Мартин Селигман в поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день


Глава 1 8 Позитивное восприятие и позитивный характер 8



бет20/26
Дата07.07.2016
өлшемі1.65 Mb.
түріКнига
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   26
Глава 1 8

Позитивное восприятие и позитивный характер 8

Эмоциональный тест Фордайса 15



Глава 2 15

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15

Глава 3 23

Зачем стремиться к счастью? 23

Эволюция и позитивные чувства 23

Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25



Развитие интеллекта 26

Жизнерадостные и глупые? 27

Оптимизм и физические ресурсы 28

Работоспособность 29

Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29

Развитие социальных навыков 30

Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 30

Глава 4 31

Возможно ли создать продолжительное счастье? 31

Формула счастья 31

Уровень устойчивого, продолжительного счастья 31

Шкала счастья 31



Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32

Термостат счастья 32

О погоне за удовольствиями 33

Обстоятельства жизни 34

Деньги 34

Брак 38

Общественная жизнь 38



Негативные эмоции 38

Возраст 39

Здоровье 39

Образование, климат, национальность и пол 40

Религия 40

Глава 5 41

Удовлетворенность прошлым 41

Тест на удовлетворенность жизнью 42



Жить прошлым 44

Благодарность 47

Тест на благодарность 47



Прощение и забвение 49

Тест на трансгрессивную мотивацию 51



Как простить? 51

Оценка прожитого 53

Глава 6 53

Оптимистическое отношение к будущему 53

Тест на оптимизм 54



Характеристики оптимизма и пессимизма 61

Постоянство 61

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61

Степень универсальности 63



Надежда 64

Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65

Когда полезно спорить с самим собой 67

1.Где доказательства? 67

3.Разбор последствий 67

4. Напрасные переживания 68



Упражнение 68

Глава 7 69

Счастье в настоящем 69

Удовольствия 70

Телесные удовольствия 70

Высшие удовольствия 70

Как повысить интенсивность удовольствий 71

Привыкание и кое-что похуже 71

Смакование 72

Внимание к происходящему 74

День удовольствий 75



Духовное удовлетворение 75

Глава 8 82

Новый взгляд на добродетели и достоинства 82

Шесть универсальных добродетелей 85

Глава 9 87

Достоинства 87

Таланты и достоинства 87

Двадцать четыре достоинства 89

Мудрость и знания 91

Мужество 104

Гуманизм и любовь 112

Справедливость 118

Умеренность 124

Трансцендентность (духовность) 131

Итоги 145



Индивидуальные достоинства 146

Глава 10 147

Работа и личная удовлетворенность 147

Роль работы в вашей жизни 149

О парикмахерах 150

О медсестрах 150

О поварах 150



Почему юристы так несчастны? 154

Как же помочь юристам? 156



Глава 11 158

Любовь 158

Способность любить и быть любимым 161

Три «стиля» любви 161

Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164

Совершенствование любовных отношений 164

Добродетели и достоинства в семейной жизни 165

Достоинства вашего партнера 166

Умение внимательно слушать 168



Глава 12 170

Воспитание детей 170

Позитивные эмоции у маленьких детей 171

Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173

3.Да и нет 176

4.Похвала и наказание 176

5.Братское соперничество 178

6.Драгоценные минуты перед сном 180

7.Договор 181

8.Новогодние обещания 183

Добродетели и достоинства наших детей 183

Тест: оценка достоинств ребенка 183



Развитие достоинств у детей 229

Глава 13 230

Итоги и повторение 230

Эмоциональный тест Фордайса 230



Глава 14 231

Смысл и цель 231

Приложение 238

Терминология и теория 238

Благодарности 239

Список рекомендованной литературы 242

Список использованной литературы 244

Мартин Селигман 251

Как получать удовольствие от жизни каждый день 251

Суммируйте баллы за вопросы А и Б:


  1. Способность к суждению

А. Когда мы с друзьями ссоримся во время игры, я обычно понимаю, отчего это происходит

Оглавление 1

Предисловие 6

Глава 1 8

Позитивное восприятие и позитивный характер 8

Эмоциональный тест Фордайса 15



Глава 2 15

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15

Глава 3 23

Зачем стремиться к счастью? 23

Эволюция и позитивные чувства 23

Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25



Развитие интеллекта 26

Жизнерадостные и глупые? 27

Оптимизм и физические ресурсы 28

Работоспособность 29

Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29

Развитие социальных навыков 30

Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 30

Глава 4 31

Возможно ли создать продолжительное счастье? 31

Формула счастья 31

Уровень устойчивого, продолжительного счастья 31

Шкала счастья 31



Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32

Термостат счастья 32

О погоне за удовольствиями 33

Обстоятельства жизни 34

Деньги 34

Брак 38

Общественная жизнь 38



Негативные эмоции 38

Возраст 39

Здоровье 39

Образование, климат, национальность и пол 40

Религия 40

Глава 5 41

Удовлетворенность прошлым 41

Тест на удовлетворенность жизнью 42



Жить прошлым 44

Благодарность 47

Тест на благодарность 47



Прощение и забвение 49

Тест на трансгрессивную мотивацию 51



Как простить? 51

Оценка прожитого 53

Глава 6 53

Оптимистическое отношение к будущему 53

Тест на оптимизм 54



Характеристики оптимизма и пессимизма 61

Постоянство 61

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61

Степень универсальности 63



Надежда 64

Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65

Когда полезно спорить с самим собой 67

1.Где доказательства? 67

3.Разбор последствий 67

4. Напрасные переживания 68



Упражнение 68

Глава 7 69

Счастье в настоящем 69

Удовольствия 70

Телесные удовольствия 70

Высшие удовольствия 70

Как повысить интенсивность удовольствий 71

Привыкание и кое-что похуже 71

Смакование 72

Внимание к происходящему 74

День удовольствий 75



Духовное удовлетворение 75

Глава 8 82

Новый взгляд на добродетели и достоинства 82

Шесть универсальных добродетелей 85

Глава 9 87

Достоинства 87

Таланты и достоинства 87

Двадцать четыре достоинства 89

Мудрость и знания 91

Мужество 104

Гуманизм и любовь 112

Справедливость 118

Умеренность 124

Трансцендентность (духовность) 131

Итоги 145



Индивидуальные достоинства 146

Глава 10 147

Работа и личная удовлетворенность 147

Роль работы в вашей жизни 149

О парикмахерах 150

О медсестрах 150

О поварах 150



Почему юристы так несчастны? 154

Как же помочь юристам? 156



Глава 11 158

Любовь 158

Способность любить и быть любимым 161

Три «стиля» любви 161

Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164

Совершенствование любовных отношений 164

Добродетели и достоинства в семейной жизни 165

Достоинства вашего партнера 166

Умение внимательно слушать 168



Глава 12 170

Воспитание детей 170

Позитивные эмоции у маленьких детей 171

Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173

3.Да и нет 176

4.Похвала и наказание 176

5.Братское соперничество 178

6.Драгоценные минуты перед сном 180

7.Договор 181

8.Новогодние обещания 183

Добродетели и достоинства наших детей 183

Тест: оценка достоинств ребенка 183



Развитие достоинств у детей 229

Глава 13 230

Итоги и повторение 230

Эмоциональный тест Фордайса 230



Глава 14 231

Смысл и цель 231

Приложение 238

Терминология и теория 238

Благодарности 239

Список рекомендованной литературы 242

Список использованной литературы 244

Мартин Селигман 251

Как получать удовольствие от жизни каждый день 251


5. Я люблю пофантазировать больше, чем другие

Оглавление 1

Предисловие 6

Глава 1 8

Позитивное восприятие и позитивный характер 8

Эмоциональный тест Фордайса 15



Глава 2 15

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15

Глава 3 23

Зачем стремиться к счастью? 23

Эволюция и позитивные чувства 23

Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25



Развитие интеллекта 26

Жизнерадостные и глупые? 27

Оптимизм и физические ресурсы 28

Работоспособность 29

Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29

Развитие социальных навыков 30

Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 30

Глава 4 31

Возможно ли создать продолжительное счастье? 31

Формула счастья 31

Уровень устойчивого, продолжительного счастья 31

Шкала счастья 31



Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32

Термостат счастья 32

О погоне за удовольствиями 33

Обстоятельства жизни 34

Деньги 34

Брак 38

Общественная жизнь 38



Негативные эмоции 38

Возраст 39

Здоровье 39

Образование, климат, национальность и пол 40

Религия 40

Глава 5 41

Удовлетворенность прошлым 41

Тест на удовлетворенность жизнью 42



Жить прошлым 44

Благодарность 47

Тест на благодарность 47



Прощение и забвение 49

Тест на трансгрессивную мотивацию 51



Как простить? 51

Оценка прожитого 53

Глава 6 53

Оптимистическое отношение к будущему 53

Тест на оптимизм 54



Характеристики оптимизма и пессимизма 61

Постоянство 61

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61

Степень универсальности 63



Надежда 64

Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65

Когда полезно спорить с самим собой 67

1.Где доказательства? 67

3.Разбор последствий 67

4. Напрасные переживания 68



Упражнение 68

Глава 7 69

Счастье в настоящем 69

Удовольствия 70

Телесные удовольствия 70

Высшие удовольствия 70

Как повысить интенсивность удовольствий 71

Привыкание и кое-что похуже 71

Смакование 72

Внимание к происходящему 74

День удовольствий 75



Духовное удовлетворение 75

Глава 8 82

Новый взгляд на добродетели и достоинства 82

Шесть универсальных добродетелей 85

Глава 9 87

Достоинства 87

Таланты и достоинства 87

Двадцать четыре достоинства 89

Мудрость и знания 91

Мужество 104

Гуманизм и любовь 112

Справедливость 118

Умеренность 124

Трансцендентность (духовность) 131

Итоги 145



Индивидуальные достоинства 146

Глава 10 147

Работа и личная удовлетворенность 147

Роль работы в вашей жизни 149

О парикмахерах 150

О медсестрах 150

О поварах 150



Почему юристы так несчастны? 154

Как же помочь юристам? 156



Глава 11 158

Любовь 158

Способность любить и быть любимым 161

Три «стиля» любви 161

Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164

Совершенствование любовных отношений 164

Добродетели и достоинства в семейной жизни 165

Достоинства вашего партнера 166

Умение внимательно слушать 168



Глава 12 170

Воспитание детей 170

Позитивные эмоции у маленьких детей 171

Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173

3.Да и нет 176

4.Похвала и наказание 176

5.Братское соперничество 178

6.Драгоценные минуты перед сном 180

7.Договор 181

8.Новогодние обещания 183

Добродетели и достоинства наших детей 183

Тест: оценка достоинств ребенка 183



Развитие достоинств у детей 229

Глава 13 230

Итоги и повторение 230

Эмоциональный тест Фордайса 230



Глава 14 231

Смысл и цель 231

Приложение 238

Терминология и теория 238

Благодарности 239

Список рекомендованной литературы 242

Список использованной литературы 244

Мартин Селигман 251

Как получать удовольствие от жизни каждый день 251


Суммируйте баллы за вопросы А и Б:

  1. Умение видеть перспективу

А. По моему поведению люди думают, что я старше, чем я есть на самом деле

Оглавление 1

Предисловие 6

Глава 1 8

Позитивное восприятие и позитивный характер 8

Эмоциональный тест Фордайса 15



Глава 2 15

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15

Глава 3 23

Зачем стремиться к счастью? 23

Эволюция и позитивные чувства 23

Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25



Развитие интеллекта 26

Жизнерадостные и глупые? 27

Оптимизм и физические ресурсы 28

Работоспособность 29

Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29

Развитие социальных навыков 30

Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 30

Глава 4 31

Возможно ли создать продолжительное счастье? 31

Формула счастья 31

Уровень устойчивого, продолжительного счастья 31

Шкала счастья 31



Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32

Термостат счастья 32

О погоне за удовольствиями 33

Обстоятельства жизни 34

Деньги 34

Брак 38

Общественная жизнь 38



Негативные эмоции 38

Возраст 39

Здоровье 39

Образование, климат, национальность и пол 40

Религия 40

Глава 5 41

Удовлетворенность прошлым 41

Тест на удовлетворенность жизнью 42



Жить прошлым 44

Благодарность 47

Тест на благодарность 47



Прощение и забвение 49

Тест на трансгрессивную мотивацию 51



Как простить? 51

Оценка прожитого 53

Глава 6 53

Оптимистическое отношение к будущему 53

Тест на оптимизм 54



Характеристики оптимизма и пессимизма 61

Постоянство 61

Те, у кого опускаются руки, полагают, что их беды постоянны, будут вечно сыпаться на голову и отравлять жизнь. Люди, не желающие сдаваться без боя, считают все неудачи временным явлением. 61

Степень универсальности 63



Надежда 64

Как повысить свой оптимизм и развить способность надеяться на лучшее 65

Когда полезно спорить с самим собой 67

1.Где доказательства? 67

3.Разбор последствий 67

4. Напрасные переживания 68



Упражнение 68

Глава 7 69

Счастье в настоящем 69

Удовольствия 70

Телесные удовольствия 70

Высшие удовольствия 70

Как повысить интенсивность удовольствий 71

Привыкание и кое-что похуже 71

Смакование 72

Внимание к происходящему 74

День удовольствий 75



Духовное удовлетворение 75

Глава 8 82

Новый взгляд на добродетели и достоинства 82

Шесть универсальных добродетелей 85

Глава 9 87

Достоинства 87

Таланты и достоинства 87

Двадцать четыре достоинства 89

Мудрость и знания 91

Мужество 104

Гуманизм и любовь 112

Справедливость 118

Умеренность 124

Трансцендентность (духовность) 131

Итоги 145



Индивидуальные достоинства 146

Глава 10 147

Работа и личная удовлетворенность 147

Роль работы в вашей жизни 149

О парикмахерах 150

О медсестрах 150

О поварах 150



Почему юристы так несчастны? 154

Как же помочь юристам? 156



Глава 11 158

Любовь 158

Способность любить и быть любимым 161

Три «стиля» любви 161

Преимущества «спокойной» привязанности в любви 164

Совершенствование любовных отношений 164

Добродетели и достоинства в семейной жизни 165

Достоинства вашего партнера 166

Умение внимательно слушать 168



Глава 12 170

Воспитание детей 170

Позитивные эмоции у маленьких детей 171

Восемь способов вызвать положительные эмоции у детей 173

3.Да и нет 176

4.Похвала и наказание 176

5.Братское соперничество 178

6.Драгоценные минуты перед сном 180

7.Договор 181

8.Новогодние обещания 183

Добродетели и достоинства наших детей 183

Тест: оценка достоинств ребенка 183



Развитие достоинств у детей 229

Глава 13 230

Итоги и повторение 230

Эмоциональный тест Фордайса 230



Глава 14 231

Смысл и цель 231

Приложение 238

Терминология и теория 238

Благодарности 239

Список рекомендованной литературы 242

Список использованной литературы 244

Мартин Селигман 251

Как получать удовольствие от жизни каждый день 251


Храбрость

А. Я не боюсь отстаивать свое мнение, даже если страшновато

Оглавление 1

Предисловие 6

Глава 1 8

Позитивное восприятие и позитивный характер 8

Эмоциональный тест Фордайса 15



Глава 2 15

Как психология зашла в тупик, а я из него выбрался 15

Глава 3 23

Зачем стремиться к счастью? 23

Эволюция и позитивные чувства 23

Моментальный тест на позитивную и негативную аффективность (PANAS) 25



Развитие интеллекта 26

Жизнерадостные и глупые? 27

Оптимизм и физические ресурсы 28

Работоспособность 29

Жизнерадостные люди в трудных обстоятельствах 29

Развитие социальных навыков 30

Счастье и игра без проигрыша: пересмотр достижений эволюции 30

Глава 4 31

Возможно ли создать продолжительное счастье? 31

Формула счастья 31

Уровень устойчивого, продолжительного счастья 31

Шкала счастья 31



Унаследованный пессимизм, или Барьеры на пути к счастью 32

Термостат счастья 32

О погоне за удовольствиями 33

Обстоятельства жизни 34

Деньги 34

Брак 38

Общественная жизнь 38



Негативные эмоции 38

Возраст 39

Здоровье 39

Образование, климат, национальность и пол 40

Религия 40

Глава 5 41

Удовлетворенность прошлым 41

Тест на удовлетворенность жизнью 42



Жить прошлым 44

Благодарность 47

Тест на благодарность 47



Прощение и забвение 49

Тест на трансгрессивную мотивацию 51



Как простить? 51

Оценка прожитого 53




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   16   17   18   19   20   21   22   23   ...   26




©dereksiz.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет