Х. Э. Штейнбах психология творчества
ТРЕНАЖЕР 2. ДВИЖЕНИЕ УМА. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
жүктеу/скачать 6.48 Mb. Pdf көрінісі
|
| ТРЕНАЖЕР 2. ДВИЖЕНИЕ УМА. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ
Внимание блуждает: помните: физическое расслабление способствует концентрации внимания – проведите двойной крест, не делайте лишних дви- жений; найдите в том, что вы делаете, дополнительный интерес; 2 минуты наблюдения за секундной стрелкой часов; сосредоточенное мытье посуды: старт – помойте ложку так тщательно, как никогда не мыли, и затем, положив ее на место, скажите – стоп; положите на стол перед собой небольшой предмет и в течение 5 минут концентрируйте на нем внимание, в пути выберите точку и сосредоточьтесь на ней 5 минут; линия внимания, ведите по бумаге карандашом линию, сосре- доточившись на той линии, которая вырисовывается из кончи- ка карандаша, как только ваше внимание отвлеклось, сделайте петлю и опять продолжайте; 197 если вы поймали себя на том, что отвлеклись, – скажите себе ВНИМАНИЕ; заметив на столе карандаш, прикажите себе «смотри на этот карандаш», потом сделайте паузу и подождите, когда ваше сознание отреагирует на этот приказ, и зафиксируйте реакцию сознания, скажите себе «отлично» и так несколько раз; если в неподходящий момент ваше внимание начнет рассеи- ваться, примите непривычную позу; настройка внимания на поиск – пример – найдите в комнате шесть предметов, содержащих кружки, настроившись на кружки, вы найдете, что они буквально заполняют ваше пространство. Из того, на что вы обращаете внимание, состоит ваш мир. Если вы концентрируете внимание исключительно на проблемах, ваш мир будет переполнен препятствиями; будете уделять внимание частностям – ваш мир утратит цельность, сосредоточьтесь на творческих идеях. ТРЕНАЖЕР 3. НАСТОЙЧИВОСТЬ УМА. жүктеу/скачать 6.48 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|