Условия судейства соревнований Мужчины



жүктеу 29.37 Kb.
Дата14.07.2016
өлшемі29.37 Kb.
Условия судейства соревнований
Мужчины
Жим штанги лёжа:
Вес отягощений – гриф 20 кг, количество повторений – 20 раз

а) повторение считается зафиксированным только после касания штанги верхней части грудной клетки;

б) упражнение выполняется в полную амплитуду, т. е. при подъеме штанги. Руки в локтевых суставах должны оставаться только немного присогнутыми;

в) ширина хвата не лимитируется.


Приседания на месте:
Количество повторений – 20 раз

а) повторение считается зафиксированным, только когда уровень бедренной кости параллелен полу;

б) упражнение выполняется в полную амплитуду, т. е. при подъёме вверх, ноги в коленных суставах должны оставаться только немного присогнутыми;

в) ширина постановки стоп не лимитируется.


Сгибание-разгибание корпуса лежа на боку (пресс):
Количество повторений – 20 раз

а) исходное положение – сидя на краю купола Босу, ноги согнуты на полу, руки за голову;

б) повторение считается зафиксированным, только когда в начальной фазе движения было осуществлено касание лопаток купола Босу и в конечной фазе – касание локтями колен.
Гиперэкстензия:
Количество повторений – 20 раз

а) исходное положение – лежа на полу, на животе, руки вверх;

б) повторение считается зафиксированным, только когда выполнено касание стоп и кистей пола;

в) упражнение выполняется в полную амплитуду, т. е. при подъеме вверх руки в локтевых суставах и ноги в коленных суставах остаются немного присогнутыми и поднимаются максимально высоко.


Прыжки с Босу на Босу:
Количество повторений – 20 раз

а) исходное положение – стоя на куполе Босу;

б) прыжки выполняются на двух ногах.

Женщины
Прыжки на скакалке:
Количество повторений – 30 раз

а) исходное положение – стоя, скакалка на полу;

б) прыжки выполняются на двух ногах.
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа с опорой на колени (отжимание):
Количество повторений – 10 раз

а) повторение считается зафиксированным, только когда уровень плечевой кости параллелен полу;

б) упражнение выполняется в полную амплитуду, т. е. при подъёме вверх, руки в локтевых суставах должны оставаться только немного присогнутыми;

в) запрещается изменение угла в тазобедренном суставе при выполнении упражнения и во время пауз между повторениями;

г) ширина постановки кистей рук не лимитируется.
Сгибание-разгибание корпуса, лёжа на Босу (пресс):
Количество повторений – 15 раз

а) исходное положение – сидя на краю купола Босу, ноги согнуты на полу, руки за голову;

б) повторение считается зафиксированным, только когда было выполнено касание лопаток купола босу в начальной фазе движения и касание локтями колен в конечной фазе движения.
Подъём прямых ног в «планке» на Босу («Лодочка»):
Количество повторений – 10 раз

а) исходное положение – упор на предплечьях на куполе Босу с опорой на стопы, ноги прямые;

б) выполняется поочередный подъём прямых ног.
Прыжки с Босу на Босу:
Количество повторений – 15 раз

а) исходное положение – стоя на куполе Босу;

б) прыжки выполняются на двух ногах.

Дети
«Бег в мешках»:

Задача: не заступить за линию, прыжками преодолеть дистанцию в мешке как можно быстрее.


Броски мяча в корзину (5 мячей):

Упражнение на меткость. Задача участника попасть в корзину мячом. Все мячи должны оказаться в корзине как можно быстрее.


«Каракатица»:

На линии начала дистанции находится резиновое кольцо. Задача: положить кольцо на голову и за счёт рук и ног «каракатицей» как можно быстрее преодолеть дистанцию.


Шаги «по кочкам»:

В хаотичном порядке выложены полусферы. Задача: как можно быстрее преодолеть их, не наступить на пол и не упасть.


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет