Особенности методики занятий по физическому воспитанию

В основное учебное отделение зачисляются студенты, отнесен­ные по результатам предварительного врачебного обследования к основной и под­готовительной медицинским группам. Численный состав этих учебных групп – 12–15 человек.

К подготовительной группе относят студентов, не имеющих отклоне­ний в состоянии здоровья, но физически слабо подготовленных.

В основном отделении учебный процесс направлен на:

- всестороннее физическое развитие студентов, повышение уровня их общей физической, профессионально-прикладной и методико-практической подготовленности;

- формирование активного отношения и интереса к занятиям физической культурой и спортом.

Занятия имеют заметно выраженную комплексную направлен­ность по типу ОФП, с акцентом на воспитание аэробной вынос­ливости, так как именно она обеспечивает повышение общей физической работоспособности и улучшение деятельности сердечно-сосуди­стой и дыхательной систем. Должное внимание уделяется воспи­танию силовых и координационных способностей, обучению тех­нике движений в рамках как общей, так и профессионально-при­кладной направленности. Методика занятий носит преимущест­венно учебно-тренировочный характер. Моторная плотность занятий не опускается ниже 50%, интенсивность нагрузки по ЧСС колеблет­ся в пределах 130-160 уд./мин.

В специальное учебное отделение зачисляются студенты, отнесен­ные по данным врачебного обследования в специальную медицинскую груп­пу. Это студенты, имеющие определенные отклонения в состоянии здоровья. Данные учебные группы формируются по полу и с учетом уровня функционального состояния студентов. По количеству – не более 8–10 человек.

Практический материал для специального учебного отделения раз­рабатывается преподавателями с учетом показаний и противопо­казаний для каждого студента, имеет корригирующую и оздоро­вительно-профилактическую направленность использования средств физического воспитания.

Учебный процесс в специальном медицинском отделении имеет определенную специфику и преимущественно направлен на:

- укрепление здоровья студентов, устранение функциональ­ных отклонений, недостатков в физическом развитии и физичес­кой подготовленности на протяжении всего периода обучения;

- использование студентами знаний о характере и течении своего заболевания, самостоятельное составление и выполнение комплексов общеразвивающих и специальных упражнений, на­правленных на профилактику болезни;

- приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания.

Направленность учебных занятий носит ярко выраженный оздоровительно-восстановительный характер.

Согласно научно обоснованным рекомендациям студенты специального отделения в зависимости от характера заболевания делятся на четыре группы: А, Б, В и лечебную.

Группа А комплектуется из студентов с заболеванием сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем. Поэтому основным содержанием занятий в этой группе являются дыхательные упражнения и строго индивидуально дозируемые упражнения (бег, плавание, передвижение на лыжах и др.), позволяющие совершенствовать аэробные возможности занимающихся.

Группа Б формируется из студентов с заболеваниями органов пищеварения, печени, почек, половых органов, эндокринной системы, а также слабовидящие. В этой группе преимущественно используются упражнения основной гимнастики, включенные в программы лечения конкретных заболеваний.

Группа В состоит из студентов с нарушением опорно-двигательного аппарата. В этой группе преобладают упражнения, совершенствующие осанку, опорно-двигательный аппарат, а также общеразвивающие и направленно корригирующие физические упражнения.

Лечебная группа комплектуется из студентов с ярко выраженными, существенными отклонениями в состоянии здоровья. Занятия в этой группе проводятся исключительно по индивидуальным лечебным программам и методикам.

Физическая нагрузка во всех четырех группах строго и индивидуально регламентируется, исключаются упражнения с натуживанием и жесткими интервалами отдыха. Моторная (двигательная) плотность занятий невысока, отдых между отдельными нагрузками должен быть достаточен для восстановления. Циклические уп­ражнения выполняются с умеренной интенсивностью.

В спортивное учебное отделение (секции по видам спорта) зачисляются студенты основной медицинской группы, показавшие хорошую общую физическую и спортивную подготовлен­ность и желание углубленно заниматься и совершенствовать свое мастерство в одном из видов спорта, культивируемом в вузе.

Численный состав данных учебных групп формируется с учетом спортивной квалификации, не более 15 человек.

Занятия строятся на основе соблюдения принципов спортивной тренировки (цикличность, волнообразность, единство постепенности и предельности в повышении нагрузок, единство общей и специальной подготовки и др.).

Студенты спортивного отделения выполняют обязательные зачетные требования и нормативы, установленные для основного отделения и в те же сроки.

1. Учебные занятия – это основная форма, предусмотренная учебным планом и рас­писанием вуза (по 4 часа в неделю).

2. Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям. Они включаются в учебное распи­сание учебным отделом вуза по согласованию с кафедрой физического воспитания. На факультативных занятиях (по 2–4 часа в неделю) совершенствуется физическая подготовка студентов в объеме требований программных норм, углубляется профессиональная физическая подготовка, расширяются знания по теории и методике физического воспитания, продолжается подготовка студентов к общественной физкультурно-спортивной деятельности.

Физическое воспитание студентов во внеучебное время (т.е. вне обязательных занятий) проводится в следующих формах.

1. Физические упражнения в режиме учебного дня: утренняя гигиеническая гимнастика, вводная гимнастика непосредственно перед занятиями, физкультурные паузы между занятиями и физкультминутки во время занятий. Физические упражнения в режиме учебного дня выполняют функцию активного отдыха. Подробно данные формы занятий физическими упражнениями охарактеризованы в 5 главе данного учебного пособия.

2. Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, в группах ОФП, аэробики, шейпинга и др. под руководством педагога по физической культуре и спорту.

3. Самостоятельные занятия студентов физическими упражне­ниями в свободное от учебы время: а) на основе полной добровольности и инициативы (по желанию); б) по заданию преподавателя (домашние задания).

4. Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводи­мые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время. В их содержание входят спортивные вечера, спартакиады с участием сборных команд факультетов, массовые кроссы и эста­феты, праздники физической культуры, соревнования различно­го уровня, туристские походы и др.

5. Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях в период зимних и летних студенческих каникул, обеспечивающие восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.
Проблемы высшей школы, связанные с переходом нашего общества к рыночной экономике, непосредственно затрагивают и сферу физического воспитания студентов: не хватает спортивного инвентаря и оборудования, ухудшается состояние спортивных сооружений, снижается финансирование спортивно-массовой и оздоровительной работы, а в результате – сокращается количество студенческой молодежи, активно занимающейся в спортивных секциях, клубах и самостоятельно.

А между тем сегодня, когда наблюдается значительное ослабление воспитательной функции высшей школы, физическое воспитание и спорт остаются одними из немногих направлений в поле деятельности вузов, по которым может реально осуществляться направленная работа со студентами в плане воспитания морально-волевых и нравственных качеств.

Заинтересованное отношение к физической культуре и спорту в вузе необходимо, кроме того, в связи с ухудшением уровня физического развития, физической подготовленности и здоровья студентов. Актуальность улучшения физического воспитания молодежи связывается и с развитием физической культуры и спорта в России в целом.

Следует также учитывать и то, что в развитии современного спорта четко проявляется тенденция, в соответствии с которой любительский спорт в основном будет студенческим. Поэтому очень важно, что формирование вузовских структур управления физической культурой и спортом рассматривается в настоящее время как одно из приоритетных направлений в совершенствовании работы со студентами.

Учебный процесс в вузе регламентирован и обеспечен основополагающими документами федерального уровня (Образовательный стандарт РФ и примерная учебная программа по ФК). Этим созданы хорошие предпосылки для улучшения качества учебного процесса.

Трудности возникают при организации и финансировании внеучебной работы (организация секций по видам спорта, проведение спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных мероприятий). Бюджетное финансирование этой деятельности в настоящее время из-за нехватки средств очень затруднено. Повсеместно не хватает спортивных залов.

При создании в вузе современной и эффективной структуры управления физической культурой и спортом необходимо исходить из следующих принципиальных положений ее функционирования:

- гармоничное сочетание учебной и внеучебной (физкультурно-массовой, спортивной и оздоровительной) работы;

- финансово-экономическая и хозяйственная самостоятельность в соответствии с уставом вуза и законодательством РФ;

- единство и целостность учебной, внеучебной, финансово-экономи-ческой и хозяйственной деятельности.

Следует также отметить, что возраст человека накладывает определенный отпечаток на его психологию, мотивы поведения, интересы. Социологические исследования показывают, что в целом студенческая молодежь позитивно относится к занятиям физической культурой, спортом. Вместе с тем у большой части юношей и особенно девушек не сформированы физкультурно-спортивные интересы и естественная потребность в активной двигательной деятельности. В силу этого обстоятельства не создаются необходимые психологические предпосылки для лучшего усвоения учебной программ по предмету. Это, в свою очередь, отрицательно отражается на физической подготовленности и здоровье студентов. Вот почему формирование соответствующей мотивации деятельности надо рассматривать как одну из важнейших педагогических и управленческих задач.

Развитие у студентов физкультурно-спортивных интересов дол­жно осуществляться на основе:

- усиления социально значимой мотивации интереса;

- повышения качества учебного процесса;

- дальнейшего улучшения условий занятий по физическому воспитанию;

- сообщения студентам большего объема специальных знаний и формирования на этой основе осознанной потребности в занятиях физической культурой и спортом;

- установления взаимосвязи интереса к физической культуре и спорту с другими интересами студентов (к профессии, искусству и пр.);

- более тщательного учета желаний и склонностей студентов при распределении их по учебным отделениям и видам спорта.

Контрольные вопросы к главе 2

1. Что является целью физического воспитания студентов?

2. На каких принципах основывается отечественная система физического воспитания?

3. Что предполагает принцип всестороннего гармоничного развития личности?

4. Из каких разделов состоит учебный материал по физической культуре в вузе?

5. На какие учебные отделения распределяются студенты по результатам медицинского обследования?

6. Назовите виды контроля качества учебного процесса.

7. Какие зачетные требования предъявляются к студентам различных медицинских групп?

8. Каковы принципы функционирования структуры управления физической культурой и спортом в вузе?

9. В каких формах осуществляется физическое воспитание студентов во внеучебное время?

Без знания основ строения человеческого тела, закономерностей взаимозависимого функционирования отдельных органов и физиологических систем организма, особенностей протекания сложных процессов жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс физического воспитания и формирование здорового стиля жизни.

Необходимо иметь представление о том, что биологическая система организма человека – это система автоматического поддержания жизненно важных констант организма (давления крови и ее состава, температуры тела и др.) на должном уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации физиологических и биохимических механизмов, стремящихся к восстановлению необходимого уровня (гомеостаз).

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.).

В чрезвычайно сложно устроенном природой человеческом организме непрерывно происходит процесс обмена веществ и энергии, обеспечивающий его способность к росту, развитию, размножению и активному передвижению в пространстве. Все органы функционально связаны между собой через взаимодействие физиологических систем организма (кровеносной, дыхательной, эндокринной, выделительной, пищеварительной и др.) и осуществляют свою работу благодаря организующей и регуляторной деятельности центральной нервной системы (ЦНС).

Совокупность клеток и межклеточного вещества, имеющих общее происхождение, одинаковое строение и функции, называется тканью. По морфологическим и физиологическим признакам различают четыре вида ткани:

- эпителиальную (выполняет покровную, защитную, всасывательную, выделительную и секреторную функции);

- соединительную (рыхлая, плотная, хрящевая, костная и кровь);

- мышечную (поперечно-полосатая, гладкая и сердечная);

- нервную (состоит из нервных клеток, или нейронов, важнейшей функцией которых является генерирование и проведение нервных импульсов).

Рассмотрим некоторые морфофункциональные системы, непосредственно участвующие и влияющие на двигательные возможности организма.

У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функций делятся на трубчатые (кости конечностей); губчатые (ребра, грудина, позвонки); плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей); смешанные (основание черепа).

Эластичность, упругость костей зависит от наличия в них органических веществ, а твердость обеспечивается минеральными солями. Кости детей более эластичны и упруги – в них преобладают органические вещества, кости же пожилых людей более хрупки – они содержат большое количество неорганических веществ.

На рост и формирование костей существенное влияние оказывают социально-экономические факторы: питание, окружающая среда и т.д. Дефицит питательных веществ, солей или нарушение обменных процессов, связанных с синтезом белка, незамедлительно отражается на росте костей. Недостаток витаминов С, D, кальция или фосфора нарушает естественный процесс обызвествления и синтеза белка в костях, делает их более хрупкими. На изменение костей влияют и физические нагрузки. При систематическом выполнении значительных по объему и интенсивности статических и динамических упражнений кости становятся более массивными, в местах прикрепления мышц формируются хорошо выраженные утолщения – костные выступы, бугры и гребни. Происходит внутренняя перестройка компактного костного вещества, увеличиваются количество и размеры костных клеток, кости становятся значительно прочнее. Правильно организованная физическая нагрузка при выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений способствует замедлению процесса старения костей.

Кости человека соединены посредством суставов, связок и сухожилий.

Движение осуществляется с помощью сустава, в котором соединяются две кости. Суставы – подвижные соединения, область соприкосновения костей в которых покрыта суставной сумкой из плотной соединительной ткани. Суставная жидкость уменьшает трение между поверхностями при движении, эту же функцию выполняет и гладкий хрящ, покрывающий суставные поверхности.

Главная функция суставов – участвуя в осуществлении движений, они выполняют роль демпферов, гасящих инерцию движения и позволяющих мгновенно останавливаться в процессе движения.

При систематических занятиях физическими упражнениями и спортом суставы развиваются и укрепляются, повышается эластичность связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. И наоборот, при отсутствии движений разрыхляется суставной хрящ и изменяются суставные поверхности, сочленяющие кости, появляются болевые ощущения, возникают воспалительные процессы.

Суставная капсула прочно соединяется со связками – плотными волокнистыми структурами, соединяющими две кости. Они помогают стабилизировать сустав и предотвращают неестественные движения, позволяя в то же время совершать движения в нормальных условиях.

В теле человека насчитывается более 600 мышц. Мышцы составляют: у мужчин 42% веса тела; у женщин – 35%; в пожилом возрасте – 30%; у спортсменов – 45–52%.

Мышечная система обеспечивает многообразные движения человека, вертикальное положение тела и различные позы в пространстве, фиксацию внутренних органов в определенном положении, дыхательные движения, усиление тока крови, лимфы и других жидкостей («мышечный насос»), теплорегуляцию и совместно с другими функциональными системами целый ряд других физиологических процессов.

Существует три вида мускулатуры:

Основа мышц – белки, составляющие 80–85% мышечной ткани. Главное свойство мышечной ткани – сократимость. Она обеспечивается благодаря мышечным белкам – актину и миозину.

Различают красные мышечные волокна и белые мышечные волокна. Они содержатся в мышцах в разных пропорциях.

Рис.2. Скелетные мышцы задней половины тела
Красные мышечные волокна имеют большой запас гликогена и липидов, обладают способностью к длительному напряжению и выполнению продолжительной динамической работы.

Белые мышечные волокна сокращаются быстрее красных волокон, но не способны к длительному напряжению.

К мышце подходят и от нее отходят (принцип рефлекторной дуги) многочисленные нервные волокна. Двигательные нервные волокна передают импульсы от головного и спинного мозга, приводящие мышцы в рабочее состояние; чувствительные волокна передают импульсы в обратном направлении, информируя центральную нервную систему о деятельности мышц.

Каждую мышцу пронизывает разветвленная сеть капилляров, по которым поступают необходимые для жизнедеятельности мышц вещества и выводятся продукты обмена.

Сокращение и напряжение мышцы осуществляется за счет энергии, освобождающейся при химических превращениях, которые происходят при поступлении в мышцу нервного импульса или нанесении на нее непосредственного раздражения. В качестве основного поставщика энергии выступает АТФ (аденозинтрифосфорная кислота).

АТФ в организме играет роль «универсальной валюты», идущей на оплату всех энергетических потребностей живых клеток. Запасы АТФ в мышцах невелики, поэтому, чтобы поддерживать их деятельность, необходим непрерывный ресинтез АТФ. Его восполнение и образование энергии происходит двумя способами (в зависимости от того, присутствует при этом кислород или нет).

Реакции, совершающиеся в бескислородной среде, получили название анаэробных. Освобождение энергии в этом случае происходит за счет мгновенного расщепления богатых энергией веществ на менее богатые. Последнее звено в этом расщеплении – превращение гликогена в молочную кислоту.

Этот механизм расщепления может давать большой эффект и используется при кратковременной максимальной работе (спринтерский бег, плавание на короткие дистанции), когда необходимо внезапно проявить силу, а кровоснабжение мышц при этом недостаточно. Однако при этом в работающих мышцах накапливается молочная кислота и им становится трудно справляться с ее воздействием (болевыми ощущениями). Молочная кислота для мышцы является веществом утомления, и поэтому мышца может работать только незначительное время.

Реакции, происходящие с участием кислорода (при интенсивном его поступлении), получили название аэробных. Образование энергии и восстановление запасов АТФ в этом случае происходит за счет окисления углеводов и жиров. При этом образуются углекислый газ и вода. Часть энергии расходуется на восстановление молочной кислоты в глюкозу и гликоген.