Направте до медичного пункту

8 
ЯК ВПОРАТИСЯ ЩОДЕННИМ СТРЕСОМ? 
Щоденний стрес між боями може бути таким же небезпечним, як і під час 
ведення бойових дій. Небезпека може бути такою ж високою, а завдання – 
менш зрозумілими, особливо коли окремі місцеві мешканці налаштовані 
вороже, а обмеження щодо застосування зброї досить суворі.
Загрозу важко розпізнати. Поступові зміни не так легко помітити. Нудьга, 
відсутність можливості спокійно побути наодинці, обмеженість пересування і 
розлука з близькими за умов поганого зв’язку. За таких умов у кожного можуть 
проявлятися ознаки негативного стресу, і тому важливо розуміти, як Ви можете 
допомогти собі та своїм підлеглим. 
Що можна зробити для розслаблення та відволікання: 
 
• грайте в ігри (спортивні, настільні, будь-які інші, АЛЕ НЕ АЗАРТНІ);
• спілкуйтесь з товаришами на приємні для Вас теми; 
• пишіть рідним листи або ведіть особистий щоденник; 
• читайте книги; 
• звертайте увагу на своє дихання – дихайте повільно і глибоко; 
• займіться спортом, оздоровіть своє тіло і дух 
Розслаблення сприятиме відновленню Вашого гарного самопочуття, 
уважності і концентрації, “перезарядці” енергії після виснажливої або нудної 
роботи, а також допоможуть Вам швидше засинати і добре виспатись. Навчити 
іншим технікам розслаблення Вас можуть психологи, сміливо просіть їх про це. 

жүктеу/скачать 1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: