АЛҒЫ СӨЗ................................................................................................................
|
3
|
2
|
I ТАРАУ. ТЕХНИКА МЕН ТАКТИКАНЫ ЖЕТІЛДІРУ-КҮРЕСТІ ДАМЫТУДЫҢ МАҢЫЗДЫ РЕЗЕРВІ...............................................................
|
4
|
3
|
II ТАРАУ. КҮРЕС ТЕХНИКАСЫНЫҢ БИОМЕХАНИКАЛЫҚ НЕГІЗДЕРІ................................................................................................................
|
14
|
4
|
III ТАРАУ БАЛУАННЫҢ АРНАЙЫ ЖАТТЫҒУЛАРЫ...............................
|
22
|
5
|
3.1 Мойын бұлшықеттерін нығайтуға арналған жаттығулар...............................
|
22
|
6
|
3.2. Жіліншік бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығулар..........
|
24
|
7
|
3.3. Жамбас және бөксе иілгіш бұлшықеттерін дамытуға арналған
жаттығулар................................................................................................
|
25
|
8
|
3.4. Үйлестіру мен ептілікті дамытуға арналған акробатикалық жаттығулар.
|
25
|
9
|
3.5. Ептілік пен жылдамдықты дамытуға арналған жекпе-жек түрлері................
|
27
|
10
|
|
