Формирование навыков правильной осанки у дошкольников

Лебедянь

Помня об этом, мы постоянно ведем работу по совершенствованию общего режима, закаливания культуры движений. В дошкольном учреждении созданы хорошие условия для жизни детей и их воспитания.

Воспитатель должен знать правильную стойку и уметь показать ее детям: голова прями, симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуть наружу, образуя угол примерно 15-20⁰.

У дошкольников часто встречаются те или иные отклонения в положении же при естественной стойке:

- наклоны головы (вперед, вправо, влево, вперед- вправо, вперед -влево);

- ассиметричное положение плеч;

- неправильное положение грудной клетки, живота или спины (выпячивание или вогнутость груди, плоская или круглая спина, выпячивание живота);

- нарушение в постановке стоп (параллельная, со сведенными носками, ассиметричная, с выдвижением одной ноги вперед).

Для предотвращения и исправления отклонений в формировании осанки у детей 3-4 лет, разработана система игр и упражнений;

- «Встань прямо» - дать детям первоначальное представление о правильной стойке (дозировка 6-8 раз);

- «Держи прямо голову» - научить детей прямо держать голову, развивать умение переносить на голове легкие предметы, подниматься и спускаться по наклонной доске (4-5 раз с интервалом 30-50 сек.);

- «Подтяни живот» - научит детей подтягивать живот, развивать мышцы живота и спины (4-5 раз с интервалом 30-40 сек.).

После того как дети научатся отмечать правильную позу от неправильной, проводятся игры направленные на условия правильного положения тела при ходьбе.

- «Пастухи и овцы» - учить детей выполнять упражнения с палкой за спиной, за головой (4-5 раз по 2-3 мин. с интервалом 40-50 сек.);

- «Подражание» - учить детей принимать правильное исходное положение с предметами и без них, подражая воспитатель (в 3-4 видах стойки по 5-6 раз).

Для профилактики нарушений осанки разработали систему специальных упражнений, которые проводили в такой последовательности:

1). Встань к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем назад, вернуться в исходное положение;

2). Встать к стене, принять правильное положение. Отойти от стены, походить, стараясь сохранить правильное положение всех частей тела: подойти к стене, прижаться к ней и проверить правильность осанки;

3). Стоя у стены, принять правильное положение. Отойти от стены, наклониться с расслабленными руками (предложить детям «пополоскать белье»), выпрямиться и постараться снова встать прямо;

4). Встать к стене, принять правильное положение, поднять руки в стороны – вверх, опустить в исходное положение.

5). Встать к стене, принять правильное положение. Поочередно поднимать ноги вперед, не сгибая в колене, не отрывая таза, плеч, головы от стены.

При формировании умения удержать правильное положение темпа чрезвычайно важно развивать и укреплять у ребенка крупные мышечные группы плечевого пояса, спины и живота. Поэтому нужно серьезно продумывать содержание всех частей физкультурных занятий. Во вводную часть занятия включать разнообразные упражнения на развитие чувства равновесия и воспитания внимания, упражнения в беге, построение и перестроение; упражнения в прыжках и ползании, танцевальные для профилактики плоскостопия и формирования правильной осанки. Наиболее сложной по организации и проведению является основная часть занятия. От правильного сочетания физических упражнений, их количества, дозировки, выбора способов организации детей зависит весь ход занятия, и главное, его оздоровительный эффект.

Общеразвивающие упражнения планируем из разных исходных положений, соблюдая последовательность.
I. Упражнения в исходном положении стоя.

1. Для укрепления мышц рук и плечевого пояса, потягивание: ребенок поднимает руки вверх и выпрямляет спину, вытягивает позвоночник.

2. Для укрепления мышц плечевого пояса и спины – сведение лопаток: ребенок отводит руки в стороны или назад, прогибая спину, грудная клетка расширяется.

3. Для увеличения подвижности позвоночника, укрепления мышц спины, живота, «мышечного корсета» - наклоны и повороты в стороны.

4. Для совершенствования опорной функции ног: различные приседания.

5. Для развития координации движений и воспитания навыка правильной осанки: сохранения равновесия на уменьшенной площади опоры.

Упражнения, игры направленные в первую очередь на формирование у детей правильной осанки. Хотя эта задача и одна из важных, но она не исчерпывает всех задач, стоящих перед системой физического воспитания дошкольника. Поэтому проведенные игры и упражнения должны дополняться другими, направленными на выработку координации движений, ориентации в пространстве и т.д.

Плоскостопие означает деформацию стопы, сопровождающуюся уплощением ее сводов. Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц стоп и связочного аппарата, их чрезмерное утомление, связанное с длительным пребыванием на ногах. Также причиной плоскостопия может быть неправильно подобранная обувь: очень тесная с узким носом, высоким каблуком, толстой подошвой, лишающей стопу гибкости.

При возникновении заболевания, ребенок начинает жаловаться на боли в мышцах при ходьбе. Он быстро устает. Обувь, которую носит малыш, имеет особенности: ее внутренние края стаптываются, а пятка выступает сильно назад. В случае детских жалоб необходимо обратиться за консультацией к ортопеду.

В основе профилактики и лечения плоскостопия лежит укрепление мышц, сохраняющих свод стопы. Предупреждением этого заболевания занимайтесь с первых дней жизни ребенка, используя «щекотание-массаж» ступней, при котором малыш сгибает и разгибает пальцы. Особое внимание обратите на первые ботинки. Они должны быть мягкими, с кожаной подошвой, на резиновом каблуке высотой до 1 см. До 2-3-х летнего возраста плоскостопие наблюдается у многих детей, у которых подошвы ног покрыты жировой подушкой. С началом активной ходьбы она исчезает и образуется углубление в сводах стопы. С малышом можно выполнять простые, но эффективные упражнения:

• 
  ходьба на носках и босиком по неровной поверхности (песку, мелкой гальке);
  

• 
  катание мяча ногой;
  
• 
  поднимание на носочках;
  

Для детей постарше очень полезны регулярные занятия лыжами и коньками, а также выполнение специальных упражнений:

• 
  стоя за спинкой стула, носки и пятки сомкнуть, руками опереться о спинку стула. Медленно подняться на пальцы, некоторое время сохранить такое положение. Затем опуститься на всю ступню:
  
• 
  сидя на стуле, пальцами ног захватить носовой платок или спичечный коробок и. не отрывая пяток от пола, передвигать этот предмет слева направо, пока обе стороны не повернуться пальцами внутрь;
  

• 
  сидя на стуле, поднимать пальцами теннисный мяч;
  
• 
  ходьба 1-2 мин на носочках, на наружных сводах стоп, руки при этом должны быть на поясе;
  
• 
  ходьба в полуприседе;
  
• 
  стоя, поднять левую (правую) ногу. Круговые движения стопой.
  

Каждое упражнение выполняется 4-6 раз, постепенно количество повторений доводить до 8-10 раз.

1. 
   Растереть полотенцем мышцы ног.
   
2. 
   Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, в полуприседе, на четвереньках.
   
3. 
   Стоя на внешней стороне ступни, подняться на носки (10 раз) (ноги слегка расставлены).
   
4. 
   Ноги вместе, руки на поясе. Поднимать только пальцы вверх. Одновременно 10 раз. Поочередно 10 раз.
   
5. 
   Перекаты с носков на пятки - 10 раз.
   
6. 
   Ноги слегка расставить, носки свести вовнутрь, пятки наружу. Приподняться на носки, присесть, снова приподняться на носки, перекатиться на пятки - 10 раз.
   
7. 
   Сидя, руки сзади в упоре, ноги вместе. Сгибание и разгибание стоп (носки оттянуть вниз - на себя). Одновременно - 10 раз. Поочередно - 10 раз.
   
8. 
   Сидя, ноги слегка развести в стороны. Повороты ног во внутрь с оттягиванием носков (10 раз).
   
9. 
   Сидя, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Сгибать и разгибать пальцы, не отрывая пяток от пола (10 раз).
   

10. 
    Лежа на спине. Поднимать прямые ноги до угла в 45° с предметом, зажатым стопами (мячик, мешочек с песком) (10 раз).
    
11. 
    Лежа на спине. Зажав пальцами ног карандаш, движение как при езде на велосипеде (1 мин).
    
12. 
    Сесть по-турецки. Руки вперед, встать (5 раз).
    
13. 
    Постелить на пол маленькое махровое полотенце, пятки поставить на пол, прижать к полу, носки - на полотенце. Собирать полотенце носками, не сдвигая пяток с места.
    
14. 
    Растереть полотенцем мышцы ног.
    

Ребенку нужно увидеть, что его папе и маме приятно быть вместе с ним, что их радует общение с ним.

Показывайте, что для Вас важнее сам ребенок, а не его удачи или неудачи.

Покажите ребенку, что Вы поддерживаете его в успехе, а также готовы внимательно к тому, что для него не просто.

Если Вы почувствуете, что Ваш ребенок сильно беспокоится, дайте ему сигнал, что Вы здесь, рядом и ему нет причин так тревожится, что Вам интересна та деятельность, в которой он участвует, что Вы также готовы наравне с ним участвовать в этой деятельности, разделяя возникающие при этом переживания и чувства.

По окончании деятельности скажите ребенку о своих чувствах, которые возникали у Вас в процессе взаимодействия с ним: «Вам было приятно смотреть или играть с ним», «чувствовали гордость (уверенность) за его достижения», «радовались его успеху, старанию», «чувствовали, что он волнуется, и сопереживали ему в этом» и др.

В такого рода родительском поведении маленьким ребенком лучше ощущается родительская любовь! Дайте своему ребенку возможность лишний раз убедиться в том, что он любим и значим для своих родителей!

Удачи Вам и Вашему ребенку!

1. 
   Алисов, Н. Я. Исследование гибкости. [Текст] – Ленинград, 1971 г. – 69 с.
   
2. 
   Андронов О.П. Физическая культура, как средство влияния на
   формирование личности [Текст]: учеб, метод. Пособие
   

3. 
   Барчуков, И.С. Теоретические и практические основы физического
   обучения и воспитания [Текст]: учебник для высших учебных
   заведений/ И.С. Барчуков, Е.А. Пеньковский. - М.: Просвещение,
   1987. - 166с.
   
4. 
   Богословский, В. П. Сборник инструктивно - методических материалов
   по физическому воспитанию [Текст]: учеб, метод. пособие В. П.
   Богословский.- М. - Просвещение, 1984.- 160с.
   
5. 
   Боген М. М. Обучение двигательным действиям [Текст] –
   

6. 
   Брылина А. Т. Гимнастика. [Текст] – Москва, 1971г., 254с.
   
7. 
   Васильев Е. П. Исследование гибкости. [Текст] – Москва, 1966 г. - 86с.
   
8. 
   Власенко С. Н. Гибкость – важный фактор здоровья. [Текст] –
   

9. 
   Жуков М.Н. Подвижные игры [Текст]: учеб, метод. пособие М.Н Жуков. -М.: Академия, 2000. - 150с.
   
10. 
    Красикова И. С. Осанка: Воспитание правильной осанки. Лечение нарушений осанки – 2-изд. – СПб: КОРОНА принт, 2003. – 176 с.
    
11. 
    Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания. [Текст] – Москва, 1991 г. – 300с.
    
12. 
    Фролов В. Г., Юрко Г. П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. [Текст] - М. 1983. - 165 с.