Шелдон Левин 7‑минутное чудо



бет7/27
Дата04.11.2019
өлшемі1.49 Mb.
түріРеферат
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   27


3. Поднимите ногу так, чтобы бедро находилось параллельно полу. Пятка должна смотреть вверх, ступня расслаблена. Повторяйте упражнение до изнеможения, затем поменяйте ногу.

ИНТЕНСИВНЕЕ!



Напрягите мышцы ноги, поднимая пятку вверх.

2 ПОДЪЕМ ВЫПРЯМЛЕННЫХ НОГ, ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

1. Лягте на живот, вытяните ноги, скрестите руки и положите на них подбородок.



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   27




©dereksiz.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет