Учитель физической культуры моу сош им. Калинина Семёнов А. Г новые технологии физического воспитания школьников

Значительная часть нарушений здоровья вызвана неправильным образом жизни и не­достатком адекватной двигательной деятельности детей и взрослых и предупредить их можно лишь при условии высокой культуры здоровья в обществе, непременной составля­ющей которой является физическая культура. Физические упражнения являются важней­шим естественным средством укрепления здоровья и повышения физической и умствен­ной работоспособности человека. Фундаментальными исследованиями доказана их важнейшая роль в обеспечении биологических условий для нормальной реализации гене­тической программы роста и развития организма.

Урок физической культуры — единственный урок в школьном расписании, позволяю­щий хотя бы частично скомпенсировать статические и психологические нагрузки, кото­рые испытывает современный школьник в процессе обучения. Целесообразность введе­ния третьего урока физической культуры в неделю и, следовательно, повышения объема двигательной активности школьников всех звеньев общеобразовательной школы, тем бо­лее при современном зачастую превышающем норматив режиме учебных и факультатив­ных занятий, очевидна по своей профилактической ценности для здоровья.

Учебный предмет «физическая культура» направлен на формирование у школьников целостного представления о единстве биологического, психического и социального нача­ла в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психофизи­ческой природы. Ни на одном другом уроке ученик не может получить столько полезных для себя и своей жизни знаний, как на уроке физической культуры. К сожалению, у учите­ля редко находится время на то, чтобы подробно поговорить с учениками, рассказать им про то, как устроено их тело, что происходит в процессе физической тренировки, зачем и как надо двигаться, — в общем обо всем том, что так интересует самих ребят, и что они по крохам узнают из самых порой неожиданных источников, нередко в искаженном виде. Чем раньше и прочнее освоит ребенок основы физической культуры и научится заботить­ся о своем здоровье, тем реже и позднее придется ему сталкиваться в будущем с врачами.

Учебная перегрузка школьников, нарушение здоровья в различных формах требуют проведения обязательных регулярных физкультурно-оздоровительных занятий, чего не­возможно добиться в полной мере при двух стандартных уроках физической культуры (ко­торые и без того перегружены своими задачами) или на фрагментарных двигательных за­нятиях (гимнастика до занятий, физкультминутки, подвижные перемены, занятия в группах продленного дня). Это диктует целесообразность введения нового сектора в сис­теме физического воспитания — третьего часа для урочных занятий физической культурой оздоровительной направленности.

• 
  формирование системы элементарных теоретических знаний о здоровье и его состав­ляющих, здоровом образе жизни, основах самостоятельных занятий физическими уп­ражнениями;
  
• 
  воспитание потребности в здоровом образе жизни;
  
• 
  укрепление здоровья и закаливание, содействие правильному физическому развитию,
  формирование осанки и стопы;
  
• 
  формирование привычки к систематической целенаправленной двигательной активности;
  
• 
  обучение навыкам безопасности жизнедеятельности.
  

Введение третьего урока физической культуры оздоровительной направленности, не на­рушая отработанной и оправдавшей себя Программы физического воспитания, берет на себя значительную долю функций вариативной части Программы, ориентированной преимуще­ственно на оздоровительный компонент физического воспитания, тем самым позволяя в рамках двух уроков более эффективно реализовать задачи, предусмотренные базовой частью Программы. Это ни в коей мере не предполагает второстепенной роли третьего урока, так как адекватные возрастным возможностям физические упражнения являются наиболее мощным средством укрепления здоровья путем повышения физических кондиций организма.

• 
  Принцип деятельностного подхода к освоению физкультурно-оздоровительной прак­тики, который характеризуется воплощением в жизнь ценностей физической культу­ры, включением учащихся в процесс физического самообразования и самосовершен­ствования. Реализация этого принципа предусматривает проявление инициативы занимающихся, их творческого мышления и интеллектуальных способностей в орга­низации собственной физической активности. В основу данного принципа положена идея непрерывного физкультурного образования ребенка, задача которого состоит в том, чтобы научить его заботиться о здоровье, используя методы самообразования.
  
• 
  Принцип поливариантности и многообразия основан на индивидуализации и диффе­ренциации, т.е. создании условий для использования альтернативного содержания, учитывающего местные, национальные и региональные условия, возрастно-половые особенности и приоритетные интересы учащихся общеобразовательной школы.
  
• 
  Принцип оптимизации определяет разумную достаточность физических нагрузок при организации педагогических воздействий, сбалансированных с индивидуальными способностями, мотивацией и состоянием здоровья учащихся. Он предусматривает ис­пользование оздоровительных методик в соответствии с целями, поставленными са­мим занимающимся, с учетом потребностей и мотивов, приведших его к занятиям фи­зическими упражнениями.
  

• 
  личностная ориентация, обеспечивающая познание индивидуальных особенностей развития собственного организма и целенаправленное совершенствование своих фи­зических способностей;
  
• 
  адекватность, то есть соответствие учебного материала физическим и психофизиологи­ческим возможностям учащихся, состоянию их здоровья, возрастно-половым особен­ностям;
  
• 
  креативность, означающая формирование творческого подхода учащихся к выбору со­держания для разных форм самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой;
  
• 
  культуросообразность, то есть освоение физической культуры как социального явле­ния в его связи с другими видами и формами культуры, как условие и результат разви­тия личности школьника в единстве формирования его физического, интеллектуаль­ного и нравственного здоровья;
  

С этих позиций приоритетными задачами физического воспитания в рамках третьего оздоровительного часа физической культуры являются:

• 
  формирование у учащихся представления о ценности здоровья и здорового образа жиз­ни, потребности в укреплении своего здоровья, понимая его как единство физическо­го, психического и нравственного здоровья;
  
• 
  формирование интересов и потребностей учащихся в регулярных занятиях оздорови­ тельными физическими упражнениями в различных формах физкультурной деятель­ности, отражающей личные интересы учащихся в развитии культуры тела, культуры движений и физических возможностей, физической подготовленности; интересы об­щества во всестороннем развитии каждого человека; интересы физической культуры в развитии собственных культурных ценностей и образцов;
  
• 
  формирование положительного отношения школьников к физической культуре, уста­новки на здоровый образ жизни, физическое самосовершенствование, потребности в регулярных занятиях оздоровительными физическими упражнениями.
  

• 
  обучение основам знаний и умений по методике самостоятельных занятий оздорови­ тельными физическими упражнениями;
  
• 
  понимание школьниками роли физической культуры в укреплении здоровья и обеспе­чении успешной учебной деятельности;
  
• 
  знание теоретических и практических основ, обеспечивающих эффективность занятий
  физической культурой и формирования навыков здорового образа жизни.
  

• 
  самостоятельное формулирование цели занятий; выбор адекватных средств и методов физических упражнений; самостоятельная организация и проведение занятий, само­контроль и оценка реакции организма на физическую нагрузку;
  
• 
  овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование ин­дивидуальных двигательных способностей, свойств личности;
  
• 
  активное содействие общекультурному развитию школьников, формирование умений
  межличностного общения и общественного поведения в процессе физкультурно-оздо­ровительной деятельности, профилактика вредных привычек посредством формирова­ния навыков и умений культурного стиля жизни;
  
• 
  овладение навыками использования релаксационных средств оздоровительной физи­ческой культуры для снижения последствий учебной перегрузки, в том числе повышенной тревожности, напряженности.
  

• 
  повышение общей физической подготовленности;
  
• 
  обогащение двигательного опыта учащихся за счет освоения разнообразных двигатель­ных действий из различных оздоровительных систем, накопленных в культуре разных
  
• 
  народов; развитие основных физических качеств, обеспечивающих достаточность фи­зической подготовленности к предстоящей жизнедеятельности;
  
• 
  увеличение ежедневной двигательной активности до необходимого уровня;
  
• 
  расширение адаптационных возможностей организма учащихся к учебным нагрузкам,
  социально-экологическим условиям среды, нормализация функций основных органов и систем организма.
  

Содержание третьего часа учебного предмета физической культуры раскрывается в со­ответствии со структурными основаниями оздоровительной физкультурной деятельности и разрабатывается согласно принципам формирования учебного содержания образования школьников в сфере физической культуры.

Методические аспекты третьего часа разрабатываются на основе:

• 
  поливариантности и многообразия учебного материала;
  
• 
  принципах индивидуализации и дифференциации, обеспечивающих условия для проявления способностей учащихся в избранных ими формах физкультурно-оздорови­тельной деятельности, учета их состояния здоровья, ценностных ориентации и физкуль­турных интересов;
  
• 
  разумной достаточности физических нагрузок, согласующихся с индивидуальными
  способностями, мотивацией и уровнем подготовленности учащихся.
  

Полагаю, что целена­правленное проведение уроков физической культуры с оздоро­вительной направленностью в основной и средней школе по специально разработанной вари­ативной части программы позво­лит снизить заболеваемость уча­щихся, воспитать в них привыч­ку к систематическим самосто­ятельным занятиям физически­ми упражнениями, создаст широкие возможности для форми­рования физической культуры личности через приобщение к здоровому образу жизни.

Программа содержит учеб­ный материал, который не вклю­чался ранее ни в одну из про­грамм, доступных нам для изу­чения.

Практический материал по формированию физической культуры и здорового образа жизни может изучаться как фрагментарно (на уроках базовой части), так и целенаправлен­но (полный урок) в сочетании с основами знаний.

В рамках отведенного на каждый учебный год времени (табл.1) необходимо поурочное его распределение (вариатив­ная часть). Предлагается ма­териал программы изучать в течение учебного года ежеурочно от 4 до 35 мин. Причем больший объем практического материала целесообразно пла­нировать на вторую четверть (уроки гимнастики) или в про­цессе изучения гимнастичес­ких видов упражнений. Обяза­тельно учитываются доля са­мостоятельности, убежден­ность учащихся, их система­тические занятия дома. В спортивном зале лучше зани­маться босиком, в облегченной одежде. Это предложение от­носится и к выполнению до­машних заданий.

По возможности (чаще все­го во второй четверти) уроки нужно проводить с музыкаль­ным сопровождением для созда­ния положительного фона, луч­шего сочетания физического и психического и на этой основе развития интегральной индиви­дуальности.

Задания для самостоятель­ной работы требуют от учащих­ся систематического выполне­ния, определенной дозировки и частоты повторения исходя из первоначальных данных каждо­го ученика - дифференциро­ванно. Задания можно выпол­нять как на уроках, так и в до­машних условиях (по усмотре­нию учителя) в соответствии с возрастными особенностями, физической подготовленнос­тью, физическим развитием и состоянием здоровья.

Через все годы обучения «сквозным» заданием является выполнение поз восточной гим­настики, связанных с сохранением и улучшением здоровья. Особо выделена среди них «Пальма» (Тадасана), которая способствует излечению болез­ней желудка, укрепляет мыш­цы рук и ног, резко уменьшает жировую прослойку в области живота, если находиться в этом положении 1-5 мин. Вот поче­му дозировка упражнения этой позы увеличивается от класса к классу. Другие упражнения восточной гимнастики предла­гаются для профилактики и излечения некоторых других заболеваний, равно как и раз­новидности самомас­сажа.

Требования к учащимся каждого класса разработаны на основе учебного материала вари­ативной части программы с уче­том обязательного выполнения заданий для самостоятельной работы. Требования, касающи­еся обливания, обтирания и пре­бывания босиком на снегу, от­носятся лишь к тем, кто систе­матически занимается не толь­ко на уроках физической куль­туры, но и дома. После болезни или продолжительного переры­ва учащимся предлагается вы­полнение заданий по программе их класса, но с минимальной дозировкой с последующим по­степенным ее увеличением.

Программа для 10—11-х классов рассчитана на подготов­ку юношей и девушек к их бу­дущей жизни и деятельности.

Виды программного материала	Классы
	5	6	7	8	9	10	11
1. Базовая часть	48	46	45	44	41	36	34
2. Вариативная часть	20	22	23	24	27	32	34
2.1. Основы знаний	4	2	4	4	6	4	4
2.2. Формирование физической культуры и здорового образа жизни (практический материал)	16	20	19	20	21	28	30

• 
  Упражнения для коррекции патологического динамического стереотипа (корригирующие упражнения со зрительным и взаимным контролем);
  
• 
  Упражнения на развитие различных мышечных групп, особенно живота, спины, ягодиц (упражнения с партнёром, с предметами, на гимнастической стенке, на скамейке, динамического и статического характера);
  
• 
  Упражнения на укрепление связок и суставов позвоночника, его стабилизацию (стретчинг, гимнастические упражнения с предметами в статическом и динамическом режимах, ротационные упражнения);
  
• 
  Упражнения на декомпрессию позвоночника и межпозвоночных дисков (упражнения на гимнастической стенке, разнообразные висы, самовытяжение, упражнения на расслабление, асимметричные статические упражнения и др.).
  

• 
  Оздоровительная направленность средств физической культуры.
  

Педагог должен знать особенности влияния физических упражне­ний и средств закаливания на организм ребенка, уметь выбирать необхо­димые средства и методы физической культуры, уметь оценивать эффектив­ность их влияния на организм. Взаимозаменять физические упражнения по целевой направленности.

• 
  дифферен­цированный подход, дозирование нагрузок с учетом индивиду­альных особенностей. Этот принцип можно успешно реализо­вать на практике, соблюдая следующие условия:
  

1. 
   Построение на занятии не по росту, а по степени физической подготовленности: на правом фланге более подготовленные де­ти, на левом — менее;
   
2. 
   Перед каждым занятием у школьников определяется частота сердечных сокращений (ЧСС). Дети, у которых ЧСС выше 80 уд/мин, становятся на левый фланг;
   
3. 
   Составление индивидуальных упражнений и комплексов
   
4. 
   При проведении эстафет более подготовленные школьники стоят в начале колонны, начинают и заканчивают эстафеты, при необходимости сделав два повторения, менее подготовлен­ные — одно;
   
5. 
   При проведении игр слабо подготовленные ученики заменя­ются через 3-4мин
   

• 
  использование упражнения в соответствии с содержанием указанной выше классификацией.
  
• 
  использование отдельных частей разделов в качестве самостоятельного (домашнего) задания;
  
• 
  строго придерживаться временного аспекта - постепенности, последовательности и систематичности.
  

На I этапе проводится беседа о правилах поведения и техника безопасности при проведении занятий.

На II – III этапе проводятся инструкции по технике безопасности на занятиях в спортивном и тренажерном зале, кабинете ОФК.

Требования к учащимся каждого класса разработаны на основе учебного материала программы с уче­том обязательного выполнения заданий для самостоятельной работы. Требования, касающи­еся обливания, обтирания и пре­бывания босиком на снегу, от­носятся лишь к тем, кто систе­матически занимается не толь­ко на уроках, но и дома. После болезни или продолжительного переры­ва обучающимся предлагается вы­полнение заданий по программе их класса, но с минимальной дозировкой с последующим по­степенным ее увеличением.

Программа для 10-11 класса рассчитана на подготов­ку юношей и девушек к их бу­дущей жизнедеятельности. Поэтому содержание учебного материала должно помогать со­вершенствованию личности че­рез самопознание, способство­вать творческой активности и долголетию, формированию физической культуры и здорового образа жизни. На этом этапе учебный ма­териал изучается концентрирован­но, т. е. в содержание занятий включается дополнительно про­граммный материал всех годов обучения.
5 класс
1. Основы знаний

Определение понятия «здо­ровый образ жизни».

Системы оздоровления: воз­никновение, становление и раз­витие национальных систем. Место и роль идей П.К. Ивано­ва в формировании здорового человека. «Детка» как путь при­родного оздоровления. Общее знакомство.

Характеристика видов ды­хания (брюшное, грудное, сме­шанное).

Значение питания для жиз­недеятельности человеческого организма. Понятие о «живой пище».

Понятие о массаже и само­массаже. Точеч­ный массаж по А.А. Уманской.

Разновидности ходьбы и бега по полу, земле, траве, кам­ням, (снегу босыми ногами от 15 до 60 сек.)

Выполнение физических упражнений ОРУ про­граммы босиком.

Разнообразные физические упражнения, выполняемые с помощью (преимущественно) грудного, брюшного или сме­шанного дыхания.

Определение (нахождение) наиболее эффективных точек при самомассаже по А.А. Уман­ской с целью профилактики простудных заболеваний.

Поглаживание, растирание и разминание как приемы обще­го массажа (на муляже, кукле).

Ритмическая корригирующая гимнастика.

Выполнение индивидуальной «пятёрочки» упражнений на каждый день.

Выполнение поз восточной гимнастики «Пальма», «Лев», «Плуг», «Лотос».

Игры-соревнования индиви­дуальной направленности типа «Кто лучше?», «Кто правиль­нее?», «Кто быстрее?» и др.

Ежедневно: здороваться со всеми; по возможности ходить босиком, в легкой одежде дома и на открытом воздухе;

обтирать и обливать руки и ноги водой комнатной темпе­ратуры;

обтирать все тело водой комнатной температуры (до выпадения снега) и обтирать руки и ноги холодной водой из-под крана; ходить и бегать по снегу босиком от 15 до 30 сек.

Летом продолжить выполне­ние заданий, по возможности используя естественные усло­вия местности (река, пруд, озе­ро и др.), бассейны.

Не реже трех раз в неделю самостоятельно принимать позы, изученные на занятиях («Пальма», «Лев», «Плуг», «Лотос»).

Ознакомить родных, близ­ких с приемами точечного мас­сажа по А.А. Уманской и при­емами общего массажа.

Систематически повторять комплекс корригирующей гимнастики.(«пятерочка»)

оп­ределение понятия «здоровый образ жизни».

Иметь представление: о здоровом образе жизни; по системе П.К. Иванова и его «Детке».

Учащиеся должны уметь:

Обливать кисти рук и сто­пы холодной водой;

Выполнять точечный мас­саж по А.А. Уманской;

Выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

Принимать позы «Лев», «Лотос», «Плуг» и удерживать позу «Пальма» до 30 сек.

Пробегать босиком по снегу не менее 15 сек.

Здоровый образ жизни — одна из основных ценностных ориентации.

П.К. Иванов как основопо­ложник системы естественного оздоровления человека.

Жизнь и деятельность П.К. Иванова. «Детка» и здоро­вье (советы 6, 7).

Правильное дыхание при выполнении физических уп­ражнений.

Основы гигиены питания.

Разновидности массажа. Их общая характеристика.

Точки «скорой помощи». Лечение и профилактика на­сморка с помощью точечного массажа по X. Эвальду.

Ходьба и бег по полу, зем­ле, траве, камням, (снегу босы­ми ногами от 30 до 90 сек.)

Выполнение физических упражнений про­граммы босиком. (Обтирание снегом различ­ных частей тела)

«Три вдоха жизни» («Дет­ка», совет 2).

Выполнение физических упражнений с фиксацией час­тоты дыхания, частоты сердеч­ных сокращений.

Самомассаж точек «скорой помощи».

Ходьба на месте: на пят­ках, носках, с ударами при постановке, чередуя (пятка-пятка, носок-носок) в разном темпе. Танцевальные упражнения «Гармошка», «Елочка» и др.

Ритмическая корригирующая гимнастика

Выполнение индивидуальной «пятёрочку» упражнений на каждый день.

Упражнения восточной гим­настики: «Пальма» (до 1 мин.), «Кобра».

Ежедневно выполнять те же задания, что и на первом этапе.

ходить и бегать босиком от 45 до 60 сек.;

Удерживать позу «Пальма» до 90 сек. (3 раза по 30 сек.) и выполнять упражнение «Ле­бедь».

Использовать приемы мас­сажа для снятия утом­ления и головной боли.

Выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений каждый день для укрепления слабых отделов позвоночника.

4. Межпредметные связи

Физика. Первоначальные сведения о строении вещества: связь температуры тела со ско­ростью движения его молекул. Различные состояния веще­ства.

Обслуживающий труд. При­готовление первых и вторых блюд из мяса и рыбы.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

совет 1 «Детки»;

что такое ритмичное дыхание;

Учащиеся должны уметь:

выполнять самомассаж то­чек «скорой помощи»;

выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

находиться в позе «Паль­ма» до 1 мин. и выполнять позу «Кобра».

Обливать части тела холод­ной водой.

7 класс
1. Основы знаний

Роль и влияние системы «закалки-тренировки» П.К. Иванова на духовное раз­витие («Детка», советы 1, 3, 8, 9, 11).

Дыхание при статических и динамических физических на­грузках.

Дыхательные упражнения для хорошей осанки (И. Деви). Ритмичное дыхание.

Влияние сбалансированного питания на рост организма и физическое развитие подрост­ка.

Приемы массажа и само­массажа .

Дозированная ходьба и бег босиком от 60 до 120 сек.

Выполнение физических упражнений про­граммы босиком.

Помощь и страховка в ходе выполнения заданий учителя, самостоятельно (при необходи­мости).

Разновидности ходьбы, способствующие активизации деятельности внутренних органов человека.

Выполнение некоторых приёмов шиатсу (при утомлении, лобной боли).

Упражнения «Пальма» с дозировкой до 1 мин. 30 сек. и «Лебедь».

Дыхательные упражнения из различных исходных положений (стоя, стоя согнувшись, стоя на коленях, сидя на пят­ках и др.).

Комплекс корригирующей ритмической гимнастики.

Элементы стретчинга из исходных положений сидя, лежа.

Ежедневно выполнять те же задания, что

ходить и бегать босиком по снегу не менее 1 мин.;

выполнять упражнения для поднятия тонуса организма; комплексы ритмической гимнастики во время
утренней зарядки или выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

удерживать позу «Пальма» до 1 мин. 30 сек .повторять позу «Лебед»;

выполнять массаж и самомассаж (приемы - по выбору);

приготовить «живой» стол с учетом полученных на занятиях знаний;

привлечь своих товарищей к занятиям «закалкой-тренировкой» по П.К. Иванову.

4. Межпредметные связи

Физика. Тепловые явления: превращение энергии в меха­нических и тепловых процес­сах. Электрические явления; электризация тел; два рода за­рядов; взаимодействие заря­женных тел.

5. . Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

о ценности здоровья для жизни и деятельности челове­ка; советы 1, 3, 8, 9, 11 «Детки»;

влияние дыхательных упражнениями на организм человека.

иметь представление о влияние сбалансированного питания на рост организма и физическое развитие подрост­ка.

выполнять физические упражнения, способствующие активизации деятельности внутренних органов;

выполнять приемы шиатсу для снятия утомления, головной боли;

находиться в позе «Паль­ма» до 1 мин. 30 сек. и выпол­нять позу «Лебедь». Обливаться холодной водой

Здоровье как понятие о жиз­ни, «Детка» (советы 10,12).

Влияние занятий физичес­кими упражнениями на органы дыхания и весь организм.

Знакомство с системами питания Н.А. Семеновой, Г.С. Шаталовой, П.С. Брэгга, Г.М. Шелтона.

Использование массажа и самомассажа для снятия утом­ления и повышения работоспо­собности (метод М.К. Норбековаи Л.А. Фотиной).

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический материал)

Ходьба и бег босиком по сне­гу, земле до 1 мин.

Обливание ног холодной во­дой на улице

Массаж биологически ак­тивных точек лица и ушных раковин по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной.

Упражнения типа «Геракл», «Росток», «Цыганочка» для улучшения кровоснабжения головного мозга и повышения тонуса организма.

Выполнение упражнений «Пальма» с дозировкой до 2 мин. и «Орел».

Ритмическая гимнастика. Выполнение комплексов № 1-3 с изменением ритма и темпа. Упражнения стретчинга. Греческий массовый танец «Сиртаки».

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на предыдущем этапе.

ходить и бегать босиком по снегу не менее 1 мин.;

выполнять упражнения для поднятия тонуса организма; комплексы ритмической гимнастики во время
утренней зарядки или выполнять индивидуальную «пятёрочку» упражнений.

удерживать позу «Пальма» до 2 мин. (4 раза по 30 сек.), повторять позу «Орел»;

выполнять массаж и самомассаж (приемы - по выбору);

приготовить «живой» стол с учетом полученных на занятиях знаний;

привлечь своих товарищей к занятиям «закалкой-тренировкой» по П.К. Иванову.

4. Межпредметные связи

Физика. Тепловые явления: превращение энергии в меха­нических и тепловых процес­сах. Электрические явления; электризация тел; два рода за­рядов; взаимодействие заря­женных тел.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

о ценности здоровья для жизни и деятельности челове­ка; советы 10,12 «Детки»;

влияние занятий физи­ческими упражнениями на организм человека.

иметь представление о системах пи­тания Н.А. Семеновой, Г.С. Шаталовой, П.С. Брэгга и Г.М. Шелтона.

выполнять массаж биоло­гически активных точек лица, ушных раковин (по М.К. Норбекову и Л.А.Фотиной);

находиться в позе «Паль­ма» до 2 мин. и выполнять позу «Орел»;

приготовить «живую» пищу для праздничного стола;

выполнять комплекс уп­ражнений для повышения жиз­ненного тонуса.

Пробегать по снегу босиком не менее 1 мин.

Обливаться холодной водой и обтираться снегом.

9 класс
1. Основы знаний

Система П.К. Иванова как путь к самосовершенствованию. Советы 4, 5 «Детки».

Система специальных уп­ражнений на растягивание (растяжки) по Е.И. Зуеву: последовательность и продол­жительность действий; вели­чина усилий натяжения. Пра­вила растяжки, исходные по­ложения, разновидности ра­стяжек. Цель выполнения растяжек.

Дыхательные упражнения по И. Деви.

Основа питания по B.C. Михайлову.

Обмен веществ в организме человека.

Простые тайны естественно­го оздоровления организма (внутренняя гигиена тела; пи­тание мудрецов; от сауны до асаны, шаги очищения).

История развития массажа. Анатомо-физиологические ос­новы массажа. Самомассаж Су Джок.

Ходьба и бег по снегу и зем­ле до 1 мин. 15 сек.

Обливание рук и ног холод­ной водой на улице (самостоя­тельно), всего тела с головой -индивидуально.

Дыхательные упражнения по И. Деви.

Проведение массажа и само­массажа позвоночного столба, внутренних органов по системе Су Джок.

Упражнения для расслабле­ния отдельных мышечных групп на основе вибрации типа «Капризный ребенок», «Цыга­ночка».

Упражнения «Пальма» с дозировкой до 2 мин. 30 сек. и «Плуг».

Упражнения калланетика, оздоровительный комплекс стретчинга, ритмической гим­настики с изменением интен­сивности.

Индивидуальные и с помо­щью партнера растяжки по ме­тодике Е.И. Зуева.

Упражне­ния, которые можно выполнять в разное время дня.

Упражнения для глаз, по­звоночника, шеи по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной.

Танцевальные шаги «Фи­гурного вальса».

Ежедневно выполнять те же задания, что и на 2-ом этапе 2-го года обучения

ходить и бегать по снегу не менее 1 мин. 15 сек.;

составить индивидуаль­ную программу по выполнению советов «Детки»;

заниматься дыхательны­ми упражнениями по И. Деви;

использовать при необхо­димости приемы массажа и са­момассажа Су Джок;

выполнять позу «Пальма» с дозировкой до 2 мин. 30 сек (5 раз по 30 сек.) и повторять позу «Плуг»;

приготовить «живой» стол для внеклассного мероприятия (по заданию педагога).

4. Межпредметные связи

Биология. Дыхание: орга­ны дыхания, дыхательные дви­жения и их регуляция; газо­обмен в легких и тканях. Пищеварение: пищевые продук­ты и питательные вещества; строение пищеварительной системы; гигиена питания. Обмен веществ и энергии: виды обмена веществ, две сто­роны единого процесса обме­на веществ; витамины. Термо­регуляция: строение и значе­ние кожи; закаливание орга­низма; гигиена одежды. Сис­тема опоры и движения: стро­ение и свойства костей и типы их соединений; мышцы, их строение и функции; работа мышц; управление движени­ем; утомление; значение фи­зических упражнений для фор­мирования системы опоры и движения. Органы чувств и восприятие: ухо и его функ­ция; органы равновесия, мы­шечного и кожного чувства.

Физика. Основы кинемати­ки и динамики. Механическая работа; потенциальная и кине­тическая энергия; закон сохра­нения энергии.

5. Требования к учащимся

Учащиеся должны знать:

систему «закалки-трени­ровки» П.К. Иванова; советы 4,5 «Детки»;

значение упражнений на растягивание (по Е.И. Зуеву) и дыхательных упражнений (по И. Деви);

основы питания (по B.C. Михайлову)

Иметь представление о есте­ственном оздоровлении орга­низма.

проводить самомассаж Су Джок;

выполнять упражнения для глаз, позвоночника и шеи (по М.К. Норбекову и Л.А. Фотиной);

индивидуальные рас­тяжки (по Е.И. Зуеву);

находиться в позе «Паль­ма» до 2 мин. 30 сек. и выпол­нять позу «Плуг».

Пробегать босиком по снегу не менее 1 мин. 15 сек.

Обливаться холодной водой.

10-11 класс

1. Основы знаний

Роль физической активно­сти в совершенствовании со­циальной и биологической природы человека (формирование ее физической культу­ры; эволюционный процесс человека).

«Детка» - основа системы «закалки-тренировки» П.К. Иванова. Претворение идей Учителя в жизнь. Совре­менные подходы к реализации оздоровительной системы П.К. Иванова.

Дыхание - основа жизнедеятельности организма.

Дыхание по К.П. Бутейко, парадоксальное - по А.Н. Стрельниковой.

Значение питания для здо­рового образа жизни. Целитель­ные силы по Г.П. Малахову.

Гигиенический, космети­ческий и другие виды массажа и самомассажа.

Система здоровья Кацузо Ниши.

Здоровый образ жизни - ос­нова творчества и долголетия человека. Тесты, определяю­щие уровень здоровья.

2. Формирование физичес­кой культуры и здорового образа жизни (практический ма­териал)

Ходьба и бег по снегу не менее 1 мин. 30 сек.

«Закалка-тренировка» по П.К. Иванову с выполнением советов «Детки».

Дыхательные упражнения по А.Н. Стрельниковой. «Рыда­ющее» дыхание по Ю.Г. Вилу-насу.

Специальные упражнения, способствующие очищению ки­шечника.

Элементы самомассажа стоп. Стопотерапия.

Комплекс ритмической гимнастики, шейпинг, стретчинг.

Национальные массовые танцы «Гоу-Гоу», «Лимбо» и др.

Растяжки с помощью парт­нера по методике Е.И. Зуева.

Выполнение упражнений «Пальма» от 3 до 4 мин. и изу­ченных ранее упражнений вос­точной гимнастики.

Комплекс упражнений на основе шести правил здоровья Кацузо Ниши. Упражнения на расслабление. Аутотренинг.

Упражнения для улучшения зрения (секреты Клеопатры).

Знакомство с системой уп­ражнений профессора К.Ф. Ни­китина.

3. Задания для самостоя­тельной работы

Ежедневно выполнять те же задания, что и на 2-ом этапе 3-го года об.

ходить и бегать по снегу не менее 1 мин. 30 сек.;

выполнять все советы «Детки»;

ознакомить родных и дру­зей с лечебным дыханием по А.Н. Стрельниковой, К.П. Бутейко;

выполнять комплексы уп­ражнений (по выбору) с разной интенсивностью;

систематически выпол­нять массаж и самомассаж по методу М.К. Норбекова, Л.А. Фотиной; Васичкина.

выполнять позу «Пальма» от 3 до 4 мин. и все изученные
позы восточной гимнастики.

4. Межпредметные связи

Биология. Пищеварение: кишечное пищеварение. Орга­ны чувств и восприятие: глаз и зрение. Развитие организма человека: беременность, разви­тие зародыша и плода.

Химия. Клетка: энергети­ческий обмен. Генетика и ме­дицина: строение, функции белков, жиров и углеводов; рас­щепление белков, жиров, угле­водов. Нормы питания.

Биогеоценоз: влияние ант­ропогенного фактора на здоро­вье человека.

современные подходы к реализации оздоровительной системы П.К. Иванова;

роль системного подхода в формировании физической культуры личности и ее здоро­вого образа жизни;

разновидности массажа и самомассажа.

Иметь представление о сис­темах здоровья Г.П. Малахова; лечебном дыха­нии по К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой, Учащиеся должны уметь:

выполнять специальные упражнения для «чистки» орга­низма; для улучшения зрения

целенаправленно массиро­вать стопы;