Беременность и роды: Волшебное начало новой жизни / Перев с англ. М.: Ооо издательский дом «София», 2007. 304 с
Что происходит во время медитации
жүктеу/скачать 1.34 Mb.
|
| Что происходит во время медитации
Все, что происходит с вами во время медитации, можно отнести к одной из четырех категорий: 1) молчаливое повторение мантры, 2) мысли, 3) засыпание и 4) «промежутки» между мыслями. Любое из этих действий или состояний свидетельствует о том, что медитация выполняется правильно. Давайте подробно рассмотрим каждое из них. Мантра Мантра — это сопровождаемый приятной вибрацией звук, произнесение которого не требует умственных усилий. Слова без смысла, не требующие анализа или понимания. Поскольку мантра не вызывает у нас тех ассоциаций и мыслей, которые связаны с обычными словами, она помогает нам познать формы мысли, свойственные более тонким уровням развития. Сосредоточив свое сознание на мантре, вы можете заметить, что она изменяется — изменяется ее ритм, интенсивность, четкость. Эти явления свидетельствуют об изменении вашего восприятия мантры, — не противьтесь им. Каждый раз, когда вы осознаёте, что перестали повторять мантру, мягко верните к ней свое сознание. Мысли Когда люди только начинают осваивать медитацию, они часто жалуются на то, что их одолевает множество мыслей. Возможно, активность ума во время медитации не способствует комфорту, тем не менее осознать деятельность своего ума — значит сделать важный шаг вперед. Большинство людей никогда не задумываются о том, как много у них мыслей. Поэтому освоение техники медитации следует начинать с наблюдения за процессом умственной деятельности. Такой переход, при котором вы перестаете быть пленником своих мыслей, превращаясь в их пристального наблюдателя, есть переход из сферы эго в сферу вашего духа. Пока вы увлеченно следите за ходом своей мысли, ничего другого вы делать уже не можете. Однако в какой-то момент вы вспомните: «Я перестала думать о мантре». Тогда мягко опять привлеките свое внимание к фразе «со-хам» Сон В процессе медитации вы можете заснуть. Если вы устали и полностью расслабились, ваш организм воспользуется этой возможностью, чтобы немного вздремнуть. Не стоит бороться с этим желанием. Пусть ваше тело получит необходимый отдых. Проснувшись, уделите хотя бы минут пять мантре или сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы ум ваш был ясен, когда вы возобновите свою обычную деятельность. жүктеу/скачать 1.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|