ТемА: Анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов команды суперлиги
Анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов, подходов и принципов к реализации поспособствовал формулировке следующих рекомендаций
жүктеу/скачать 43.25 Kb.
|
Анализ методов восстановления физической работоспособности гандболистов, подходов и принципов к реализации поспособствовал формулировке следующих рекомендаций:При составлении рациона для гандболиста важно учитывать гигиенические нормы и интенсивность тренировок и соревнований. Планируйте свой рацион так, чтобы в нем были представлены разнообразные продукты высокой биологической ценности, такие как молоко, мясо, фрукты, овощи и другие. Важно уменьшить объем потребляемой пищи до 3-3,5 кг в день. Перед тренировками и играми старайтесь употреблять пищу, богатую калориями, но легкую и хорошо усваиваемую. Следите за расписанием приема пищи, чтобы оно соответствовало общему распорядку вашего дня. Рекомендуется питаться четыре раза в день. В период соревнований не изменяйте резко свой обычный режим питания. После игры следует дополнять диету углеводами, избегая потребления пищи с высоким содержанием жиров. Результаты исследования методов восстановления физической работоспособности гандболистов, подходов функциональных обязанностей команды суперлиги показали улучшение показателей выносливости в обеих группах, однако спортсмены из экспериментальной группы показали более быстрые результаты на дистанции 100 метров по сравнению с участниками контрольной группы. Исследование показало, что в начале эксперимента гандболисты контрольной и экспериментальной групп имели низкий уровень специальной выносливости по сравнению с программой. В результате применения разработанных комплексов упражнений и методов восстановления, специальная выносливость гандболистов значительно улучшилась. Это подтвердили результаты тестов, которые однозначно показали преимущество экспериментальной группы над контрольной в этом плане. В конце эксперимента средний показатель уровня воспитания специальной выносливости гандболистов в контрольной группе по тесту "Бег 30 м. без мяча" составил 4,34 секунды. Также в экспериментальной группе результаты показали снижение этого показателя до 4,31 секунды. Это свидетельствует о положительной динамике в тестировании. В тоже время, в контрольной группе по тесту "Бег 30м с ведением мяча" средний уровень выносливости составил 4,5 секунды, что также отражает улучшение результатов опыта. В конце эксперимента в экспериментальной группе гандболистов был зафиксирован улучшенный результат в беге на 30 метров с мячом - среднее время составило 4,47 секунды, что говорит о повышении уровня специальной выносливости на 1,5%. Эта динамика является положительной и подтверждает успешность тестирования. В заключение эксперимента, специалисты по гандболу из контрольной группы показали среднюю точность бросков мяча на уровне 8,29 попаданий. Одновременно, спортсмены из экспериментальной группы продемонстрировали результат в 8,43 попаданий по тому же тесту. Улучшение результатов в данном упражнении составило в среднем 21%. В другом тесте, связанном с передачей мяча на скорость, средний показатель в контрольной группе в конце эксперимента был 23,43 попадания. После окончания эксперимента, спортсмены из группы, которая тренировалась с передачей мяча на время, демонстрировали улучшенные результаты. Их средний показатель воспитания специальной выносливости составил 23,86 попаданий, что на 3% выше, чем у участников контрольной группы. В то же время, при проведении теста "Тройной прыжок с места", спортсмены из экспериментальной группы показали результат в 626,71 см, что на 1 см больше, чем у участников контрольной группы (625,71 см). Таким образом, улучшение показателей выносливости было более заметным у спортсменов, тренировавших передачу мяча на время. В конце эксперимента в экспериментальной группе гандболисты преодолели дистанцию в 100 метров быстрее, чем ребята из контрольной группы. Результаты показали, что средний показатель уровня воспитания специальной выносливости у гандболистов в обеих группах улучшился. По результатам теста «Челночный бег» в контрольной группе показатель составил 25,71 секунды, а в экспериментальной – 25,57 секунды. Проведенная экспериментальная проверка подтвердила обоснованность и практическую эффективность сформированных положений в данном исследовании. жүктеу/скачать 43.25 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|