Влияние физических упражнений на умственные способности студентов
Влияние физических движений на организм
жүктеу/скачать 91.39 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 2.3 Связь между мышечной активностью и умственной деятельностью
| 2.2 Влияние физических движений на организм
Воздействие движений на организм заключается в следующем. Движения, даже относительно простые, осуществляются с участием многих мышц (например, в дыхании задействовано около 90 мышц). Работа одних мышц направлена на обеспечение основного двигательного действия (целевого действия), сокращение других способствует координации движения, деятельность третьей группы мышц создает наиболее эффективное положение тела для данного движения за счет распределения мышечного тонуса . Двигательная активность осуществляется не только мышцами, но и многими областями нервной системы, от периферических нервов до высших центров коры головного мозга. В работающих мышцах появляются сигналы, оказывающие возбуждающее действие на ЦНС при сохранении функции нервных центров. Систематическое поступление таких сигналов положительно влияет на развитие и функцию головного мозга, состояние вегетативной нервной системы. Органы чувств-анализаторы участвуют в организации движения как контрольно-информационный аппарат. Сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная системы, органы пищеварения, выделения и др. участвует в обеспечении движений. чем разнообразнее двигательная деятельность, чем лучше строение тела, чем выше уровень функциональных возможностей, тем дольше жизнь. Например, продолжительность жизни разных видов животных примерно одинакового размера и веса зависит от образа жизни: кролик живет в среднем 5 лет, заяц - 15 лет; мышь – 2 года, летучая мышь – до 30 лет; корова - 20-25, лошадь - 40-50. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности. 2.3 Связь между мышечной активностью и умственной деятельностью Для нормального функционирования головного мозга ему необходимы импульсы от различных систем организма, его масса составляет примерно половину мышц. Работа мышц порождает множество нервных импульсов, которые обогащают мозг потоком влияний, поддерживающих его работу. При выполнении человеком умственной работы повышается электрическая активность мышц, отражающая напряжение скелетных мышц. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее умственное утомление, тем более выражено общее напряжение мышц. Связь движений с психической деятельностью характеризуется следующими закономерностями. Во время напряженной умственной работы у людей сосредоточенное выражение лица, поджатые губы, и чем это заметнее, тем сильнее эмоции и тем сложнее решаемая задача. При попытке освоить тот или иной материал человек неосознанно сокращает и напрягает мышцы, сгибающие и разгибающие коленный сустав. Это помогает мозгу поддерживать правильный тонус, поскольку импульсы от напряженных мышц ЦНС стимулируют мозг. Действия, не требующие физической силы и точных координированных движений, часто сопровождаются напряжением мышц шеи и плечевого пояса, а также мышц лица и речевого аппарата, поскольку их деятельность тесно связана с нервными центрами, контролирующими внимания, эмоций и речи. Если человек пишет быстро и долго, напряжение постепенно смещается с пальцев на мышцы плеча и плечевого пояса. Эта нервная система пытается активировать кору головного мозга и поддерживать работоспособность. Длительная работа вызывает привыкание к этим раздражениям, начинается процесс торможения, снижается продуктивность, так как кора головного мозга не справляется с раздражением нерва, и оно распространяется на всю мышцу. Выключить его, освободить мышцы от лишнего напряжения можно активными движениями и физическими упражнениями. Если сокращение и напряжение разных групп мышц значительно чередуются с последующим их растяжением и расслаблением, то тонус нервной системы и работу мозга можно поддерживать длительное время. Этот способ передвижения подходит для ходьбы, бега, катания на лыжах, коньках и т. д. для успешной умственной работы нужен не только мозг, но и тело, мышцы, помогающие нервной системе справляться с интеллектуальным напряжением. Устойчивость и активность памяти, внимания, восприятия, обработки информации прямо пропорциональны уровню физической подготовки. Различные психические функции часто связаны с определенными физическими качествами — быстротой, силой, выносливостью и т. д. б. поэтому правильно организованная двигательная активность и оптимальная физическая нагрузка до, во время и после умственной работы могут напрямую влиять на поддержание и улучшение умственной работоспособности. Нормальное функционирование организма возможно только при определенной организации различных мышечных нагрузок, всегда необходимых для здоровья человека. Это сочетание различных двигательных действий в быту, движении, организованных и самостоятельных занятиях физической культурой, спортом и термином «двигательная активность». По данным исследований, общая двигательная активность студентов в период обучения составляет 56-65%, а во время экзамена - 39-46% от уровня, на котором студенты находились на каникулах. Именно уровень двигательной активности в свободное время отражает естественную потребность в движении у молодых людей. Очень важно определить оптимальный объем физической нагрузки, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма и высокий уровень работоспособности. Эффект избыточного восстановления наблюдается только при оптимальных нагрузках, соответствующих уровню физической подготовленности человека. Относительно небольшие мышечные силы нейтральны. Максимальные нагрузки могут привести к переутомлению и резкому падению работоспособности. Средства физического воспитания в регуляции умственной продуктивности, психоэмоционального и функционального состояния студентов Среди мероприятий, направленных на совершенствование умственных способностей студентов, преодоление и предупреждение функциональных перегрузок, можно рекомендовать следующие: - регулярное изучение студентами учебных предметов в течение семестра, во время зачетов и экзаменов «без наезда»; - регулярная и систематическая организация умственной работы; - всегда поддерживать эмоцию интереса; - улучшение межличностных отношений между учащимися воспитывать чувства к себе и преподавателям вуза; - организация рационального режима труда, питания, сна и отдыха; - отказ от вредных привычек: употребления алкоголя и наркотиков, курения и наркомании; - ИА и физкультура, поддерживающая организм в состоянии оптимальной физической подготовки; - обучить студентов методам самоконтроля за состоянием организма с целью своевременной коррекции и устранения этих отклонений средствами выявления и предупреждения отклонений от нормы. жүктеу/скачать 91.39 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|