1-аралық бақылау гимнастиканың жалпы заңдылықтары және дамуының негізгі кезеңдері


Гимнастикамен жаттығу орындары және гимнастикалық құралдар



бет8/10
Дата19.05.2022
өлшемі46.78 Kb.
#457423
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10
1
1515, Cөйлеу тілін зерттеу әдістемесі
8. Гимнастикамен жаттығу орындары және гимнастикалық құралдар.
2.Гимнастика тәсiлдерiнiң қысқаша сипаттамасы:
1) Саптық жаттығулар : сапқа тұру, сапты ауыстыру, бір орында және жүрiп бұрылудың түрлерi, жүру, жүгiру түрлерi, жиналу,тapалy түрлері,мәнерлеп жүру түрлері.
Осы жаттығулардың арқасында мұғалiм оқушыларды сабақта дұрыс ұйымдастыра алады. (спорттық залда, спорттық алаңда).
2) ЖДЖ (жалпы дамыту жаттығулары) – гимнастиканың барлық түрлерiнде кеңiнен колданылады. Бұл жаттығулар тiрек-кимыл аппаратының катаюына және бүкiл адам ағзасына әсер етедi.
ЖДЖ дегенiмiз – адамның бұлшық eтін,қуаттық дайындығының сапасын жетілдіру үшiн колданылатын карапайым жаттығулар.
Жалпы дамыту жаттығулары келесi топтарға жiктеледi:
1.Қол және иық бұлшық еттерiне арналған жаттығулар.
2. Мойын және дене бұлшық eттepiнe арналған жаттығулар.
3. Аяқ бұлшық еттерiне арналған жаттығулар.


11. Гимнастикалық аспаптардағы жаттығулар техникасын үйрету әдістемесі негіздері. Гимнастикалық әдістемелік жаттығулардың өзіндік ерекшелігіне сай бейімділігін әдіс-тәсілдердің жиынтығы ретінде қалыптасты. Гимнастикалық жаттығуларға жатқызуға мүмкіндік беретін сондай өзіндік ерекшеліктерге, қозғалыстардың қатаң түрде регламенттелген бағдарламасы жағдайында үйлесімділік және қозғалыс амалдарының айқын көрінуі жатады.
Мұнда бастапқы және соңғы жағдай қозғалыстардың бағыты мен амплитудасы бұлшық еттердің жұмсалатын күшінің сипаты дәл көрсетіледі. Қозғалыстардың стандартты бағдарламасына қарай қозғалыс дағдыларын үйретуге , қалыптастыруга және орнықтыруға қолайлы жағдайлар қалыптаскан.
Гимнастиканың әдістемелік ерекшеліктеріне мыналар жатады:
1. Организмге жан-жақты әсер ету.
Тірек - қозғалыс аппараттарының барлық бөліктеріне ағзаның әр-түрлі жүйесінің функционалдық жағдайына және жалпылама өмір сүру деңгейіне ықпал ететін жаттығулар таңдап алынады. Қозғалыс дағдылары мен функционалдық дайындығы сонымен қатар дененің күш қуатын, шыдамдылығын, иілгіштігі мен жылдамдығын жетілдіруші процестерді қосатын міндеттер атқарылады.
2. Гимнастика құралдары - жаттығуларының алуан түрлілігі. Гимнастиканың ғажайыптылығы сонда , оның құралдары яғни алуан түрлі жаттығулардың саны өте көп болады. Дене тәрбиесінде және спорттық біліктілікті
арттыру процесінде пайда болатын кез-келген міндетті сауықтыру қолданбалы және спорттық сипаттағы гимнастикалық жаттығулар көмегімен оларды интенсивтіліктің әр-түрлі дәрежесімен қолдана отырып шешуге болады. Алға иілуді бастапқы жағдаймен түрлендіруге болады. Оны иіле тұрып, денені айналдыра қолдың қосымша қозғалысы
арқылы орындаған жөн. Бұл жағдайда иілудің әрбір түрі өз алдына жеке бір жаттығу ретінде болады. Себебі оны орындау дербес жеке міндетті шешеді. Гимнастиканың
көптеген жаттығулары емес, олардың кешенді жиынтығы қолданылады. Гимнастика сабақтарында жаттығулардың алуан түрлері соның ішінде спорттық құрылымдармен (снарядтар) болатын түрлері де қолданылады. Ал гимнастиканың спорттық түрлеріне көпсайыстық сипат тән. Мұнда спортшылар гимнастиканың әр-түрлі түрлері бойынша дайындықтан өтеді.
3. Жаттығуларды таңдап алу ықпалы.
Белгілі бір сапаны дамыту, бұлшық еттердің жекелеген топтарын жетілдіруден, ағзаның қандайда бір қызметін қалыпқа келтіруден туындайтын міндеттерді гимнастикалық жаттығуларды ,оларды қолдану әдістемелерін таңдап алу арқылы шешуге болады. Кеңістік пен уақыттың және күш-қуаттың сипаттағы жаттығулардың кез-келген бөлігіне ықпал етуге мүмкіндік береді. Бұл мүмкіндіктер емдік дене тәрбиесінде және де спорттың өзге де түрлерінде пайдаланылады.




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10




©dereksiz.org 2023
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет