Водные виды спорта

6.6. ПЛАНИРОВАНИЕ ПОГРУЖЕНИЙ

Любое погружение начинается с планирования, которое вклю­чает тщательную разработку всех этапов погружения ЎЄ от подбо­ра, проверки и подготовки снаряжения до его просушивания после выхода из воды.

Общее планирование начинается с желания совершить погру­жение. Следующий этап ЎЄ определение цели и задачи погружения (учебно-тренировочные, научно-исследовательские и т.д.). При выборе места погружения необходимо заранее знать природные условия выбранного района погружения: течения, приливы и от­ливы, термоклины, видимость в районе погружения.

В зависимости от места и времени планируют все этапы погру­жения. План каждого этапа разрабатывается с поправкой на пого­ду: температуру воздуха, ветер, скорость течения и т.п. Погруже­ние необходимо спланировать так, чтобы каждый его этап прохо­дил с максимальным комфортом и минимальными потерями вре­мени, энергии и тепла.

Очень важно правильно сформировать группы подводников. Если в погружении участвуют спортсмены с различным уровнем под­готовленности, следует ориентироваться на неопытных и слабых, т. е. объединять их с опытными в одной подгруппе; не допускать погружения двух новичков без инструктора. При планировании необходимо составить план действий в экстремальной ситуации.

План погружения каждого члена группы зависит от:

проходимости евстахиевых труб и легкости выравнивания давления;

темпа расхода воздуха;

279

теплоустойчивости и подверженности гипотермии;

психической устойчивости;

физической выносливости.

Разработав план погружения, следует строго его придерживаться. Изменения, вносимые в него уже под водой, могут привести к потере взаимопонимания с партнерами, членами других подгрупп или страхующими. Более того, решение об изменении плана мо­жет быть принято под воздействием азотного наркоза или гипо­термии, что приводит к аварийной ситуации. Причинами измене­ния плана могут стать: непредвиденные факторы окружающей сре­ды; обнаружение неизвестных объектов; появление опасных жи­вотных; неисправность снаряжения; ухудшение состояния здоро­вья подводников. При возникновении реальной угрозы здоровью или жизни подводников погружение следует немедленно прекра­тить. При изменении плана погружения далее необходимо дей­ствовать по обстоятельствам.

При планировании необходимо заранее продумать режим по­гружения: зная или предполагая его глубину, следует установить длительность пребывания участников под водой и режим всплы­тия со скоростью не более 9 м/мин. При многократных погруже­ниях нужно запланировать их расписание с временными интерва­лами пребывания на поверхности и последовательность повтор­ных погружений. Для этого используют специальные таблицы по­гружений.

Разработав подробный план погружения и продумав его ре­жим, следует обратиться в подводный центр для обеспечения не­обходимым снаряжением, транспортом, катером, инструктором и т. п. Спортсмен должен лично проверить, что все необходимое снаряжение находится в машине, следующей к причалу.

Подготовка снаряжения и сборка СКУБА-комплекта к погру­жению включают следующие действия (в порядке их выполнения):

наружный осмотр баллонов;

прикрепление жилета-компенсатора плавучести (КП) к бал­лону;

прикручивание регулятора к баллону и подключение его шланга к инфлятору КП;

открывание вентиля и проверка давления в баллонах по ма­нометру;

проверка подачи воздуха в регулятор второй ступени 2 ЎЄ 3 вдохами из основного и альтернативного регуляторов;

проверка КП: надувание его до предела и проверка работы стравливающего клапана; сдувание КП при помощи инфлятора и стравливающих клапанов;

сборка и подгонка грузового пояса в соответствии с конк­ретными условиями погружения;

280
подготовка маски с трубкой и ласт;

подготовка гидрокостюма, перчаток и бот.

Когда все снаряжение собрано, проверено и расположено в удобном месте, подводники начинают одеваться в следующей поел едовател ьности:

Гидрокостюм с ботами.

Нож и наручные приборы.

Грузовой пояс.

СКУБА-комплект.

Ласты.

Маска с трубкой.

6.7. ДВАДЦАТЬ СЕМЬ УРОКОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПОДВОДНИКОВ

Урок 1

Тема урока. Работа со СКУБА-снаряжением: сборка и разборка СКУБА-комплекта (комплекта снаряжения для подводного пла­вания).

Снаряжение: СКУБА-комплект.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Присоединить спинку КП к баллону так, чтобы гнездо вен­тиля было обращено к ней. Ремень (лента), удерживающий бал­лон, должен плотно облегать его, чтобы он не выскользнул из крепления. Верх спинки КП должен находиться примерно вровень с верхом вентиля баллона (на бортике бассейна).

Открыть на мгновение вентиль баллона, чтобы очистить его от воды, которая могла там остаться. Присоединить регулятор к баллону, чтобы шланг второй ступени располагался над правым плечом (на бортике бассейна).

Включить подачу воздуха, проверить давление в баллоне и работу регулятора.

Поврежденные уплотнения можно заменить и остановить неконтролируемый поток воздуха.

281

Осушить защитную крышку регулятора первой ступени и одеть поверх входа регулятора.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны без помощи и подсказок преподавателя продемонстрировать правильность сбор­ки и разборки СКУБА-снаряжения.

Методические указания

Необходимо вырабатывать у занимающихся навык работы с баллоном, ориентированным в том же направлении, что и при сборке всего комплекта. Рекомендуется обращать внимание на то, чтобы гнездо вентиля было ориентировано от занимающегося.

Если спинка КП совмещена с КП-жилетом, необходимо ос­воить умение присоединять инфлятор низкого давления (инст­руктор должен объяснить правила его использования) и отсоеди­нять шланг низкого давления.

При демонстрации последовательности действий подводни­ка нужно использовать одновременно методы показа и рассказа; затем занимающиеся должны самостоятельно выполнить все эта­пы сборки и разборки снаряжения.

Урок 2

Задача. Формирование умения входить в воду с использовани­ем различных вариантов.

Снаряжение. СКУБА-комплект, ласты, маска, гидрокостюм, трубка, грузовой пояс.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Объяснить занимающимся общие принципы входа в воду: контролировать плавучесть; придерживать маску; использовать регулятор; проверить место входа в воду, отплыть от места входа в воду и освободить его для партнера; перейти на дыхание через трубку и т.д.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся контроли­руемый вход в воду из положения сидя на бортике бассейна (глу­бина ЎЄ более человеческого роста).

Самостоятельно освоить вход в воду из положения сидя на бортике (под контролем преподавателя). Преподаватель должен дать оценку этого умения и рекомендации по совершенствованию тех­ники каждому занимающемуся.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся вход в воду гигантским шагом с бортика бассейна (на глубоком месте).

Самостоятельно войти в воду гигантским шагом (под конт­ролем преподавателя). Преподаватель должен дать оценку этого умения и рекомендации по совершенствованию техники каждому занимающемуся.

282
Объяснить и продемонстрировать занимающимся вход в воду кувырком назад из положения сидя на бортике или сидя на кор­точках (на глубоком месте).

Самостоятельно войти в воду кувырком назад (под контролем преподавателя). Преподаватель дает оценку этого умения и рекомен­дации по совершенствованию техники каждому занимающемуся.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать контролируемый вход в воду: из положения сидя на бор­тике; гигантским шагом; кувырком назад из положения сидя на бортике.

Методические указания

Технику входа в воду целесообразно изучать на нескольких занятиях (по одному варианту на каждом).

Занимающиеся должны научиться выбирать способ входа в воду в зависимости от ситуации.

Урок 3

Задачи. Формирование умений: 1) медленно глубоко и непре­рывно дышать через СКУБА-регулятор под водой; 2) непрерывно выдыхать небольшие порции воздуха под водой (когда регулятор вынут изо рта); 3) очищать регулятор от воды с помощью выдоха и клавиши принудительной подачи воздуха (под водой).

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Стоя на мелком месте, выполнять медленное, глубокое и непрерывное дыхание. Напомнить занимающимся о необходимо­сти непрерывного выдыхания воздуха мелкими пузырьками (при отсутствии регулятора во рту).

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику очистки регулятора ЎЄ с помощью выдоха или клавиши принуди­тельной подачи воздуха (стоя на мелком месте).

Выполнить очистку регулятора на поверхности воды (под контролем преподавателя).

Продемонстрировать занимающимся технику выполнения правильного дыхания (выдыхая маленькими пузырьками) и тех­ники очистки регулятора под водой.

Выполнить правильное дыхание и очистку регулятора под водой (сидя или стоя на коленях на мелком месте).

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать очистку регулятора обоими способами (по 3 раза), спо­койно контролируя свои действия.

Методические указания

1. Следует напоминать занимающимся об опасности задержки дыхания при погружении.

283

Для стабилизации положения тела под водой можно поло­жить грузовой пояс на колени сидящего партнера (чтобы не от­влекаться на поддержание плавучести во время выполнения уп­ражнений).

Следует в начале обучения формировать у занимающихся умение правильно работать с регулятором: чтобы вынуть регуля­тор изо рта и вставить его обратно (кроме случаев использования клавиши принудительной подачи воздуха), необходимо браться за шланг правой рукой у основания второй ступени.

Урок 4

Тема урока. Поиск регулятора. Задача. Формирование умения поиска регулятора. Снаряжение. То же, что в уроке № 2. Последовательность освоения знаний, умений и навыков

В положении стоя самостоятельно выполнить поиск регуля­тора круговым движением правой руки, опустив правое плечо:*

Объяснить и продемонстрировать занимающимся другой спо­соб поиска регулятора: приподнять днище баллона левой рукой и взяться правой за шланг регулятора у первой ступени.

В положении стоя самостоятельно выполнить второй способ поиска регулятора.

Стоя на коленях на мелком месте, самостоятельно выпол­нить поиск регулятора обоими способами (по 3 раза).

Выполнить поиск регулятора обоими способами (по 3 раза) на глубине более человеческого роста.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать успешный поиск регулятора обоими способами (по 3 раза). Методические указания

При поиске регулятора на глубине более человеческого роста преподаватель должен быть готов оказать помощь или дать зани­мающемуся дополнительный регулятор второй ступени, если он затрудняется найти свой.

Целесообразно совмещать практическое выполнение этого упражнения на глубине с совершенствованием других действий подводника.

Урок 5

Задачи. Формирование умений: 1) очищать маску; 2) дышать без маски под водой.

284

Снаряжение. То же, что в уроке № 2, а также зеркало (пласти­ковое или из нержавающей стали) и дополнительные грузовые пояса.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику очистки маски от воды через ее нижний край вытеснением возду­ха (стоя на мелком месте).

Освоить выполнение вдоха через рот и выдоха через нос (стоя в наклоне на мелком месте; лицо опущено в воду).

Освоить выполнение вдоха и выдоха через рот (стоя в накло­не или сидя на мелком месте, лицо опущено в воду).

Освоить изменение положения головы (откидывая ее назад) для очистки маски.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся наполне­ние маски небольшим количеством воды и затем ее очистку

Выполнить самостоятельно очистку маски, используя все ос­военные навыки.

Контрольные упражнения. В положении сидя или стоя на коле­нях под водой занимающиеся должны наполнить маску водой (на 1,25 см), а затем полностью очистить ее от воды ЎЄ без напряже­ния, не выходя на поверхность.

Методические указания

Сначала необходимо дать возможность занимающимся вы­полнить очистку маски с визуальным контролем перед зеркалом. Зеркало можно опустить в бассейн.

Целесообразно поощрять занимающихся использовать мини­мум воздуха. Освоить умение так распределять усилия на выдохе, чтобы наружу ушел только один пузырек воздуха.

При выполнении очистки маски занимающиеся часто наби­рают в легкие слишком много воздуха, что приводит к всплытию на поверхность. Партнеры могут поочередно удерживать друг дру­га на глубине, одновременно наблюдая друг за другом. Можно использовать дополнительные грузовые пояса.

При выполнении очистки маски глаза могут быть закрыты, но зажимать нос не нужно.

Урок 6

Задача. Формирование умения плавать с ластами на поверхно­сти воды и под водой со СКУБА-снаряжением. Снаряжение. То же, что в уроке № 2. Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Объяснить и продемонстрировать занимающимся правиль­ную технику плавания в ластах.

Освоить технику плавания в ластах, стоя у неподвижной опоры (держась за бортик) и плавая на поверхности.

285

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику движений ногами в ластах при плавании под водой.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать правильные движения ногами в ластах на поверхности и под водой ЎЄ на дистанции 100 м.

Методические указания

Необходимо обратить внимание занимающихся на то, что движения ногами должны быть медленными; гребок должен вы­полняться «от бедра» прямой ногой с расслабленным голеносто-пом.

При плавании на поверхности ноги не должны выходить из воды.

При плавании на поверхности занимающиеся должны ды­шать только через регулятор (если они уже освоили дыхание через трубку и ее очистку).

Если движения ногами выполняются по типу «велосипеда», проплыть несколько коротких отрезков с максимальной скорос­тью ЎЄ это поможет почувствовать правильность движений пря­мыми ногами.

Для формирования у занимающихся умения контролировать направление движения при плавании можно установить под..во-дой несколько утяжеленных обручей. Задание: несколько раз про­плыть через обручи.

При формировании умения плавать на поверхности следует осваивать технику плавания на груди, на спине и на боку.

При освоении техники плавания в ластах, держась за бортик, следует одну руку опустить ниже на стенку ЎЄ для придания телу горизонтального положения.

Урок 7

Тема урока. Закрепление навыка плавания. Задачи. Оценка навыка плавания. Снаряжение. То же, что в уроке № 2. Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Проплыть дистанцию 200 м любым способом с оценкой пре­подавателем прочности закрепления навыка плавания.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся способы удержания на плаву и их взаимосвязь с подводным плаванием.

Выполнить самостоятельно различные способы удержания на плаву (в течение 10 мин) с оценкой преподавателем.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику плавания под водой.

286

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны проплыть 200 м без остановки любым способом; удержаться на плаву (в течение 10 мин) любым способом; проплыть под водой (18 м) на задержке дыхания ЎЄ без отталкивания от бортика и прыжка с тумбочки.

Методические указания

Интерес занимающихся к занятиям подводным плаванием повышается, если плавательные навыки оцениваются после осво­ения некоторых практических умений и элементов техники по программе обучения подводному плаванию.

Некоторые занимающиеся испытывают трудности при вы­полнении нормативов в плавании. В этом случае целесообразно рекомендовать им несколько специальных занятий в бассейне, обращая особое внимание на освоение техники расслабления, экономичного темпа плавания и правильного дыхания.

Занимающиеся с избыточной жировой массой тела могут испытывать трудности, связанные с удержанием под водой. В этом случае допустимо использование грузов для достижения нейтраль­ной плавучести.

Следует раскрыть занимающимся важность прочного плава­тельного навыка для освоения техники подводного плавания: уме­ние максимально долго удерживаться под водой на задержке ды­хания; умение дышать под водой без попадания воды в рот; по возможности использовать плавучесть, чтобы экономить силы при удержании на поверхности; освоение рационального темпа пла­вания, чтобы избежать быстрого утомления, и т.д.

Оценивать умение занимающихся удерживаться на поверх­ности следует на глубине более человеческого роста.

Занимающимся, не выполнившим контрольные нормативы, нужно объяснить их ошибки и предложить способы улучшения их плавательной подготовленности.

Урок 8

Задачи. Освоение знаний и формирование умений: надевать СКУБА-комплект, грузовой пояс, маску, трубку и ласты на бере­гу; проверять свое снаряжение и снаряжение партнера перед вхо­дом в воду; определять примерный вес груза для достижения ней­тральной плавучести.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

1. Объяснить и продемонстрировать занимающимся подготови­тельные упражнения к погружению и их значение.

287

Самостоятельно надеть снаряжение на бортике бассейна ЎЄ в соответствии с указаниями преподавателя.

Самостоятельно проверить снаряжение ЎЄ в соответствии с указаниями преподавателя.

На мелком месте самостоятельно проверить плавучесть.

Проверить плавучесть занимающихся и в случае необходимо­сти дать им возможность скорректировать вес груза (на мелком месте).

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать умение самостоятельно надевать СКУБА-снаряжение, проводить проверку снаряжения и плавучести (с партнером).

Методические указания

Для улучшения организованности группы следует разбить подготовку к погружению на несколько этапов, с интервалами отды­ха между ними. К освоению следующего этапа следует переходить только после завершения предыдущего всеми членами группы.

Этапы подготовки к погружению могут быть следующими: сборка СКУБА-комплекта; надевание гидрокостюма, ботиков и грузов; надевание маски, трубки и ласт.

При погружениях в бассейнах предпочтительна нейтральная плавучесть. Следует обратить внимание занимающихся на необхо­димость контролировать плавучесть с помощью техники дыхания.

Имитировать проверку плавучести следует сидя в воде.

Урок 9

Задачи. Освоение умения надувать КП: 1) с помощью инфля-тора низкого давления; 2) ртом. Освоение умения достигать поло­жительной плавучести и контролировать ее на поверхности или под водой.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Объяснить занимающимся технику надувания КП с исполь­зованием инфлятора низкого давления (на мелком месте).

Выполнить самостоятельно надувание КП с использованием инфлятора низкого давления.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику сдувания КП (на мелком месте).

Сидя на корточках в воде (на мелком месте), выполнить сду­вание КП (под контролем преподавателя).

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику надувания КП ртом на поверхности (на мелком месте).
Сидя на корточках в воде (на мелком месте), выполнить на­дувание КП ртом (под контролем преподавателя).

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику на­дувания КП ртом под водой (на мелком месте).

Сидя на корточках в воде (на мелком месте), выполнить на­дувание КП ртом под водой (под контролем преподавателя).

Выполнить самостоятельно надувание КП ртом на поверхно­сти и под водой (на глубине более человеческого роста).

10. Оценить выполнение занимающимися умения надувать и
сдувать КП.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать умение достигать положительной плавучести на поверх­ности: путем надувания КП ртом и с использованием инфлятора низкого давления (один или несколько раз). При надувании рот должен находиться под водой. Надувание продолжается до тех пор, пока плечи не покажутся над водой (без помощи гребков ногами в ластах). Затем демонстрируется умение полностью сдувать КП (один или несколько раз).

Методические указания

Необходимо напоминать занимающимся о том, что при на­дувании КП ртом под водой нужно оставлять достаточный объем воздуха для очистки регулятора.

Хотя инфлятор низкого давления не используется на заняти­ях в бассейне, необходимо освоить его применение, поскольку на открытой воде оно является обязательным.

Урок 10

Задачи. Формирование умений: дышать на поверхности с ис­пользованием трубки; неоднократно очищать трубку от воды ме­тодом продувания; дышать через трубку, опустив лицо в воду.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Стоя на мелком месте, отсоединить трубку от маски и взять ее в левую руку.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся технику дыхания через трубку.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся метод про­дувания трубки, заполненной водой. Акцентировать их внимание на том, чтобы набрать достаточное количество воздуха в легкие.