011 года



Дата02.07.2016
өлшемі36.69 Kb.
#173196
План учебно-тренировочного сбора пловцов Челябинской области с 12 по 18 декабря 2011 года (п/б-н УСК ЮУрГУ)




Понедельник

12.12


Вторник

13.12


Среда

14.12


Четверг

15.12


Пятница

16.12


Суббота

17.12


Воскресенье

18.12


8.15-9.45

Вода (2 дор)





Упражнения для плавания кролем и на спине

Аэробно-дистанционная тренировка (АЭД)

Скоростно-силовая тренировка

Аэробно-интервальная тренировка

Тренировка МПК или прямая лактатная серия с элементами соревновательной деятельности

Упражнения для плавания кролем и на спине

Аэробно-дистанционная тренировка (АЭД)

Дистанционный тест

Скоростно-силовая тренировка

9.45-10.30

Вода (1 дор)





Видеосъемка техники плавания, стартов, поворотов

(5 чел)


Видеосъемка техники плавания, стартов, поворотов

(5 чел)


Видеосъемка техники плавания, стартов, поворотов

(5 чел)


Видеосъемка техники плавания, стартов, поворотов

(5 чел)


Видеосъемка техники плавания, стартов, поворотов

(5 чел)


Анализ индивидуальных карт скоростей для развития выносливости

Круглый стол
Подведение итогов сбора


11.00-13.15
семинар

тренеров
каб.№04


Тема: «Современное состояние развитие плавания в мире. Соотношение сил на мировой арене»

Тема: «Планирование структурных образований тренировочного процесса. Примеры тестовых и тренировочных заданий»(Часть1)

Тема: «Планирование структурных образований тренировочного процесса. Примеры тестовых и тренировочных заданий»(Часть2)

Тема:

«Современная техника плавания. Презентация видеофильмов»

Тема:

«Методика силовой подготовки пловцов на суше и в воде. Презентация видеофильмов»»

Тема:

«Соревновательная деятельность и ее анализ»

Анализ результатов тестов
Практические рекомендации

13.15-14.00

перерыв























14.00-14.45

зал ОФП +3ал «Олимпия»



ОФП

ОФП

ОФП

ОФП

ОФП

ОФП




15.00- 16.30

вода (2 дор)



Тренировка типа «Радуга»

Зональный тест

Спринтерская тренировка

Восстановительная тренировка
Сауна

Силовая и техническая тренировка. Упражнения для брасса и баттерфляя.

Тренировка типа «Радуга»




16.30-17.15

Вода (1 дор)



Измерение силовых качеств в воде (5 чел)

Измерение силовых качеств в воде (5 чел)

Измерение силовых качеств в воде (5 чел)




Измерение силовых качеств в воде (5чел)

Измерение силовых качеств в воде (5чел)





Достарыңызбен бөлісу:




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет