Шелдон Левин 7‑минутное чудо



бет8/27
Дата04.11.2019
өлшемі1.49 Mb.
түріРеферат
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   27

2. Медленно поднимите прямую левую ногу примерно на 10 см. Таз не должен отрываться от пола.



3. Поменяйте ногу. Выполняйте упражнение до изнеможения.

ИНТЕНСИВНЕЕ!



Увеличьте скорость. Меняйте ноги так быстро, как будто вы плывете.

3 ПОДЪЕМ ТАЗА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль тела, упритесь ступнями и ладонями в пол.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   27




©dereksiz.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет