Пояснительная записка.
Данная дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Косики каратэ» разработана для обучающихся среднего и старшего школьного возраста. Программа имеет физкультурно-спортивную направленность, так как ориентирована на привитие здорового образа жизни, развитие культуры тела, воспитание эстетического отношения к искусству движения КАРАТЭ.
Программа является модифицированной, по уровню усвоения – углубленной.
-
По степени профессионализма – специализированная
-
По уровню самостоятельности обучающихся – творчески-ориентированная
-
По формам и методам деятельности обучающихся – учебная
-
По срокам реализации – долговременная
-
По способу подачи содержания и организации учебного процесса – комплексная, вертикально-горизонтальная
Деятельность объединения «Косики каратэ» осуществляется в соответствии с действующими документами:
- Законом РФ «Об образовании»;
- Типовым положением «Об образовательном учреждении дополнительного образования детей»;
- Уставом МАОУ ДОД ЦДТ № 5;
- Конвенцией о правах ребенка;
- Положением об объединениях «Каратэ» МАОУ ДОД ЦДТ № 5 (локальный акт).
Новизна программы состоит в том, что:
-
Древнее боевое искусство Каратэ адаптировано к условиям нашего времени, имеет универсальный и вненациональный характер.
-
Имеет базовые ступени физической и технической подготовки на основе ОФП, спортивных игр, каратэ, бокса, борьбы и т. д.
-
В процесс включены многообразные формы по самостоятельному поиску новых приемов, движений, методик развития тела.
-
КАРАТЭ пронизано духом глубинной философии, воспитывающей устойчивые привычки к работе, самодисциплине, самообразованию, самореализации через самосовершенствование, стремящейся к пониманию и уважению общечеловеческих ценностей, к соблюдению норм морали и нравственности.
Актуальность данной программы определяется широко возросшим интересом к боевым искусствам и восточной философии. Каратэ играет существенную роль как в развитии физического тела, так и в гармонизации человеческого духа. «Косики каратэ»» обладает физкультурно-спортивными и оздоровительными ресурсами, и широко доступно по уровню усвоения.
Педагогическая целесообразность обусловлена необходимостью формирования у подростков потребности в общей физической культуре, развитии самодисциплины, целеустремленности и волевой настойчивости, в моделях недевиантного поведения.
Отличительной особенностью данной программы является личностно- ориентированный подход по освоению учебного материала, обуславливающий развитие у обучающихся целостной системы ценностных ориентаций.
Возраст. Данная программа рассчитана на обучающихся в возрасте от 10 до 17 лет включительно. Обучение в объединении – очное, обучающиеся этого возраста имеют необходимый уровень общих знаний по физической культуре на базе средних образовательных учреждений, чтобы освоить основной уровень программы
Формы проведения занятий – групповые, для подготовительного и 1 года обучения – 2 раза в неделю по 2 часа (1 час 30 минут с 10-минутным перерывом), для 2 и последующих годов обучения – 3 раза в неделю по 2 часа (1 час 30 минут с 10-минутным перерывом)
Методы обучения: словесные – рассказ, объяснения, указания и команды; наглядные -демонстрация упражнений, показ, совместное исполнение, исправление положений тела. Важнейшими методами закрепления материала являются проведение показательных выступлений, участие в аттестациях на пояса, соревнованиях различного уровня.
Продолжительность процесса обучения. Образовательный процесс рассчитан на пять лет и состоит из разделов, последовательно обеспечивающих приобретение обучающимися практических умений и навыков в каратэ на базе теоретических знаний.
Для обучения в объединении обучающиеся должны предоставить медицинские справки с заключением врача о том, что не имеют проблем со здоровьем и могут заниматься в спортивных секциях, кружках и объединениях.
На первом занятии – входной контроль (диагностика). Результаты диагностики позволяют выявить детей, имеющих определенные предпосылки (или начальные навыки или имеют трудности) для успешного освоения программы.
Цель программы:
Приобщение обучающихся к здоровому образу жизни и физической активности через обучение боевому искусству «Косики каратэ» юных каратэков.
Задачи:
Образовательные:
-
Ознакомление с дисциплиной и этикой поведения в спортзале на основе внутреннего устава.
-
Получение теоретических знаний по практическому применению техник, по устройству человеческого тела (базовая анатомия бойца каратэ), лечения, массажа и самомассажа, релаксации, профилактики травм.
-
Расширение знаний об анатомии человека, его месте в Природе и его взаимоотношениях со средой и социумом.
-
Обучение основным техникам «Дай-ике», включающее:
- Общую и специальную физическую подготовку
- Кихон ваза (основная техника)
- Основные ката «Косики каратэ»
- Кумитэ в защитном оборудовании
- Владение палкой
- Бросковая техника в стойках и партере.
- Набивка ударных поверхностей.
Развивающие:
-
Развитие силовой выносливости и координации
-
Развитие подвижности суставов, эластичности и прочности сухожилий, общей гибкости тела
-
Развитие вестибулярного аппарата у спортсменов
-
Овладение точным скоординированным исполнением форм, приемов, комплексов, ката
-
Развитие силы и скорости ударов рук и ног, блокировок, отводов и защит и бросков
-
Развитие чувства ритма и дистанции
-
Развитие способности работы в парах
-
Развитие способности к работе с оружием, а также на различных снарядах и приспособлениях
-
Развитие образного мышления
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к боевому искусству КАРАТЭ и старшим
-
Воспитание целеустремленности и волевых качеств
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
-
Воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств
-
Воспитание таких качеств как сопереживание, ответственность и уважение к другим людям через коллективную деятельность на занятиях
-
Воспитание понимания того, что каратэ в первую очередь искусство, предназначенное для совершенствования духа и самозащиты, и не является средством агрессии
-
В основу положены научные принципы организации педагогического процесса:
-
Принцип наглядности
-
Принцип воспитания в процессе обучения
-
Принцип сознательности и активности
-
Принцип доступности и посильности
-
Принцип учета возрастных и индивидуальных особенностей обучающихся
-
Принцип систематичности и последовательности
-
Принцип прочности обучения
-
Принцип связи теории с практикой
-
Принцип воспитания в процессе обучения
1 год обучения (4 часа в неделю)
Учебный план состоит из 4 разделов:
Введение. Начальные представления о боевых искусствах, об КАРАТЭ, его истории, традициях, мастерах, оружии, техническом арсенале. Обучающиеся знакомятся с внутренним уставом.
Общая физическая подготовка (ОФП). Включены основные упражнения для
развития силы, выносливости и функциональности сердечно-сосудистой системы: силовые динамические и статические упражнения
Специальная физическая подготовка (СФП).
Растяжка, кувырки, страховки, набивка ударных поверхностей.
Техника.
Учебные ката, кихон (техника) рук и ног на месте и в перемещении, стойки и перемещения, комбинации и парная работа (рензоку ваза), работа с боксерскими лапами, принцип «Дай-ике»
Цель: формирование основных физических качеств и изучение начальной технической базы, необходимых для изучения традиционных техник «Косики каратэ»
Задачи:
Образовательные:
-
Ознакомление с дисциплиной и этикой каратэ на основе внутреннего устава.
-
Ознакомление с динамикой каратэ и рукопашного боя
-
Ознакомление с динамикой и стилистикой Косики каратэ
-
Изучение начальной технической базы
-
Изучение упражнений для ОФП и СФП
Развивающие:
-
Развитие силовой выносливости и координации
-
Развитие подвижности суставов, эластичности и прочности сухожилий, общей гибкости тела
-
Развитие вестибулярного аппарата спортсменов
-
Овладение точным скоординированным исполнением форм, приемов, комплексов
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к боевым искусствам
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
2 год обучения (6 часов в неделю)
Учебный план состоит из 4 разделов:
Введение. Анализ техники Косики каратэ, спортивные, прикладные и аттестационные задачи.
Общая физическая подготовка (ОФП). В нее входят основные упражнения для
развития силы, выносливости, координации, скорости.
Специальная физическая подготовка (СФП).
Растяжка, развитие физических качеств необходимых для успешного решения учебно–тренировочных задач, кувырки, страховки, набивка ударных поверхностей.
Техника.
Ката, кихон (техника) рук и ног на месте и в перемещении, стойки и перемещения, комбинации и парная работа (рензоку ваза), кумитэ в защитном оборудовании, работа с боксерскими лапами, принцип «Дай-ике».
Цель: закрепление сформированных основных физических качеств и совершенствование начальной технической базы, подготовка к аттестации на оранжевый пояс.
Задачи:
Образовательные:
-
Изучение техники Косики каратэ.
-
Доведение до высокого уровня исполнения начальной технической базы
-
Ознакомление с тактикой и стратегией ведения поединка
-
Совершенствование исполнения упражнений ОФП и СФП
Развивающие:
-
Увеличение силовой выносливости и координации
-
Развитие подвижности суставов, эластичности и прочности сухожилий, общей гибкости тела
-
Развитие вестибулярного аппарата у обучающихся
-
Развитие у детей чувства команды и коллективизма.
-
Развитие силы и скорости ударов рук и ног и точности ударов.
-
Развитие чувства дистанции и узнавания удара.
-
Развитие командных качеств.
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к каратэ-до и старшим.
-
Воспитание чувства ответственности и волевых качеств
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
3 год обучения (6 часов в неделю)
Учебный план состоит из 4 разделов:
Введение. Каратэ – искусство гармонии с собой и окружающим миром.
Общая физическая подготовка (ОФП). Включены основные упражнения для
развития силы, выносливости, функциональности сердечно-сосудистой системы:
силовые, статика.
Специальная физическая подготовка (СФП).
Растяжка, упражнения на гибкость, развитие скоростно-силовых данных, страховки, кувырки, набивка ударных поверхностей.
Техника. Пять принципов (Дай икке), ката: Пинан-шодан, Кудаку Наванкан, Косики Найханчин, кихон (техника) рук и ног на месте и в перемещении, комбинации и парная работа (рензоку ваза), совершенствование техники по боксерским лапам и мешкам, самозащита, кумитэ в защитном оборудование и без него.
Цель: обучению технике традиционного каратэ Косики и его нравственным основам.
Задачи:
Образовательные:
-
Получение теоретических знаний и их практическое применение в соревновательной практике, основы человеческой анатомии, правильное питание.
-
Обучение бункая ката в парах (парные принципы рук)
-
Обучение техники кумитэ в защитном оборудовании
-
Обучение правильной набивке ударных поверхностей
-
Ознакомление технике работы против палки
Развивающие:
-
Развитие стратегического и тактического мышления
-
Развитие выносливости и скоростно-силовых данных юных каратистов
-
Развитие чувства дистанции и своевременности атаки
-
Развитие способности работы в парах
-
Развитие способности к работе с палкой и на спортивных снарядах
-
Развитие гибкости и амплитудности движений
-
Развитие ориентирование в пространстве
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к старшим и боевым искусствам
-
Воспитание волевых качеств
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
-
Воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств
-
Воспитание чувства коллективизма
-
Воспитание адекватности реакции в повседневной жизни.
4 год обучения (6 часов в неделю)
Учебный план состоит из 4 разделов:
Введение. Высшее спортивное мастерство в Каратэ.
Общая физическая подготовка (ОФП). Включены основные упражнения для
развития силы, выносливости, функциональности сердечно-сосудистой системы:
силовые, статика.
Специальная физическая подготовка (СФП).
Растяжка, упражнения на гибкость, развитие скоростно-силовых данных, страховки, кувырки, набивка ударных поверхностей.
Техника. Пять принципов (Дай икке), ката: Пинан-шодан, Кудаку Наванкан, Косики Найханчин, кихон (техника) рук и ног на месте и в перемещении, комбинации и парная работа (рензоку ваза), совершенствование техники по боксерским лапам и мешкам, самозащита, кумитэ в защитном оборудование и без него.
Цель: обучение сложным технико-тактических действиям в поединке каратэ Косики.
Задачи:
Образовательные:
-
Получение теоретических знаний и их практическое применение в соревновательной практике, основы человеческой анатомии, правильное питание.
-
Обучение бункая ката в парах (парные принципы рук)
-
Обучение техники кумитэ в защитном оборудовании
-
Обучение правильной набивке ударных поверхностей
-
Ознакомление с техникой работы против палки
Развивающие:
-
Развитие стратегического и тактического мышления
-
Развитие выносливости и скоростно-силовых данных каратистов
-
Развитие чувства дистанции и своевременности атаки
-
Развитие способности работы в парах
-
Развитие способности к работе с палкой и на спортивных снарядах
-
Развитие гибкости и амплитудности движений
-
Развитие ориентирование в пространстве
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к старшим и боевым искусствам
-
Воспитание волевых качеств
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
-
Воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств
-
Воспитание чувства коллективизма
-
Воспитание адекватности реакции в повседневной жизни.
5 год обучения (6 часов в неделю)
Учебный план состоит из 4 разделов:
Введение. Мастер Каратэ.
Общая физическая подготовка (ОФП). Включены основные упражнения для
развития силы, выносливости, функциональности сердечно-сосудистой системы:
силовые, статика.
Специальная физическая подготовка (СФП).
Растяжка, упражнения на гибкость, развитие скоростно-силовых данных, страховки, кувырки, набивка ударных поверхностей.
Техника. Ката: Пинан-шодан, Кудаку Наванкан, Косики Найханчин, Ката Сейсан, кихон (техника) рук и ног на месте и в перемещении, комбинации и парная работа (рензоку ваза), совершенствование техники по боксерским лапам и мешкам, самозащита, кумитэ в защитном оборудование и без него.
Цель: обучение сложным технико-тактических действиям в поединке каратэ Косики.
Задачи:
Образовательные:
-
Получение теоретических знаний и их практическое применение в соревновательной практике, основы человеческой анатомии, правильное питание.
-
Обучение бункая ката в парах (парные принципы рук)
-
Обучение техники кумитэ в защитном оборудовании
-
Обучение правильной набивке ударных поверхностей
-
Ознакомление с техникой работы против вооруженных противников
Развивающие:
-
Развитие стратегического и тактического мышления
-
Развитие выносливости и скоростно-силовых данных каратистов
-
Развитие чувства дистанции и своевременности атаки
-
Развитие способности работы в парах
-
Развитие способности к работе с палкой и на спортивных снарядах
-
Развитие гибкости и амплитудности движений
-
Развитие ориентирование в пространстве
Воспитательные:
-
Воспитание уважения к старшим и боевым искусствам
-
Воспитание волевых качеств
-
Воспитание уверенности в себе и своих силах
-
Воспитание активности, любознательности, самостоятельности, лидерских качеств
-
Воспитание чувства коллективизма
-
Воспитание адекватности реакции в повседневной жизни.
Диагностика
В программе заложены следующие диагностические мероприятия по отслеживанию уровня усвоения дополнительной образовательной программы:
-
Диагностика в начале, середине и конце учебного года
В диагностику включаются контроль, проверка, оценивание, накопление статистических данных, их анализ и прогнозирование дальнейшей работы. При проведении педагогической диагностики появляется материал для полной оценки учебных возможностей учащихся. Педагог должен для себя зафиксировать следующее:
-
Какие изменения происходят с учащимися в процессе обучения
-
Как изменяется понимание ими учебных требований
-
В какой помощи педагога он нуждается
Первая диагностическая работа проводится в начале учебного года. Ее цель – определение подготовленности детей к занятиям в объединении. Для учащихся 2,3,4,5 годов – сопоставление результатов конца прошлого года с теми, которые имеются у детей в начале этого учебного года. Необходимо выяснить, какой учебный материал повторить. Диагностирование производится на всех этапах педагогического процесса – от начального восприятия знаний до их практического применения. Заключительная диагностика проводится в конце учебного года. Ее цель – проверка, учет знаний, умений и навыков, приобретенных на всех этапах процесса обучения, диагностирование уровня (качества фактической обученности в соответствии с поставленной на данном этапе задачей).
-
Соревнования (занятые места, количество побед)
По участию в соревнованиях различного уровня (товарищеские встречи, городские, областные, региональные, всероссийские) ясно видно, как обучающиеся могут применять технику в поединках, их технические и тактические недоработки, психологическую подготовленность.
-
Творческие отчеты (2 раза в учебный год)
Посещение открытых занятий объединения администрацией ЦДТ № 5 с целью методической помощи педагогу в организации образовательного процесса
-
Аттестация на пояса (кю) в Ульяновской федерации Косики каратэ
Каждый обучающийся в объединении имеет Будо-паспорт, в котором отмечаются все аттестации с оценками экзаменаторов (тренерский состав Ульяновской федерации Косики каратэ) и аттестационный уровень каратистов. Аттестации проводятся 3-4 раза в год.
-
Контрольные вопросы по применению техники и теории каратэ
-
трактовка и объяснение девиза стиля;
-
истинные принципы и цели каратэ-до;
-
значение занятий каратэ-до;
-
значение, происхождение слова «каратэ-до»;
-
отношения «учитель - ученик»;
-
общая история развития каратэ-до;
-
объяснение (расшифровка) любимой техники
Общая диагностика обучающихся всех годов обучения.
|
Входная диагностика
|
Текущая диагностика
|
Итоговая диагностика
|
Упражнения ОФП
|
Отжимания
|
Поднимания корпуса
|
Скакалка
|
Подтягивания
|
Приседания
|
Растяжка
|
Бег на 1000 метров
|
Отжимания
|
Поднимания корпуса
|
Скакалка
|
Подтягивания
|
Приседания
|
Растяжка
|
Бег на 1000 метров
|
Отжимания
|
Поднимания корпуса
|
Скакалка
|
Подтягивания
|
Приседания
|
Растяжка
|
Бег на 1000 метров
|
Иванов
|
3
|
4
|
3
|
3
|
3
|
4
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Петров
|
|
|
|
|
|
|
|
5
|
4
|
5
|
4
|
5
|
5
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
Сидоров
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
3
|
5
|
3
|
4
|
3
|
4
|
4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Итого: 7-14 низкий уровень освоения, 15-27 средний уровень освоения, 28-35 высокий уровень освоения
Учебно-тематический план 1 года обучения.
№ занятия
|
№ раз дела
|
Название темы, раздела
|
Учебные виды занятий
|
Контроль
|
Всего часов
|
прак-
тика
|
теория
|
заче-
ты
|
диаг-ност.
|
1
|
1
|
Введение
|
-
|
2
|
-
|
-
|
2
|
2,3,4,10,36,37,49,50,52,63,70,71
9,38,51
|
2
2.1
2.2
|
ОФП
Силовые
Статика
|
24
18
6
|
2
2
-
|
-
-
-
|
4
4
-
|
30
24
6
|
5,6,8,14,15,27,28,39,53
22,54,62
23,24,55,56,61
57,59,60
|
3
3.1
3.2
3.3
3.4
|
СФП
Растяжка (гибкость)
Кувырки
Техника падений (уке ми)
Набивка ударных поверхностей
|
34
14
6
8
6
|
2
2
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
4
2
-
2
-
|
40
18
6
10
6
|
11,12.17,18,25,41,58,72
7,13,16,29,40
19,20,21,42,64
26,47
32,33,43,65
30,31,48,66
34,35,46,67,68
|
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
|
Техника
Кихон рук
Кихон ног
Кихон стоек и перемещений
Кихон в перемещении
Комбинации и парная работа (рензоку ваза)
Ката «Гокё»
Работа по лапам
|
52
14
8
8
2
6
6
8
|
8
1
1
1
1
1
2
1
|
-
-
-
-
-
-
-
-
|
6
1
1
1
1
1
-
1
|
66
16
10
10
4
8
8
10
|
44,45,69
|
5
|
Подготовка к аттестациям, соревнованиям, показательным выступлениям
|
6
|
-
|
-
|
-
|
6
|
|
6
|
Итого:
|
116
|
14
|
-
|
14
|
144
|
№ занятия
|
№ раз дела
|
Название темы, раздела
|
Учебные виды занятий
|
Контроль
|
Всего часов
|
прак-
тика
|
теория
|
заче-
ты
|
диаг-ност.
|
1
|
1
|
Введение
|
-
|
2
|
-
|
-
|
2
|
2,3,4,10,36,37,50,
63,70,71
38,51
9,49
|
2
2.1
2.2
2.3
|
ОФП
Силовые
Статика
Беговые упражнения
|
24
16
4
4
|
2
2
-
-
|
-
-
-
-
|
4
4
-
-
|
30
22
4
4
|
5,6,8,14,15,27,28,39,53
22,54,62
23,24,55,56,61
57,59,60
|
3
3.1
3.2
3.3
3.4
|
СФП
Растяжка (гибкость)
Кувырки
Техника падений (уке ми)
Набивка ударных поверхностей
|
34
14
6
8
6
|
2
2
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
4
2
-
2
-
|
40
18
6
10
6
|
11,12.17,18,25,41,58,72,80,81,101,102
7,13,16,29,40,82,
103-106
19,20,21,42,64,79
26,47,98,99,100
32,33,43,65,83,84,
97
30,31,48,66,85,86,
93,94
34,35,46,67,68,
89,90,91,92
76,77,78,95,96
|
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
|
Техника
Кихон рук
Кихон ног
Кихон стоек и перемещений
Кихон в перемещении
Комбинации и парная работа (рензоку ваза)
Ката «Гокё»,
«Пинан Шодан»
Работа по лапам
Кумитэ в защитном оборудование
|
100
20
16
10
8
10
12
16
8
|
12
2
2
1
1
2
2
1
1
|
-
-
-
-
-
-
-
-
|
12
2
2
1
1
2
2
1
1
|
124
24
20
12
10
14
16
18
10
| |
44,45,69,73,74,75,87,88,107,108
|
5
|
Подготовка к аттестациям, соревнованиям, показательным выступлениям
|
20
|
-
|
-
|
-
|
20
|
|
6
|
Итого:
|
178
|
18
|
|
20
|
216
| Учебно-тематический план 2 года обучения.
№ занятия
|
№ раз дела
|
Название темы, раздела
|
Учебные виды занятий
|
Контроль
|
Всего часов
|
прак-
тика
|
теория
|
заче-
ты
|
диаг-ност.
|
1
|
1
|
Введение
|
-
|
2
|
-
|
-
|
2
|
37,42,50,63,70,71,
38,51
9,49
|
2
2.1
2.2
2.3
|
ОФП
Силовые
Статика
Беговые упражнения
|
18
10
4
4
|
-
-
-
-
|
-
-
-
-
|
2
2
-
-
|
20
12
4
4
|
6,8
22
61
57,59,60
|
3
3.1
3.2
3.3
3.4
|
СФП
Растяжка (гибкость)
Кувырки
Техника падений (уке ми)
Набивка ударных поверхностей
|
14
4
2
2
6
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
14
4
2
2
6
| |
11,12.17,18,25,41
7,13,16,29,40
19,20,21
26,42,47,64,79,98,99,100
32,33,43,65,83,84,
97
2,3,4,5,10,30,31,36,48,54,62,66,85,86,
93,94
23,24,34,35,46,
55,56,67,68,89,90,91,92
58,72,76,77,78,80,81,82,95,96,
101-106
14,15,27,28,39,53
|
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
|
Техника
Кихон рук
Кихон ног
Кихон стоек и перемещений
Техника самозащиты
Комбинации и парная работа (рензоку ваза)
Ката «Гокё,
«Пинан_шодан»,
«Косики-найханчин», «Кудаку Наванкан»
Работа по лапам и боксерскому мешку
Кумитэ в защитном оборудовании
Владение палкой
|
130
10
8
6
14
14
24
22
22
10
|
18
1
1
-
1
1
6
2
4
2
|
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
|
12
1
1
-
1
1
2
2
4
-
|
160
12
10
6
16
16
32
26
30
12
| |
44,45,69,73,74,75,87,88,107,108
|
5
|
Подготовка к аттестациям, соревнованиям, показательным выступлениям
|
20
|
-
|
-
|
-
|
20
|
|
6
|
Итого:
|
182
|
20
|
-
|
14
|
216
| Учебно-тематический план 3 года обучения.
Учебно-тематический план 4 года обучения.
№ занятия
|
№ раз дела
|
Название темы, раздела
|
Учебные виды занятий
|
Контроль
|
Всего часов
|
прак-
тика
|
теория
|
заче-
ты
|
диаг-ност.
|
1
|
1
|
Введение
|
-
|
2
|
-
|
-
|
2
|
37,42,50,63,70,71,
38,51
9,49
|
2
2.1
2.2
2.3
|
ОФП
Силовые
Статика
Беговые упражнения
|
18
10
4
4
|
-
-
-
-
|
-
-
-
-
|
2
2
-
-
|
20
12
4
4
|
6,8
22
61
57,59,60
|
3
3.1
3.2
3.3
3.4
|
СФП
Растяжка (гибкость)
Кувырки
Техника падений (уке ми)
Набивка ударных поверхностей
|
14
4
2
2
6
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
14
4
2
2
6
| |
11,12.17,18,25,41
7,13,16,29,40
19,20,21
26,42,47,64,79,98,99,100
32,33,43,65,83,84,
97
2,3,4,5,10,30,31,36,48,54,62,66,85,86,
93,94
23,24,34,35,46,
55,56,67,68,89,90,91,92
58,72,76,77,78,80,81,82,95,96,
101-106
14,15,27,28,39,53
|
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
|
Техника
Кихон рук
Кихон ног
Кихон стоек и перемещений
Техника самозащиты
Комбинации и парная работа (рензоку ваза)
Ката «Гокё,
«Пинан_шодан»,
«Косики-найханчин», «Кудаку Наванкан»
Работа по лапам и боксерскому мешку
Кумитэ в защитном оборудовании
Владение шестом
|
130
10
8
6
14
14
24
22
22
10
|
18
1
1
-
1
1
6
2
4
2
|
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
|
12
1
1
-
1
1
2
2
4
-
|
160
12
10
6
16
16
32
26
30
12
| |
44,45,69,73,74,75,87,88,107,108
|
5
|
Подготовка к аттестациям, соревнованиям, показательным выступлениям
|
20
|
-
|
-
|
-
|
20
|
|
6
|
Итого:
|
182
|
20
|
-
|
14
|
216
|
Учебно-тематический план 5 года обучения.
№ занятия
|
№ раз дела
|
Название темы, раздела
|
Учебные виды занятий
|
Контроль
|
Всего часов
|
прак-
тика
|
теория
|
заче-
ты
|
диаг-ност.
|
1
|
1
|
Введение
|
-
|
2
|
-
|
-
|
2
|
37,42,50,63,70,71,
38,51
9,49
|
2
2.1
2.2
2.3
|
ОФП
Силовые
Статика
Беговые упражнения
|
18
10
4
4
|
-
-
-
-
|
-
-
-
-
|
2
2
-
-
|
20
12
4
4
|
6,8
22
61
57,59,60
|
3
3.1
3.2
3.3
3.4
|
СФП
Растяжка (гибкость)
Кувырки
Техника падений (уке ми)
Набивка ударных поверхностей
|
14
4
2
2
6
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
-
-
-
-
-
|
14
4
2
2
6
| |
11,12.17,18,25,41
7,13,16,29,40
19,20,21
26,42,47,64,79,98,99,100
32,33,43,65,83,84,
97
2,3,4,5,10,30,31,36,48,54,62,66,85,86,
93,94
23,24,34,35,46,
55,56,67,68,89,90,91,92
58,72,76,77,78,80,81,82,95,96,
101-106
14,15,27,28,39,53
|
4
4.1
4.2
4.3
4.4
4.5
4.6
4.7
4.8
4.9
|
Техника
Кихон рук
Кихон ног
Кихон стоек и перемещений
Техника самозащиты
Комбинации и парная работа (рензоку ваза)
Ката «Сейсан»
«Пинан_шодан»,
«Косики-найханчин», «Кудаку Наванкан»
Работа по лапам и боксерскому мешку
Кумитэ в защитном оборудовании
Владение цепом
|
130
10
8
6
14
14
24
22
22
10
|
18
1
1
-
1
1
6
2
4
2
|
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
|
12
1
1
-
1
1
2
2
4
-
|
160
12
10
6
16
16
32
26
30
12
| |
44,45,69,73,74,75,87,88,107,108
|
5
|
Подготовка к аттестациям, соревнованиям, показательным выступлениям
|
20
|
-
|
-
|
-
|
20
|
|
6
|
Итого:
|
182
|
20
|
-
|
14
|
216
|
Содержание первого года обучения.
Раздел 1 Введение (2 часа)
Занятие 1
Обзор боевых искусств мира; место, занимаемое каратэ среди них. Знакомство с традицией Косики каратэ.
Цель: познакомить с Косики каратэ на фоне боевых искусств мира
Задачи:
образовательные:
-
ознакомление с динамиками ведения боя различных стилей.
-
ознакомление с динамикой и стилистикой косики-каратэ.
-
ознакомление с дисциплиной и этикой боевых искусств.
развивающие:
- развитие умений различать боевые искусства мира: каратэ, тхэквондо, дзюдо, айкидо, бокс, кикбоксинг, тайский бокс, рукопашный бой и каратэ.
- развитие умения отличать внешние и внутренние стили в каратэ.
- развитие умения различать основные стили в каратэ.
воспитательные:
- ознакомление с внутренним уставом школы каратэ
- воспитание уважения к боевому искусству каратэ
- воспитание уважения к тренеру и другим занимающимся, привитие дисциплины, знаний о ритуалах и этикете на тренировках.
Оборудование: рисунки, фотографии, книги.
Форма подачи материала: лекция, демонстрация, входная диагностика.
Вид работы с детьми – фронтальная, групповая.
Литература: 6,10,14,15,29,31,43,49,60,66
Раздел 2 Общая физическая подготовка (ОФП) (30 часов).
Цель: формирование основных физических качеств и приведение мышечного тонуса у обучающихся в оптимальное состояние, необходимое для изучения техники
Задачи:
образовательные:
- обучение силовым упражнениям на основные группы мышц;
- обучение статическим (изометрическим) упражнениям;
развивающие:
- развитие силовой выносливости;
- овладение силовой координацией;
- увеличение рабочего объема легких;
воспитательные:
- воспитание чувства общности в группе;
- воспитание волевых качеств;
- воспитание целеустремленности и понимания необходимости физической подготовки в боевом искусстве каратэ
2.1 Силовые (24 часов).
Занятия: 2,3,4,10,36,37,49,50,52,63,70,71
Цель: формирование оптимального мышечного каркаса и развитие силы.
Задачи:
образовательные:
- обучение силовым упражнениям на основные группы мышц;
развивающие:
- развитие силовой выносливости;
- овладение силовой координацией;
Достарыңызбен бөлісу: |
