Динамика тренировочных нагрузок квалифицированных бегунов

90 
По данным исследований (В.К. Бальсевич, Л.В. Волков, Ю.Ф. 
Курамшин, Ж.К. Холодов и др.) можно считать наиболее эффек-
тивными по темпам прироста двигательных качеств следующие 
сенситивные возрастные периоды. Для развития выносливости: 
аэробных возможностей (общей выносливости) – с 10 до 12 лет; 
специальной выносливости (спринтерской) – с 14 до 16 лет; ана-
эробных возможностей – с 13 до 15 и с 17 до 19 лет. Для развития 
быстроты: показателей темпа движений – с 9 до 12 и с 14 до 16 лет; 
скорости одиночного движения – с 9 до 13 лет; двигательной реак-
ции – с 9 до 12 лет. Для развития скоростно-силовых качеств: с 9 до 
10 и с 14 до 17 лет; абсолютной силы – с 14 до 17 лет; гибкости –
с 7 до 10 лет; ловкости – с 7 до 10 и с 16 до 17 лет. 
Такая динамика обуславливает задачи отдельных этапов много-
летней подготовки, а ее строгий учет является залогом создания 
специального фундамента физической подготовленности.Важна и 
последовательность упражнений избирательной направленности в 
занятии, которое имеет общепринятую структуру с соблюдением 
следующего порядка упражнений: гибкость и ловкость, быстрота, 
сила, выносливость. 
Таким образом, ОФП представляет собой процесс всестороннего 
развития физических способностей, не специфичных для избранно-
го вида спорта, но так или иначе обусловливающих успех спортив-
ной деятельности. Отсюда основными задачами ОФП являются (по 
Ю.Ф. Курамшину): 
1) повышение и поддержание общего уровня функциональных 
возможностей организма; 
2) развитие всех основных физических качеств – силы, быстро-
ты, выносливости, гибкости, ловкости; 
3) устранение недостатков в физическом развитии. 
Но даже достаточно высокий уровень общей физической подго-
товленности зачастую не может обеспечить успеха в конкретной 
спортивной дисциплине, так как в одних случаях требуется повы-
шенное развитие выносливости, в других – силы и т.д., т.е. необхо-
дима специальная физическая подготовка. 

91
Объем 
средств 95 СФП 
(%) 
80 
65 
50 
35 
20 
5 ОФП 
0 
новички III разряд II разряд I разряд МС МСМК 
Рис. 4. Примерное соотношение средств общей и специальной физической 
подготовки в процессе многолетней тренировки спортсмена 
На рис. 4 показано соотношение объемов ОФП и СФП в трени-
ровке спортсмена, которое изменяется в зависимости от решаемых 
задач, возраста, квалификации и индивидуальных особенностей 
спортсмена, вида спорта, этапов и периодов тренировочного про-
цесса и др. 
СФП направлена на развитие физических способностей, отве-
чающих специфике (отсюда – специальная) избранного вида спор-
та. При этом она ориентирована на максимально возможную сте-
пень их развития. Но это не значит, что по достижении спортсме-
ном высокого уровня спортивной квалификации объемы упражне-
ний ОФП становятся не существенными. Более того, в отдельные 
периоды годичного цикла подготовки они могут значительно пре-
вышать объемы упражнений СФП, что показано в исследованиях 
С.М. Вайцеховского (см. табл. 14).

92 
Таблица 14 

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: