Водные виды спорта



бет25/25
Дата23.02.2016
өлшемі3.79 Mb.
#9053
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25

Объяснить занимающимся технику плавания с одной ластой и дыхания через регулятор, непрерывно подающий воздух, и про­демонстрировать ее на мелком месте.

Необходимо проплыть с одной ластой под водой до глубокой части бассейна; надеть ласту, подышать на глубине через регуля­тор, непрерывно подающий воздух; затем проплыть обратно и выйти на поверхность в мелкой части бассейна.

По команде преподавателя выйти на поверхность. Препода­ватель дает занимающимся задание: проплыть бассейн несколько раз под водой ЎЄ до тех пор пока они не почувствуют, как будто им не хватает воздуха из регулятора. После этого надо остановить­ся, глубоко подышать и восстановить ритм дыхания.

После интенсивного плавания под водой восстановить силы после переутомления (под контролем преподавателя).

300


8. По команде преподавателя выйти на поверхность на мелком месте (после восстановления сил). Преподаватель подчеркивает, что с увеличением глубины время восстановления сил увеличива­ется и что в целях соблюдения правил безопасности важно доби­ваться правильной и контролируемой техники дыхания.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны правильно, без подсказки, ответить на вопрос преподавателя: как действо­вать в ситуациях, изученных на уроке?

Методические указания

Следует обратить внимание занимающихся на то, что поддер­жание плавучести на поверхности ЎЄ один из основных способов.

Имитировать непрерывную подачу воздуха из регулятора мож­но, нажав клавишу принудительной подачи воздуха.

Во время выполнения упражнения (после переутомления и восстановления сил) преподаватель должен очень внимательно следить за занимающимися.

Урок 25

Тема урока. Техника спасения ЎЄ помощь уставшему партнеру.



Задачи. Формирование умений: правильно снимать судороги у партнера; добиваться положительной плавучести партнера; транс­портировать партнера.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Занимающиеся располагаются на поверхности в глубокой ча­сти бассейна.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся, как сни­мать судороги у партнера. Занимающиеся стараются повторить дей­ствия преподавателя.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся, как добить­ся положительной плавучести партнера. Занимающиеся повторя­ют действия преподавателя.


Объяснить и продемонстрировать занимающимся способ транспортировки уставшего партнера за ласты. Занимающиеся выполняют это упражнение, проплывая 75 м.

Объяснить и продемонстрировать занимающимся способ транспортировки партнера захватом под руку. Занимающиеся вы­полняют это упражнение, проплывая 75 м.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать навык помощи партнеру, выполнив следующие упраж­нения: добиться положительной плавучести партнера ЎЄ не более чем за 30 с; транспортировать партнера на расстояние 75 м (без остановки), постоянно подбадривая его словами.

Методические указания

1. Добиться положительной плавучести уставшего партнера можно следующими способами: 1) снять грузовой пояс; 2) ис-

301


пользовать инфлятор низкого давления КП; 3) надуть КП ртом, находясь сзади него. Занимающиеся должны освоить все три спо­соба.

Чтобы избежать повреждения плитки при сбрасывании гру­зовых поясов, можно положить на дно бассейна резиновые ков­рики или передавать снятые пояса напарнику или ассистенту.

Перед тем как начать транспортировать уставшего партнера, ему необходимо дать время на восстановление дыхания. Для этого при выполнении упражнения «пострадавший» имитирует восста­новление дыхания после достижения положительной плавучести.

Урок 26


Тема урока. Техника спасения ЎЄ «пострадавший» без дыхания на поверхности.

Задачи. Формирование умений: добиваться положительной пла­вучести «пострадавшего», находящегося без дыхания на поверх­ности; сделать искусственное дыхание «пострадавшему» в воде.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Объяснить и продемонстрировать занимающимся, как добить­ся положительной плавучести «пострадавшего» без дыхания и как сделать ему искусственное дыхание в воде (стоя на мелком месте).

Самостоятельно попытаться добиться положительной плаву­чести «пострадавшего» и сделать ему искусственное дыхание (под контролем преподавателя). Затем партнеры меняются ролями и повторяют упражнение.

Дать занимающимся задание: транспортировать «пострадав­шего», имитирующего остановку дыхания, в глубокую часть бас­сейна и обратно, продолжая делать искусственное дыхание. Затем партнеры меняются ролями и повторяют упражнение.

Занимающиеся располагаются на поверхности в глубокой части бассейна и повторяют упражнение по спасению «постра­давшего» партнера, меняясь ролями (под контролем преподавате­ля).

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать действия по оказанию помощи «пострадавшему», нахо­дящемуся без дыхания, с оценкой преподавателя.

Методические указания

Положительной плавучести «пострадавшего» можно добить­ся с помощью: 1) инфлятора низкого давления; 2) снятия грузо­вого пояса; 3) надувания КП пострадавшего. Занимающимся не­обходимо освоить все три способа.

Снятое снаряжение должно оставаться у занимающихся, чтобы они не теряли его в открытой воде. Грузовые пояса нужно переда­вать ассистентам. Партнер, играющий роль «пострадавшего», мо­жет держать маски и трубки.

302

3. При освоении искусственного дыхания не нужно требовать от занимающихся его выполнения способом «рот-в-рот»; однако «спасатель» должен имитировать этот способ, касаясь губами ску­лы «пострадавшего».



Урок 27

Тема урока. Техника спасения ЎЄ «пострадавший» без дыхания под водой.

Задачи. Формирование умений: добиваться плавучести «пост­радавшего», находящегося без дыхания под водой; контролиро­вать всплытие партнера, имитирующего остановку дыхания; де­лать искусственное дыхание «пострадавшему» на поверхности.

Снаряжение. То же, что в уроке № 2.

Последовательность освоения знаний, умений и навыков

Занимающиеся располагаются на дне (в глубокой части бас­сейна).

Объяснить и продемонстрировать занимающимся, как добить­ся плавучести «пострадавшего», находящегося без дыхания на дне, и контролировать его всплытие.

Попробовать поднять на поверхность партнера, имитирую­щего остановку дыхания (под контролем преподавателя). Затем партнеры меняются ролями и повторяют упражнение.

Повторить упражнение до прочного закрепления навыка.

Контрольные упражнения. Занимающиеся должны продемонст­рировать действия по спасению «пострадавшего», который ими­тирует остановку дыхания. Спасательные действия включают: ус­тановление плавучести «пострадавшего» на дне ЎЄ путем снятия грузового пояса; контроль всплытия «пострадавшего»; проведе­ние искусственного дыхания на поверхности.

Методические указания

Последовательность действий при установлении плавучести «пострадавшего» под водой: 1) снять грузовой пояс; 2) надуть КП «пострадавшего» инфлятором низкого давления; 3) надуть КП «спасателя», оставаясь в контакте с «пострадавшим».

Для контроля «пострадавшего» при всплытии расположить его таким образом, чтобы тело притормаживало всплытие (если это необходимо) и чтобы после выхода на поверхность «спаса­тель» мог сразу приступить к искусственному дыханию.

Во время всплытия голова «пострадавшего» не должна запро­кидываться назад.

304

305


Контрольные вопросы и задания

Какова величина давления, испытываемая человеком при погруже­нии на глубину 30 м?

Расскажите об основных компонентах акваланга.

Опишите способы изменения плавучести.

Опишите последовательность сборки и разборки комплекта под­водника.

Опишите схему действий при аварийном всплытии.

«Поговорите» с партнером с помощью сигналов руками.

Рекомендуемая литература

Занин В.Ю., Малюзенко Н.Н., Чебыкин О. В. Снаряжение подводного пловца. ЎЄ 2-е изд., доп. и перераб. ЎЄ СПб., 1997.

Карпичев В. Водолазное дело в России // Октопус. ЎЄ 1999. ЎЄ № 6. Орлов Д. В., Сафонов М.В. Акваланг и подводное плавание. ЎЄ М., 1998.

ГЛАВА 7

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ



ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНЕРА ПО ВОДНЫМ

ВИДАМ СПОРТА

Структура профессионально-педагогической деятельности тре­нера характеризуется комплексом взаимосвязанных профессио­нально-педагогических знаний и умений, условно разделенных на шесть групп.

Познавательные умения. Познавательные умения ЎЄ это уме­ния систематизировать, обобщать, изучать собственный опыт и опыт работы своих коллег, приобретать новые знания по обще­ственным наукам, в области культуры и в других областях, свя­занных с физической культурой, спортом, воспитанием, обуче­нием. Этот аспект деятельности тренера требует критического, твор­ческого склада ума, выработки собственной «технологии» мыш­ления, своих приемов педагогического мастерства, а также хоро­шей профессиональной ориентировки, т. е. способности на осно­ве знаний, личного опыта и профессиональной интуиции само­стоятельно решать различные проблемы, возникающие в процес­се занятий и подготовки к ним.

Готовых ответов на многие вопросы, возникающие в процессе педагогической деятельности, у тренера нет, поэтому современ­ный тренер должен проявлять инициативу и любознательность. Необходимо обращать внимание на все необычное, новое и даже противоречивое в физкультурно-спортивной практике.

Познавательная деятельность тренера предполагает умение эк­спериментировать, добывать, накапливать и обобщать новые дан­ные, делать из этих обобщений выводы и проверять их в процессе практической деятельности.

Необходимо углублять знания по основным разделам:

аквааэробики ЎЄ биомеханические аспекты движений в воде; техника выполнения и классификация упражнений; методика (об­щие принципы и методические приемы) обучения технике и ее совершенствования с учетом возрастных и индивидуальных мор-фофункциональных особенностей занимающихся;

возрастной психологии ЎЄ общие принципы и конкретные сред­ства и методы воспитательной работы;

307


методики проведения занятий ЎЄ планирование микро- и ме-зоциклов подготовки; медико-биологические особенности заня­тий с различными контингентами.

Познавательная деятельность тренера включает изучение лич­ностных качеств занимающихся, их поведения в процессе заня­тий, а также анализ собственных достоинств и недостатков, своих личностных качеств с целью их совершенствования.

Предметно-практические умения. С помощью предметно-прак­тических умений тренер решает конкретные задачи обучения и тренировки при взаимодействии с занимающимися (во многих случаях ЎЄ в форме двигательных умений и навыков). К ним отно­сятся: навыки владения техникой физических упражнений, мето­дами показа, имитации техники, всеми разновидностями метода упражнения; специальные приемы обучения и тренировки (вклю­чая работу с тренажерами, подсобными средствами); навыки ока­зания помощи занимающимся (при необходимости); приемы стра­ховки и обеспечения безопасности на воде; способы передвиже­ния в воде и выбор правильного исходного положения в ходе за­нятия; многие другие умения и навыки, без которых тренер не может обойтись при проведении практических занятий.

Коммуникативные умения. Коммуникативные умения ЎЄ это пе­дагогическое умение тренера общаться с занимающимися, hxjjo-дителями, коллегами по работе, администрацией, а также с дру­гими лицами в процессе своей деятельности. Это умение устанав­ливать целесообразные и доброжелательные взаимоотношения с отдельными занимающимися и группой в целом, проявлять к ним искреннее внимание, повышать их интерес к занятиям. Это также способность к внушению (непосредственному волевому влиянию на занимающегося), умение убеждать силой своего примера, ав­торитета, высокой профессиональной компетентности.

Для хорошего тренера характерны находчивость, умение раз­нообразить свою речь юмором, шуткой, а иногда ЎЄ доброжела­тельной иронией, дополнять ее необходимыми жестами, вовремя выдержать паузу. Тренер должен уметь подать себя в общении с занимающимися; при этом немаловажное значение имеют и пла­стика движений, и осанка, и выражение лица, и взгляд, и спортив­ный костюм, и прическа. Все это усиливает личностное взаимо­действие тренера с обучающимися.

Тренер должен знать психологические особенности личности каждого занимающегося, чувствовать его эмоциональное состоя­ние, уметь читать по лицу, понимая, что скрывается за мимикой и другими внешними признаками поведения. Иными словами, тренер должен уметь в самых разных ситуациях поставить себя на место занимающегося.

Определить педагогически рациональную форму общения с за­нимающимися тренеру помогают такие качества, как отзывчи-

308


вость, доброта, справедливость, тактичность, терпеливость, урав­новешенность (выдержка), жизнерадостность, уверенность в себе, умение сочувствовать, сопереживать, терпеливо выслушивать за­нимающихся.

Тренер, в совершенстве овладевший коммуникативными уме­ниями, является прекрасным воспитателем, нередко ЎЄ и хоро­шим администратором.

Конструктивные умения. Конструктивные умения ЎЄ это прежде всего умение тренера планировать (конструировать) систему пос­ледовательности действий в процессе обучения и тренировки, предвидя их конечный результат. Это также умение определять первоочередные и поэтапные цели и задачи, чтобы, исходя из них, планировать содержание занятий и тренировок.

Данный аспект деятельности требует от тренера грамотного ком­плектования учебных групп, планирования их подготовки на оп­ределенный период (период обучения и тренировки), разработки соответствующей документации; предусматривает применение целесообразных средств и методов для реализации поставленных целей и задач.

При составлении программы своих действий тренер должен за­ранее подобрать несколько вариантов наиболее рациональных ви­дов упражнений и комплексов упражнений для физической и пла­вательной подготовки занимающихся в мелких и глубоких бассей­нах; отобрать рациональные упражнения из других видов спорта; использовать на занятиях и тренировках необходимый инвентарь и тренажеры.

Конструктивное мастерство тренера заключается здесь в уме­нии гибко приспосабливать (приводить в соответствие) планы и программы обучения к особенностям и возможностям отдельных занимающихся или группы в целом, к конкретным условиям; правильно распределять время между отдельными частями заня­тия и осуществлять переход от одного вида деятельности к друго­му; координировать выполнение общего плана с индивидуальны­ми заданиями и т.д.

Конструктивная деятельность предусматривает импровизацию тренера, т. е. внесение необходимых корректив в ходе занятия или тренировки. Например, изменять их содержание, своевременно включать другие упражнения, увеличивать или уменьшать нагруз­ку. Тренер должен поощрять творческую активность самих зани­мающихся.

Тренер, в совершенстве владеющий перечисленными конструк­тивными умениями компонента, является хорошим методистом.

Организаторские умения. Организаторская деятельность трене­ра предусматривает создание оптимальных условий для практи­ческой реализации задач учебно-тренировочного процесса. Орга­низаторские умения включают: систематический контроль посе-

309


щаемости занятий и тренировок; оценку уровня подготовленно­сти и состояния здоровья занимающихся для определения трени­ровочных нагрузок; регулярное проведение медицинских обсле­дований занимающихся; создание актива группы; обеспечение учебных занятий необходимым инвентарем, оборудованием и на­глядными пособиями; налаживание связей с общественностью, поиск спонсоров.

Любое целесообразное профессионально-педагогическое дей­ствие тренера есть определенный организаторский акт. Организа­торские умения способствуют успешному осуществлению таких видов деятельности, как предметно-практическая, коммуникатив­ная и познавательная.

Организаторская деятельность предполагает наличие у тренера качеств хорошего администратора: собранности, настойчивости, предприимчивости и деловитости, практичности, самостоятель­ности в принятии решений, умения ценить свое рабочее время, время своих коллег и свободное время занимающихся.

Рассмотренные выше аспекты профессионально-педагогичес­кой деятельности тренера определяются особенностями его лич­ности (возраст, пол, темперамент), индивидуальными психоло­гическими чертами характера (ум, эрудиция, память, воображе­ние, эмоциональное восприятие), опытом тренерской работы? педагогическими способностями.

Индивидуальная трудовая деятельность. Условия развития и ста­новления рыночной экономики в нашей стране способствуют тому, что в сфере физической культуры и спорта появляется все больше граждан и организаций, которые самостоятельно организуют и осуществляют свою деятельность на базе плавательных бассейнов. Многие тренеры и инструкторы по водным видам спорта работа­ют как индивидуальные предприниматели в различных областях: обучение плаванию, аквааэробика, прыжки в воду, синхронное плавание, профессионально-прикладное плавание и т.д.

Индивидуальная трудовая деятельность граждан без образо­вания юридического лица ЎЄ одна из самых простых и удобных форм организации предпринимательской деятельности. Зани­маться индивидуальной трудовой деятельностью в водных ви­дах спорта можно с 18 лет, т.е. по достижении совершенноле­тия. Это не связано с самим законодательством о предпринима­тельской деятельности, а определяется возрастом получения документов о профессиональном образовании и разрешения работы на воде.

Индивидуальная трудовая деятельность в плавательных бассей­нах на основании федеральных законов подлежит лицензирова­нию как «деятельность негосударственных организаций и индивиду­альных предпринимателей по оказанию физкультурно-оздоровитель­ных услуг». Лицензия ЎЄ это разрешение на осуществление лицен-

310


зируемого вида деятельности при обязательном соблюдении ли­цензионных требований и условий, выданное лицензирующим органом юридическому лицу или индивидуальному предприни­мателю.

Документом, регламентирующим лицензирование в области водных видов спорта, является Федеральный закон «О физиче­ской культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.1999 г. В этом законе говорится, что лицензирование видов деятельности по оказанию физкультурно-оздоровительных и спортивных услуг организациями и индивидуальными предпринимателями осуще­ствляется федеральным органом исполнительной власти или субъекта Российской Федерации в области физической культуры и спорта. Это могут быть спорткомитеты, департаменты, отделы по физической культуре и спорту.

Для получения лицензии индивидуальному предпринимателю необходимо представить:

заявление о выдаче лицензии с указанием фамилии, имени, отчества и паспортных данных (на основании документа, удосто­веряющего личность), названия вида деятельности и стажа рабо­ты в данном виде деятельности;

копию свидетельства о государственной регистрации граж­данина в качестве индивидуального предпринимателя, получен­ного в органе исполнительной власти по месту жительства;

справку о постановке на учет в налоговом органе;

документ о профессиональном образовании в лицензируе­мом виде деятельности;

документ, подтверждающий внесение платы за лицензиро­вание.

Минимальный срок действия лицензии ЎЄ 3 года. По истечении данного срока по заявлению предпринимателя лицензия может быть продлена.

Если деятельность осуществляется успешно и предпринима­тель надумал расширить свой бизнес за счет образования своей спортивной школы или спортивного клуба (образование юриди­ческого лица), то процедура лицензирования происходит почти аналогично ЎЄ с небольшими дополнениями в оформлении доку­ментов:

в заявлении о выдаче лицензии указываются также наимено­вание и организационно-правовая форма юридического лица, его местонахождение, наименование банка и номер расчетного счета;

представляются копии учредительных документов и свидетель­ства о государственной регистрации в качестве юридического лица.

Индивидуальная трудовая деятельность в области водных ви­дов спорта имеет большое значение, поскольку предоставляет воз­можности для занятий не только оздоровительной, но и спортив­ной направленности.

311


Контрольные вопросы и задания

Какими умениями должен обладать тренер по водным видам спорта?

Расскажите о профессионально-педагогических знаниях и умениях тренера по водным видам спорта.

Каковы особенности индивидуальной трудовой деятельности тре­нера по водным видам спорта?

Рекомендуемая литература

Голощапов Б. Р. История физической культуры и спорта. ЎЄ М., 2001.

Менеджмент и экономика физической культуры и спорта / Под ред. М.И.Золотова, В.В.Кузина и др. ЎЄ М., 2001.

Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование / Под ред. Ю.Д.Железняка. ЎЄ М., 2002.

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие 3

Глава 1. Прыжки в воду 5

1.1. Общая характеристика прыжков в воду 5

Виды прыжков 5

Классификация и терминология спортивных

прыжков в воду 8

1.1.3. Организация, проведение и система судейства


соревнований 10

История прыжков в воду 11

Материально-техническое обеспечение занятий 15
Оборудование мест для занятий на суше 15

Оборудование бассейнов для прыжков в воду 18

1.4. Техника выполнения основных учебных

и спортивных прыжков в воду 23

Основы техники 23

Выполнение учебных прыжков 33

Выполнение спортивных прыжков 39

1.5. Методика обучения прыжкам в воду 49

Начальное обучение 50

Обучение спортивным прыжкам 58


Методы тренировки прыгунов в воду 61

Предупреждение травматизма на занятиях 63

Глава 2. Водное поло 69

Общая характеристика водного поло 69

История возникновения и развития водного поло 70

Техника водного поло 74


Способы передвижения 75

Специальные приемы игрового плавания 77

Техника владения мячом 84

Техника единоборств 102

Техника игры вратаря 105

2.4. Общие основы тактики 108

Специализация игроков 108

Классификация тактических действий 111


Методика начального обучения 115

Основы спортивной тренировки 120

2.6.1. Виды подготовки ватерполистов 120

313


Средства спортивной тренировки 124

Методы спортивной тренировки 125

Формы проведения занятий 126

2.7. Меры безопасности на занятиях 128

Глава 3. Синхронное плавание 130

Общая характеристика синхронного плавания 130

История развития синхронного плавания 132

Техника синхронного плавания 134


Общая характеристика классификационных фигур синхронного плавания 134

Основные позиции в синхронном плавании 135

Основные движения, гребки и специальные передви­жения 139

Простейшие фигуры синхронного плавания 148

3.4. Методика начального обучения синхронному плаванию 152

Правила соблюдения безопасности на учебно-трени­ровочных занятиях 153

Обучение гребкам синхронного плавания 155

Обучение основным позициям синхронного плавания ... 164

3.5. Основы спортивной тренировки в синхронном плавании 169

Основные построения и исполнения произвольных композиций в синхронном плавании 170

Физическая подготовка в синхронном плавании Ґ12

Развитие основных физических качеств

в синхронном плавании 173

3.5.4. Хореографическая подготовка в синхронном плавании .... 180

Глава 4. Аквааэробика 183

Общая характеристика аквааэробики 183

Оборудование, инвентарь и специальные приспособления

для занятий 185

Бассейны 185

Специальная обувь и приспособления для мелких бассейнов 187

Поддерживающие приспособления 188

Приспособления, увеличивающие сопротивление воды ... 191

Силовые тренажеры 193

Гидротренажеры 193

Музыкальное обеспечение занятий 196

4.3. Средства аквааэробики и методика их применения

на занятиях 196

Упражнения для освоения в водной среде 197

Упражнения для освоения и совершенствования

навыка плавания 202

Игры на воде 202

Упражнения для развития силовых способностей 203

Упражнения для развития гибкости 206

Упражнения аэробной направленности 207

314

4.3.7. Упражнения на расслабление 209



4.4. Планирование учебно-тренировочной работы 211

Структура и содержание занятий 211

Составление программы занятий 212

Планирование тренировочного процесса 216

Врачебный контроль и самоконтроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности занимающихся ...218

Комплектование учебных групп 221

4.5. Особенности занятий аквааэробикой с различными
контингентами 221

Аквааэробика для детей 221

Аквааэробика для мужчин 222

Аквааэробика для людей с различными типами телосложения 222

Аквааэробика для женщин с избыточным весом 223

Аквааэробика для будущих мам 225

Реабилитационная аквааэробика 226

Аквааэробика для пожилых людей 227

Спортивная аквааэробика 228

4.6. Меры безопасности при проведении занятий 228

лава 5. Спасательное многоборье 231

5.1. Общая характеристика и история создания спасательного


многоборья 231

5.1.1. История создания в России Общества спасания

на водах 231

5.1.2. Деятельность ОСВОД и Международной федерации


спасания на водах (ФИС) 233

5.2. Техника спасательного многоборья 234

Проведение соревнований по отдельным дисциплинам ... 234

Способы плавания и транспортировки манекена 246

Меры безопасности на учебно-тренировочных занятиях.... 247
Методика обучения технике прикладного плавания 249

Планирование спортивной тренировки 252

"лава 6. Подводное плавание 260

Общая характеристика и история развития подводного плавания 260

Организм спортсмена в условиях погружения под воду 262

Необходимое снаряжение для подводного плавания 265

Обеспечение безопасности при погружениях 273

Методика обучения погружению под воду 275

Планирование погружений 279

6.7. Двадцать семь уроков для начинающих подводников 281

Приложение. Стандартные сигналы руками 304

Глава 7. Профессионально-педагогическая деятельность тренера



по водным видам спорта 307

315


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   25




©dereksiz.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет