Учебное пособие для студентов неспециализированных высших учебных заведений

филиал в г. Набережные Челны

Кафедра физического воспитания и спорта

И.Г. Калина, К.Б. Тумаров, В.М. Григо

для студентов неспециализированных

высших учебных заведений

Набережные Челны

2009
УДК 378.172 (075,8)

ББК 75.1.73

К 17
Печатается по решению редакционно-издательского совета

филиала Казанского государственного университета

от 9 октября 2009 г.

Рецензенты: Голубева Г.Н., д-р пед. наук, доцент;

Халилова Л.И., канд. пед. наук, доцент.

Калина И.Г. Теоретические и методические основы физической

высших учебных заведений / И.Г. Калина, К.Б. Тумаров, В.М. Григо

/ под ред. А.И. Голубева; фил. Казан. гос. ун-та. – Набережные

Челны : Лаб. операт. полиграфии, 2009. – 98 с.

Данное учебное пособие раскрывает сущность и основные положения физического воспитания в высших учебных заведениях. Представленный материал по содержанию соответствует программе теоретического курса дисциплины «Физическая культура» для вузов.

Пособие может быть полезно для студентов, учащихся общеобразовательных школ и специализированных учебных заведений, преподавателей физического воспитания, широкого круга лиц, самостоятельно занимающихся физическими упражнениями и спортом.

УДК 378.172 (075,8)

ББК 75.1.73

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ……………………………………………………………..…….….		5
ГЛАВА 1. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ОПРЕДЕЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ……………………………………………………		7
1.1.	Физическая культура ……………….………………………………….	7
1.2.	Физическое воспитание ………………………………………………..	8
1.3.	Физическое развитие …………………………………………..………	9
1.4.	Физическое совершенство .…………………………………………....	9
1.5.	Спорт..……………………….…………………………………………..	10
ГЛАВА 2. Организационные и методические основы физического воспитания студентов в вузе ……………………		12
2.1.	Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении …………………………..……………..	12
2.2.	Содержание программы физического воспитания студентов в высшем учебном заведении …………..……………………………….	13
2.3.	Возрастные особенности контингента обучающихся в вузе ………..	17
2.4.	Особенности методики занятий по физическому воспитанию в различных учебных отделениях ………………………………………….	17
2.5.	Формы организации физического воспитания студентов и управление физической культурой и спортом в вузе ……………………………..	19
ГЛАВА 3. Анатомо-морфологические и физиологические основы жизнедеятельности организма человека при занятиях физической культурой ……………………………………		22
3.1.	Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система ..……………………………………….………	22
3.2.	Общее представление о строении тела человека, его тканях, органах и физиологических системах ………………………………..........	23
3.2.1.	Костная система и ее функции ………………………………………..	23
3.2.2.	Общее представление о мышечной системе и ее функциях .………..	24
3.2.3.	Кровь как физиологическая система, жидкая ткань и орган ………..	28
3.2.4.	Сердечно-сосудистая система ………………………………………...	30
3.2.5.	Дыхательная система …………………………………………………..	31
3.3.	Гипокинезия и ее последствия …………………………...……………	33
3.4.	Взаимосвязь умственной и физической деятельности ………....……	34
ГЛАВА 4. Методические и практические основы физичес-кого воспитания ..…………………………………………………………		36
4.1.	Методические принципы физического воспитания …………………	36
4.2.	Физическое упражнение – основное средство физического воспитания ……………………………………………………………...	37
4.3.	Методы физического воспитания …………………………………..…	38
4.4.	Техническая подготовка и обучение двигательным действиям ……..	39
4.5.	Физическая подготовка ………………………………………………...	40
ГЛАВА 5. ФОРМЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ …….		42
5.1.	Классификация форм занятий в физическом воспитании ..…...…….	42
5.2.	Характеристика урочных форм занятий в физическом воспитании ...	43
5.3.	Характеристика неурочных форм занятий в физическом воспитании…	44
ГЛАВА 6. Основы развития физических качеств .………………		45
6.1.	Мышечная сила человека и основы методики ее воспитания ……....	45
6.1.1.	Средства развития силы ……………………………………………….	46
6.1.2.	Методы воспитания силы ……………………………………………...	47
6.1.3.	Методика применения силовых упражнений ………………………..	48
6.1.4.	Оценка уровня силового развития ……………………………………	49
6.1.5.	Применение стимуляторов …………………………………………….	49
6.2.	Скоростные способности и основы методики их воспитания ……..	50
6.2.1.	Средства воспитания скоростных способностей …………………….	51
6.2.2.	Методы развития скоростных способностей ………………………	52
6.2.3.	Оценка скоростных способностей у студентов ……………………...	53
6.3.	Гибкость и основы методики ее воспитания ………………………...	53
6.3.1.	Факторы, влияющие на гибкость ……………………………………..	54
6.3.2.	Измерение гибкости ……………………………………………………	56
6.3.3.	Средства развития гибкости …………………………………………..	57
6.3.4.	Методические основы развития гибкости ……………………………	58
6.3.5.	Упражнения на растягивание как средство восстановления ………..	59
6.4.	Выносливость и методика ее воспитания ………………………...…..	60
6.4.1.	Понятие выносливости, ее виды и основы развития ………………...	60
6.4.2.	Средства и методы развития выносливости ………………………….	62
6.4.3.	Планирование занятий на развитие выносливости ………………….	63
6.5.	Двигательно-координационные способности и основы их воспитания	64
6.5.1.	Координационные способности и факторы, их определяющие……..	64
6.5.2.	Задачи развития координационных способностей …………………..	65
6.5.3.	Средства и методы развития координационных способностей …….	66
ГЛАВА 7. Основы здорового образа жизни студентов ……….		67
7.1.	Некоторые оценки состояния здоровья населения России и современной демографической ситуации ………………………….	67
7.2.	Сущность, диагностика и целенаправленная стимуляция здоровья.....	71
7.2.1.	Понятие здоровья и его диагностика …………………………………	71
7.2.2.	Управление здоровьем, здоровый образ жизни ……………………...	79
7.3.	Оздоровительная тренировка …………………………………………	83
7.4.	Ценностные ориентации молодежи на здоровый образ жизни ……..	91
Рекомендуемая ЛИТЕРАТУРА ...…………………………………………		93
ПРИЛОЖЕНИЯ ………………………………………………………………......		96

ВВЕДЕНИЕ

На основании приказа Министерства образования и науки РФ № 215 от 29.07.2005 г. «Об инновационной деятельности высших учебных заведений по переходу на систему зачетных единиц» в Набережночелнинском филиале КГУ поэтапно вводится балльно-рейтинговая система контроля успеваемости студентов по всем учебным дисциплинам.

Её главными задачами являются:

- повышение мотивации студентов к качественному освоению образовательных программ;

- стимулирование студентов к систематической учебной деятельности и творческой активности самостоятельной работы;

- упорядочение системы контроля знаний студентов, выработка единых требований к оценке знаний в рамках каждой отдельной дисциплины и образовательной программы в целом;

- повышение дифференцированного подхода к оценке знаний и результатов учебной деятельности студентов;

- достижение высокого уровня организации образовательного процесса.

Аттестация студентов филиала КГУ в г. Набережные Челны по предмету «Физическая культура» с 2007 г. также проводится в строгом соответствии с разработанным и утвержденным на кафедре «Физическое воспитание и спорт» положением о балльно-рейтинговой системе.

Согласно данному положению, успеваемость студентов оценивается традиционно в 100 баллов. Для получения зачета студент должен набрать сумму баллов не менее 80, которая складывается из

- количества баллов, набранных за посещение учебных занятий (для допуска к итоговой аттестации эта цифра должна составлять не менее 56);

- количества баллов, набранных по результатам сдачи 6-ти контрольных нормативов по физической подготовленности (максимальная оценка за выполнение каждого теста – 5 баллов);

- количества баллов, набранных за участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятиях филиала, а также за участие в городских и республиканских соревнованиях студентов;

- количества баллов, набранных за судейство внутривузовских соревнований и помощь в их проведении;

- баллов, набранных за установление рекорда филиала КГУ по какому-либо из видов общей физической подготовки;

- баллов, набранных за посещение секционных занятий, организованных в филиале КГУ по видам спорта;

- баллов, набранных на отработке пропущенных занятий в межсессионный период;

- баллов, набранных за выполнение специальной системы домашних заданий, написание и защиту рефератов (данный пункт применяется только к студентам, по состоянию здоровья отнесенным к специальной медицинской группе и к студентам, имеющим временное освобождение от занятий по физической культуре по медицинским показаниям – период лечения и реабилитации после болезней и травм).

Таким образом складывается ситуация, в которой студенты подготовительной медицинской группы, освобожденные от сдачи контрольных нормативов по ОФП, и студенты специальной медицинской группы не всегда имеют возможность набрать необходимую для итогового зачета сумму баллов, равную 80. Им предоставляется возможность сдать теоретический зачет по физической культуре в форме письменных тестовых заданий и набрать недостающее количество баллов:

- при получении на теоретическом зачете оценки «отлично», т.е. при правильном ответе не менее чем на 90% вопросов начисляется 30 баллов;

- при получении оценки «хорошо», т.е. при правильном ответе не менее чем на 75% вопросов – 20 баллов;

- при получении оценки «удовлетворительно», т.е. при правильном ответе не менее чем на 50% – 10 баллов;

- при «неудовлетворительной» оценке (правильные ответы менее чем на 50% вопросов) баллы не начисляются.

Представленное учебное пособие разработано с целью содействия самостоятельной подготовке студентов к сдаче теоретического зачета по физической культуре.

Кроме того, следует заметить, что физическое воспитание в вузах на практике зачастую ограничивается развитием у студентов физических качеств и обучением двигательным действиям. При этом существенно отстают те направления, которые связаны с овладением специальными систематизированными знаниями в области физической культуры, а также методами, обеспечивающими достижение практических результатов, т.е. теоретическая и методическая подготовка. Недостаток соответствующих знаний, методических умений и сформированных потребностей приводит к тому, что за пределами учебных занятий студенты, а после окончания вуза и подготовленные специалисты, не могут правильно распорядиться своими психофизическими возможностями, чтобы с помощью физических упражнений и других средств физического воспитания поддерживать оптимальную работоспособность и здоровье.

Поэтому не случайно рекомендуемые программы дисциплины «Физическая культура», наряду с учебно-тренировочным разделом, предусматривают и теоретический раздел, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний в области физической культуры, а также методико-практический раздел, обеспечивающий овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности.

Однако расходовать время учебных занятий в вузе не на физическую нагрузку не совсем рационально. Данное учебное пособие в сочетании с представленными в библиотеке университета другими учебными материалами и существующими современными информационными технологиями обучения позволяет студентам эффективно самостоятельно осваивать теоретический и методический разделы дисциплины «Физическая культура».

Содержание пособия соответствует примерной программе данной учебной дисциплины для вузов, включает в себя основные вопросы, связанные с физической подготовкой студентов (закономерности, методы, средства обучения и воспитания), освещает различные аспекты здоровья и здорового образа жизни, а также содержит примерный перечень вопросов к теоретическому зачету.

Предмет изучения и преподавания любой дисциплины раскрывается в ее понятиях. Остановимся на некоторых основных понятиях, касающихся физической культуры.

В процессе человеческой деятельности в области физической культуры создаются и совершенствуются материальные ценности такие, например, как спортивные сооружения (стадионы, бассейны, дворцы спорта, спортивные залы), спортивные снаряды, инвентарь и тренажеры (например, гимнастические снаряды, инвентарь для лыжного, конькобежного спорта и легкой атлетики), спортивная одежда и т.д.

Деятельность человека в области физической культуры находит свое отражение в литературе, живописи, скульптуре, музыке, кино- и видеофильмах. Результатом деятельности человека в области физической культуры являются также новые научные данные, касающиеся строения, развития и функционирования организма человека, его взаимоотношений с природой. С учетом научных данных специалисты разрабатывают адекватные методы применения физических упражнений для спортивной подготовки, развития физических качеств, улучшения физического состояния и укрепления здоровья. Во всем этом проявляется духовный компонент жизнедеятельности людей (общества), а в результате формируются духовные ценности.

Физическая культура выступает и как одно из важных средств решения главной задачи человечества – сохранение и поддержание жизни людей. Общество не располагает другими адекватными средствами для физической подготовки людей к труду и жизни в целом.

Таким образом, к основным функциям физической культуры можно отнести:

- образовательную, выражающуюся в получении человеком новых знаний и овладении новыми двигательными умениями (прыжки, метание, лазание и т.д.) в процессе использовании физической культуры как учебного предмета в системе образования;

- двигательную, выражающуюся в удовлетворении естественных потребностей человека в двигательной активности и обеспечении на этой основе необходимой в жизни физической дееспособности и здоровья;

- прикладную, имеющую непосредственное отношение к повышению специальной подготовки человека к трудовой деятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной и военно-прикладной физической культуры;

- рекреативную и оздоровительно-реабилитационную, связанные с использованием средств физической культуры для организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления и восстановления временно утраченных функциональных возможностей организма;

- воспитательную, связанную с воспитанием морально-волевых качеств человека (целеустремленности, воли, настойчивости и др.);

- коммуникативную, проявляющаяся в расширении круга общения людей.