Шелдон Левин 7‑минутное чудо



бет14/27
Дата04.11.2019
өлшемі1.49 Mb.
түріРеферат
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   27


3. Напрягите мышцы бедра, задержитесь, затем верните ногу в исходное положение. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу.

ИНТЕНСИВНЕЕ!



Поднимая верхнюю ногу, плотнее прижимайте бедро нижней ноги к полу.


10 ОТВЕДЕНИЕ РУКИ НАЗАД

Упритесь левой рукой в спинку стула, левую ногу выставьте вперед, правую отставьте назад. Немного наклонитесь вперед. Сожмите правую кисть в кулак и согните ее в локте, прижав к туловищу.


2. Отведите левую руку назад и вверх так, чтобы плечо находилось параллельно полу.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   ...   27




©dereksiz.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет