Легкая атлетика, лыжный спорт

52 
Частота движений является особенно важным показателем скоро-
стных способностей в спринтерском беге. 
При оценке комплексных проявлений быстроты нужно учиты-
вать, что время, в течение которого возможно выполнение работы 
максимальной интенсивности, обычно не превышает 15 – 20 с. 
Этим следует руководствоваться при выборе специфических кон-
трольных упражнений. 
В лыжных гонках и беговых видах в легкой атлетике с этой це-
лью обычно определяют максимальную скорость, развиваемую 
спортсменом на коротком отрезке дистанции. Такая скорость при-
нимается за абсолютную и служит обобщенным показателем ско-
ростных способностей. Абсолютная скорость может оцениваться и 
по расстоянию, которое спортсмен преодолевает за определенное 
время (обычно 10 с.). 
В дисциплинах с непродолжительным временем прохождения 
соревновательных дистанций (легкоатлетический бег на 100 – 
400 м) важно оценить эффективность старта. Для этого регистриру-
ют время от стартового сигнала до момента достижения макси-
мальной скорости или же время прохождения со старта заданного 
отрезка (30 м в беге). 
Аналогичным образом поступают при подборе тестов для оцен-
ки комплексных скоростных способностей в других видах спорта. 
Например, в спортивных играх определяют эффективность старта и 
преодоления коротких отрезков (30 – 50 м – в футболе, 5 – 10 м – в 
волейболе и т.д.), продолжительность выполнения стандартных 
двигательных действий без сопротивления противника (старт, пре-
одоление отрезка 30 м с мячом, удар по воротам со стандартной по-
зиции – в футболе и т.д.). 
Уровень развития скоростно-силовых способностей, например, 
«взрывной силы», специалисты рекомендуют оценивать с помощью 
скоростно-силового индекса (Ю.Ф. Курамшин, В.Н. Платонов). Он 
представляет собой отношение максимальной величины силы 
(F
max
), показанной в конкретном движении, ко времени ее проявле-
ния (t
max
): 
J (скоростно-силовой индекс) = F
max 
/ t
max 

53
С ростом спортивной квалификации у занимающихся регистри-
руются все большие проявления силы за меньший отрезок времени. 
Скоростно-силовые способности можно косвенно оценивать про 
времени выполнения спортсменом того или иного движения с за-
данным сопротивлением. Например, в лыжном спорте или легкой 
атлетике – по времени выполнения имитационного движения со 
строго заданным отягощением (чаще 75 % от максимально доступ-
ного). 
Одним из дополнительных показателей отбора юных спринте-
ров и барьеристов может явиться показатель чувствительности 
нервных процессов, или градиент силы. Этот показатель равен для 
бегунов на 100, 200 м, 110, 100 м с/б – 1,2 – 1,6 (ус. ед.); для бегу-
нов на 400 м и 400 м с/б – 1,5 – 1,7 (ус. ед.). 
Э.-Ш. А. Мухамед на основе биомеханического анализа движе-
ний в беге и прыжках с учетом массы и длины тела разработал два 
вида формул для оценки специальной физической подготовленно-
сти юных бегунов: 
оценка СФП в беге: К = Т/
:
Н М
оценка СФП в прыжках: К = L / Н М

, 
где Н – длина тела, М – масса тела, Т – время пробегания спринтер-
ской дистанции, L – длина прыжка. 
По мнению автора, расчет коэффициента СФП может быть ис-
пользован для отбора бегунов в легкоатлетические секции. 
Скоростно-силовые возможности у футболистов и бегунов-
спринтеров, как указывают В.Н. Селуянов, Л.В. Слуцкий, Б.А. Сту-
калов, можно оценивать и по максимальной мощности педалирова-
ния на велоэргометре при достижении максимального темпа на 5 – 
7 с. спринтерского теста, с обязательным креплением стоп к педалям.
В практике спортивного отбора особую значимость приобретает 
выбор тестовых заданий, позволяющих оценить уровень развития 
двигательных способностей юных спортсменов на его начальном 
этапе. Рекомендуемый для этой цели комплекс тестовых упражне-
ний представлен в табл. 10.

54 
Таблица 10 

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: