Занятие для инструкторов Как строить свой или групповой тренировочный процесс



жүктеу 17.62 Kb.
Дата25.07.2016
өлшемі17.62 Kb.



Избранные техники

эффективного прорыва





Занятия ведет мастер йоги

с 40 летним стажем преподавания,

директор Калининградского института йоги



автор книги « Йога делового человека»

Длительность занятий - 3 часа

(1,5 часа теория, 1,5 часа практика).
Занятие для инструкторов
Как строить свой или групповой тренировочный процесс

  • Разминка. Статическая, динамическая, суставная, мышечно-сухожильная, энергетическая, разогревающая, эмоциональная, с медитативным компонентом, с дыхательным компонентом. Как комбинировать разминочные техники применительно к потребностям. Сукшма-вьям, сурья-намаскар и другие традиции. Йога-спорт.

  • Основная часть. Разные стили йоги дают разные эффекты. Йога для терапии, для оздоровления, для силы внутренней и внешней, для гармонии, для духовного роста, для остановки колеса перевоплощений. Путь компромисса или противопоставление стилей и школ. Ставит ли классическая йога оздоровительные цели. Йога-23 и корректная йога Пахомова. Как разобраться и выбрать свой стиль.

  • Заключительная часть. Дыхательные практики, медитация, или релаксация? - что, когда и как. Медитативно-дыхательные технологии саморегуляции и релаксации.

Общие вопросы.

  1. Что такое модифицированная йога.

  2. Российская йога для кого - для народа или для лиц со странностями?

  3. Йога и религия (экспансия индуизма и буддизма). Йога это не ритуалы и одеяния. Секты.

  4. Совместимы ли хатха - и раджа-йога. Для чего нужны технологии раджа-йоги.

  5. Медитативные и энергетические практики (кому надо, а кому нельзя – риски и эффекты).



Дополнительные вопросы

  1. Цепочка механизма действия йоги (перестройка дыхания, повышение гормонального фона, снижение температуры тела, повышение энергопотенциала, рост силы мысли и т.д.)

  2. Что действительно работает: растяжки, скрутки, суставная гимнастика, сдавливание внутренних органов при глубоких прогибах и наклонах, натужевания и напряжения, тренинг вестибулярного аппарата, силовая работа, релакс.

  3. Как формируются цепочки поз и тренинговые последовательности.

  4. Роль пищевого поведения на этапах Пути

  5. Варианты чистки каналов: от классики (Шат кармы) до моржевания


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет