Водные виды спорта



бет7/25
Дата23.02.2016
өлшемі3.79 Mb.
#9053
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   25

Основной силой, создающей быстрое поступательное движение тела вперед, являются смыкающее движение ногами и гребок од­ной рукой. В исходном положении перед стартом голова поднята; туловище находится в горизонтальном положении и несколько на­клонено влево; плечи и таз приподняты и располагаются у самой поверхности воды. Ноги согнуты в тазобедренных и коленных сус­тавах; руки вытянуты вперед и разведены немного шире плеч, при­чем левая выпрямлена и лежит у самой поверхности воды, а правая полусогнута и располагается несколько глубже (рис. 2.5, а).

Старт начинается энергичным смыкающим движением ногами с одновременным гребком правой рукой, во время которого ту­ловище несколько поворачивается на левый бок; левая рука дви­жется вперед (рис. 2.5, б). После окончания первого гребкового движения ноги начинают работать кролем; левая рука производит гребок. Одновременно правая рука проносится по воздуху и игрок поворачивается на грудь (рис. 2.5, в, г). Быстрые и энергичные дви­жения при старте создают необходимое нарастание скорости, ко­торая будет увеличиваться за счет частых гребков руками и высо-

79

кого темпа работы ногами. Старт можно начинать и гребком левой рукой, несколько поворачиваясь на правый бок.



Остановка. Неожиданная остановка быстро плывущего ватер­полиста часто вызвана ситуацией на игровом поле. Успех этого приема всецело зависит от того, насколько быстро и энергично ватерполист сможет использовать тормозящие возможности туло­вища и конечностей.

В каждой фазе движения кролем одна рука находится впереди (перед началом гребка), другая выполняет гребок. Для немедлен­ной остановки игрок задерживает правую руку в середине или кон­це гребка, поворачивает ее ладонью вперед (в направлении движе­ния) и, нажимая на воду, производит торможение (рис. 2.6, а). Одновременно левая рука, находящаяся впереди, не выполняет

80

гребок и также начинает торможение (рис. 2.6, б). Туловище опус­кается до вертикального положения; ноги, сгибаясь в тазобедрен­ных и коленных суставах, широко разводятся в стороны, также производя торможение (рис. 2.6, в).



«Отвал». Один из приемов, используемых при игре в движе­нии, главным образом в тех случаях, когда производится манев­ренная атака ворот команды соперников и один из ее игроков неотступно преследует атакующего, плывя с ним рядом (рис. 2.7, а, б). Быстро передвигаясь по полю кролем на груди, игрок нео­жиданно для плывущего рядом соперника производит остановку в воде, резко и энергично сгибает ноги в коленях, подтягивает их к груди и маховым движением перебрасывает правую (левую) руку назад, одновременно выполняя вращение туловища назад по го-

ризонтальной оси ЎЄ до вертикального положения или положения на спине (рис. 2.7, в, г).

В ходе игры часто выполняются «отвалы» не только на спину, но и в левую или правую сторону.

Повороты и перевороты. Поворот при вертикальном положении туловища производится на месте плечевым поясом и головой за счет вращательного движения руками. При этом левая рука (пово­рот направо) выполняет гребковое движение влево; правая рука поворачивается ладонью вперед и производит тормозящее движе­ние. Голова и плечевой пояс выполняют резкий поворот в сторо­ну вращения.

Поворот при горизонтальном положении туловища. Более слож­ный технический прием, включающий в себя комплекс элемен­тов: остановку, поворот и старт; нередко в него включаются так­же элементы выпрыгивания.

Поворот часто встречается в технике плавания ватерполиста. Он может быть задуман и выполнен по заранее намеченному пла­ну (обманные движения) или в силу зависимости от сложившей­ся игровой обстановки (переход от защиты к контратаке, от атаки к обороне, проведение тактического маневра и др.). Обстановка на игровом поле может застать игрока в различных положениях,

81

из которых он будет вынужден выполнить поворот в нужном на­правлении, изменяя угол своего движения до 180° и более. В связи с этим трудно предугадать все случаи начального движения спорт­смена перед поворотом.

При выполнении поворота в движении можно выделить шесть фаз:

I фаза ЎЄ исходный момент движения (рис. 2.8, а).

II фаза ЎЄ остановка (рис. 2.8, б).

фаза ЎЄ группировка (рис. 2.8, в). Ватерполист сгибает ноги в коленях и подтягивает их к груди.

фаза ЎЄ вращение (рис. 2.8, г). Ватерполист резко разворачи­вает голову и плечи в сторону поворота и, опираясь на одну руку, выполняет вращение туловища по горизонтальной и вертикаль­ной осям в нужном направлении.

V фаза ЎЄ разгруппировка (рис 2.8, д). Ватерполист разгибает
туловище до горизонтального или полувертикального положения.

VI фаза ЎЄ предстартовая (рис. 2.8, ё). Ватерполист маховым дви­


жением проносит другую руку по воздуху, что создает дополни­
тельную силу вращения; руки и ноги принимают исходное поло­
жение перед стартом.

Поворот в движении производится слитно: одна фаза нераз­рывно связана с другой, следует за ней и взаимодействует оней.

Переворот в движении. Выполняется с груди на спину и обрат­но для удобства захватов и бросков мяча, а также в целях лучшей ориентировки в ходе игры.

Ватерполист, плывущий на груди, после очередного гребка правой рукой проносит ее по воздуху вперед и опускает в воду для следующего гребка. Но вместо того, чтобы произвести гребок, он энергично переворачивается на правый бок, направляет правую руку резко влево, в сторону левого плеча, и, продолжая враще­ние по вертикальной оси до положения на спине, производит гребок правой рукой уже слева, по ходу движения. Одновременно

левая рука, закончив гребок, сильным маховым движением пере­брасывается по воздуху слева направо, заканчивая переворот ту­ловища с груди на спину. Голова приподнимается за счет сгиба­ния в шейных позвонках; подбородок приближается к груди. Ноги несколько опускаются, сгибаясь в коленных суставах. Не останав­ливаясь, ватерполист продолжает движение кролем на спине. Ноги активного участия в перевороте на спину не принимают: они про­должают выполнять попеременные движения сверху вниз и снизу вверх, переворачиваясь вместе с туловищем.

Описанный переворот выполнен вправо, но может быть про­изведен и влево. Последовательность движений та же, но гребок начинает левая рука.

Переворот со спины на грудь выполняется в той же последова­тельности.

Переходы от одного способа плавания к другому. В зависимости от изменения игровой обстановки спортсмены прибегают к раз­личным способам плавания. Умение быстро и технично менять один способ плавания на другой создает ватерполистам существен­ные преимущества при маневрировании.

Переход с кроля на груди к кролю на спине. Осуществляется с возможно меньшими потерями скорости. Выполняя переход, спорт­смен производит вращение тела вокруг продольной оси на 180°. При изучении техники этого приема нужно научиться выполнять его, вращаясь в любую сторону.

Рассмотрим технику перехода с кроля на груди к кролю на спине, поворотом влево. При очередном опускании правой руки в воду спортсмен направляет кисть влево, под себя, опускает ло­коть вниз, выполняя гребковое движение, обеспечивающее пово­рот туловища сначала на правый бок (рис. 2.9, а, б), а затем, в ЃЎнепрерывном вращении, ЎЄ на спину (рис. 2.9, в). Одновременно с этим кисть левой руки, закончившей гребок, вынимается из воды.






82

83

Выполняя маховое движение влево ЎЄ вперед, кисть способствует вращению плечевого пояса, вместе с которым поворачивается голова (рис. 2.9, г). К моменту опускания выпрямленной левой руки в воду переход на спину должен быть закончен (рис. 2.9, д). Ноги ватерполиста непрерывно выполняют движения кролем и только в момент поворота производят скрестное движение.

При переходе с кроля на спине к кролю на груди также нужно прежде всего заботиться о быстроте выполнения движений. Опус­кая руку в воду, ватерполист несколько увеличивает фазу наплы­ва на нее (рис. 2.10, а, б). Другую руку, после выполнения гребка, он вынимает из воды и маховым движением в сторону груди по­сылает вперед (рис. 2.10, в).

Одновременно в ту же сторону поворачивается голова, а туло­вище переворачивается со спины на грудь. Для облегчения враще­ния туловища ватерполист опирается на вытянутую вперед руку, которая и начинает первое гребковое движение после перехода на грудь (рис. 2.10, г). Ноги выполняют те же движения, что и при переходе с груди на спину.

При других сочетаниях различных способов плавания точно обусловленной техники переходов не существует: они выполня­ются в значительной мере произвольно, в соответствии с инди­видуальными данными спортсменов и игровой обстановкой.

Обманные движения («финты»). Применяются игроками в слож­ной игровой обстановке для того, чтобы оторваться от соперника или занять выгодное положение для дальнейших действий. Об­манные движения состоят из различных комбинаций приемов: остановок, стартов, поворотов, переворотов, ныряний. Могут выполняться как без мяча, так и с мячом.

2.3.3. Техника владения мячом

К числу важнейших технических приемов, характеризующих высокое мастерство ватерполиста наряду со способами передви­жения и специальными приемами игрового плавания, относится и техника владения мячом.

84

Начальные приемы владения мячом. Включают: поднимание мяча с воды; остановку мяча; ловлю мяча; переносы мяча; перемеще­ние с мячом в руке; ведение мяча.



Поднимание мяча с воды. Это важный прием в техническом арсенале ватерполиста. Каждому игроку необходимо владеть им в совершенстве, для того чтобы в дальнейшем, при разучивании более сложных приемов, выполнять автоматически.

При обучении этому приему большое внимание необходимо уде­лить работе кистью и пальцами, которые должны широко разво­диться в стороны, чтобы создать большую площадь опоры для мяча.

Поднимать мяч с воды можно несколькими способами:

подхватом ЎЄ под плавающий на поверхности мяч ватерполист подводит кисть, повернутую ладонью вверх, с разведенными паль­цами (рис. 2.11, а); мяч поднимается вверх (рис. 2.11, б, в);

надхватом с поворотом кисти ЎЄ на плавающий мяч ватерпо­лист накладывает сверху ладонь с широко разведенными пальца­ми (рис. 2.12, а); вместе с мячом кисть поворачивается в сторону на 180° и поднимает его из воды (рис. 2.12, б, в, г);

надхватом с нажимом кисти ЎЄ на плавающий мяч ватерполист накладывает сверху ладонь с широко разведенными пальцами (рис. 2.13, а) и нажимом кисти вдавливает его в воду на глубину чуть больше его радиуса (рис. 2.13, б). Разгибая кисть и одновре-

85

менно сгибая руку в локтевом суставе, ватерполист уменьшает нажим на мяч; мяч выталкивается водой и ложится на ладонь (рис. 2.13, в);

захватом кистью и предплечьем ЎЄ ва­терполист, сгибая руку в лучезапястном суставе, ладонью старается прижать мяч к предплечью ЎЄ это обеспечивает надеж­ный захват при поднимании его над во­дой (рис. 2.14);

захватом пальцами ЎЄ ватерполист на­кладывает сверху на мяч ладонь с широ­ко разведенными пальцами и нажимом

кисти вдавливает его в воду. Ослабляя нажим, рука вместе с мя­чом, выталкиваемым водой, поднимается тыльной стороной кис­ти вверх и удерживает мяч на весу (рис. 2.15);

двумя рукамиЎЄ обе ладони с широко разведенными пальцами накладываются на мяч так, чтобы большие пальцы придерживали его сверху, а остальные плотно обхватывали его с боков. Сгибая руки в локтевых суставах, игрок поднимает мяч на необходимую высоту. Этот способ используется только вратарем.

86

Остановка мяча. Производится в тех случаях, когда нельзя пой­мать его с лёта. Мяч останавливается кистью, выставленной на­встречу летящему мячу и располагающейся под таким углом, что­бы обеспечить его падение на воду вблизи игрока (рис. 2.16). Оста­новка мяча вратарем может производиться двумя руками; в этом случае навстречу летящему мячу выставляются обе кисти.



Ловля мяча. Желательно ловить мяч с лёта, не опуская его на роду, так как это способствует его передаче без задержки в нуж­ном направлении, неожиданным броскам по воротам, разыгры­ванию быстрых комбинаций. Ловля мяча с лёта возможна при раз­личных положениях тела в воде: выпрыгивая, приподнимаясь, пла­вая на месте в вертикальном, полувертикальном и горизонталь­ном положениях.

Во время полета мяча игрок должен сосредоточить на нем вни­мание, вытянув вперед расслабленную кисть с разведенными паль­цами (рис. 2.17, а). Коснувшись мяча, пальцы первыми смягчают и амортизируют его удар о ладонь (рис. 2.17, б). Дальнейшее дви­жение руки, которая отводится назад и последовательно сгибает­ся в лучезапястном (тыльное сгибание) и локтевом суставах, обес­печивает мягкое и постепенное снижение скорости полета мяча и его остановку (рис. 2.17, в, г). Для того чтобы мяч был успешно пойман и остался лежать на ладони, необходимо производить все движения в соответствии со скоростью его полета.

Рассмотрим ловлю мячей, летящих к игроку на различной вы­соте. При ловле высоко летящего мяча игрок с помощью ног, про­изводящих смыкающее движение, несколько приподнимает туло­вище над водой (рис. 2.18, а, б) и за счет его синхронного опуска­ния и поворота в сторону полета мяча создает более благоприят­ные условия для приема мяча на руку (рис. 2.18, в, г).

Ловля низко летящего мяча значительно сложнее. Так как мяч летит невысоко, параллельно воде, поймать его вытянутой на-

87


встречу рукой не представляется возможным. По этой же причине ватерполист не может использовать преимущества приподнятого положения туловища для приема мяча на руку. Поэтому, готовясь к ловле низко летящего мяча, ватерполист поворачивается к нему боком, приподнимая плечевой пояс и руку на высоту его полета. Рука полусогнута в плечевом суставе и развернута ладонью нару­жу (рис. 2.19, а). Коснувшись мяча пальцами, кисть разгибается в лучезапястном суставе (тыльное сгибание) и вместе с согнутой в локте рукой смягчает прием мяча на руку. Одновременно тулови­ще игрока наклоняется к противоположному плечу, создавая до­полнительную амортизацию удара (рис. 2.19, б, в). Продолжая еще мгновение движение в направлении полета, рука, поймавшая мяч, останавливается, и мяч крепко зажимается между ладонью и пред­плечьем (рис. 2.19, г).

Переносы мяча. Ватерполист, владеющий мячом, не всегда имеет возможность произвести бросок по воротам или передать мяч партнеру, так как опекающий его игрок команды соперников блокирует руку, держащую мяч. В этих случаях на помощь игроку, владеющему мячом, приходит прием переноса мяча.

Мяч, приподнятый с воды захватом кистью и предплечьем или захватом пальцами, одновременно с поворотом туловища пере­носится над поверхностью воды с одного места на другое ЎЄ пре­имущественно справа налево или слева направо.

Захватив мяч правой рукой (рис. 2.20, а), игрок приподнимает его над водой (рис. 2.20, б), резко поворачивает туловище и пере-

носит руку, держащую мяч, влево (рис. 2.20, в, г). Освободившись таким образом от блокировки соперника, игрок получает возмож­ность произвести бросок в сторону.

Возможен и такой вариант: для того чтобы ввести в заблужде­ние блокирующего соперника, игрок перекладывает мяч из од­ной руки в другую (рис. 2.21, а, б) и в один из удобных моментов производит бросок мяча (рис. 2.21, в, г).

При переносах обеими руками мяч захватывается пальцами с воды и переносится в нужном направлении (прием для вратаря).

Перемещение с мячом в руке. Ватерполисту нередко приходит­ся перемещаться по игровому полю, держа мяч в руке. Этот прием особенно распространен при розыгрыше мяча с лишним игроком у ворот соперника или в ситуации, когда игрок, владеющий мя­чом, оказывается один на один против вратаря команды сопер­ников.

Выполнение этого технического приема и его успешное завер­шение броском по воротам требует от ватерполиста большого ма­стерства. Для перемещения по полю игрок применяет «ходьбу» в воде ЎЄ вперед или в сторону (боком). В правой руке он держит мяч, сгибая ее в локтевом и лучезапястном суставах и производя маховые движения по направлению впередЎЄназад, вправо ЎЄвле-

Р

во (рис. 2.22, а, б). Левая рука, вытянутая вперед, выполняет под­держивающие гребковые движения в сторону перемещения игро­ка. Продвигаясь вперед, ватерполист должен одновременно вни­мательно наблюдать за игровой обстановкой на поле, за местона­хождением вратаря и других игроков команды соперников, чтобы выбрать наиболее выгодный момент для броска мяча по воротам или передачи его партнеру (рис. 2.22, в, г).



Перемещение с мячом в обеих руках выполняется таким же способом.




88

89




Ведение мяча. В этом приеме совмещаются быстрые перемеще­ния игрока по полю и одновременное контролирование мяча. Он применяется: при атаках ворот команды соперников; в подгото­вительных маневрах ЎЄ с целью создать благоприятные условия для наступательных действий; при игре с меньшим количеством игроков; в других игровых ситуациях. Умелое и быстрое ведение мяча обеспечивается правильной техникой ватерпольного кроля, характерными признаками которой (как мы уже подробно гово­рили ранее) являются поднятая голова, высоко приподнятые пле­чи, работа под водой и в воздухе согнутой рукой. Мяч все время находится перед лицом ватерполиста, на гребне волны, создавае­мой поднятой головой, грудью и правильно работающими рука­ми быстро плывущего игрока (рис. 2.23). Движение согнутой рукой

способствует созданию высокого темпа плавания; регулирует на­правление мяча в тех случаях, когда он отклоняется от гребня волны; создает благоприятные условия для поднимания и броска мяча в любой удобный момент.

Способы передачи мяча и бросков по воротам.

Основной бросок. Это наиболее простой и надежный техниче­ский прием, который часто применяется ватерполистами для пе­редачи мяча друг другу и бросков по воротам. Техника его выпол­нения позволяет игроку уверенно произвести передачу мяча в нужном направлении (на расстояние до 25 м и более) или сильно и точно произвести бросок по воротам с нужного расстояния.

Броски:


основной бросок

бросок назад

бросок прямой рукой бросок кистью

90

Толчки:



простой толчок мяча предплечьем

толчок с подбра­сыванием мяча

удары по мячу

Переводы и удары:

перевод мяча

перевод мяча ладонью

Существуют разновидности основного броска, которые клас­сифицируются в зависимости от исходного положения и комби­нации движений ватерполиста при их выполнении.

Основной бросок с места. Этот наиболее распространенный спо­соб броска используется в тех случаях, когда игрок не ограничен временем (при свободном, угловом, штрафном бросках) или сво­боден от блокировки соперника. При выполнении броска можно выделить несколько фаз движений.

I фаза ЎЄ ватерполист плавает на месте (туловище в вертикаль­
ном положении), опираясь правой ладонью с широко разведен­
ными пальцами на мяч (рис. 2.24, а).

II фаза ЎЄ опираясь на левую руку, правой игрок поднимает


мяч с воды; затем быстро, но плавно отводит руку назад, сгибая
ее в локтевом суставе (замах). При этом туловище поворачивается
несколько вправо (рис. 2.24, б, в).

фаза ЎЄ в конце замаха ноги выполняют гребковое движе­ние сверху вниз, выталкивая и поворачивая туловище по направ­лению вверхЎЄвлево. Одновременно рука с мячом из заднего по­ложения (вначале плечо, затем предплечье и кисть) быстрым и резким движением направляется вперед (рис. 2.24, г).

фаза ЎЄ ватерполист выпускает мяч из руки заключитель­ным движением пальцев, которое и придает направление полету мяча (рис. 2.24, д).

Бросок производится слитно, как одно непрерывное движе­ние ЎЄ вначале плавно, затем с нарастающей скоростью, закан­чиваясь резким, хлыстообразным движением кисти. Разделение на фазы является чисто условным.

Основной бросок двумя руками {для вратарей). Ватерполист под­нимает мяч с воды двумя руками и отводит их назад в положение замаха. Выбрав направление броска, вратарь разгибает руки в лок­тевых суставах и, сгибая кисти и пальцы, производит бросок. По-

91


ложение туловища при этом может не меняться. Вратарь во время броска выполняет гребковые движения ногами, выталкивая туло­вище вверх.

Основной бросок с места навесной (по воротам). Производится так же, как основной бросок с места, за исключением четвертой фазы движения, когда ватерполист выпускает мяч из руки не рез­ким движением прямо в цель, а направляя его вверх по дугооб­разной траектории («навешивая»), чтобы он опустился в дальний угол ворот. Успех этого броска обеспечивается тем, что сразу пос­ле замаха руки с мячом вратарь выпрыгивает из воды, вынося руки вверх для отбива или ловли мяча. Медленный и высокий полет мяча продолжается дольше, чем вратарь может продержать­ся над водой, и мяч опускается в ворота почти беспрепятственно. Навесной бросок, как правило, выполняется с расстояния 3 ЎЄ6 м с угловых позиций (рис. 2.25, а).

Основной бросок с места навесной (передача мяча партнеру). Выполнение этого броска показано на рисунке 2.25, б.

Основной бросок с хода. Техника движений та же, что и при выполнении броска с места. В момент накладывания кисти на мяч ватерполист сгибает ноги в тазобедренных и коленных суставах и изменяет положение туловища ЎЄ из горизонтального в полувер­тикальное или вертикальное (рис. 2.26, а, б). Поднимая мяч и вы­полняя замах, ватерполист одновременно начинает смыкающее движение ногами и опорное веерообразное движение другой ру­кой (рис. 2.26, в, г). В заключительной фазе игрок производит бро­сок, используя гребок ногами и энергичный поворот туловища в сторону броска (рис. 2.26, д).

92

В тех случаях, когда по условиям игры не представляется воз­можным произвести замах с большой амплитудой, ватерполист, продолжая движение и не изменяя горизонтального положения туловища, поворачивается на бок и, взяв мяч, коротким и быст­рым движением, с небольшим замахом, производит бросок.



Основной бросок с лёта с поворотом туловища. Выпрыгнув из воды, ватерполист вытягивает навстречу летящему мячу правую руку с широко разведенными пальцами, одновременно наклоня­ясь на левый бок и опираясь на воду левой рукой (рис. 2.27, а). Поймав мяч, игрок начинает вращение туловища влево: развора­чивает влево плечи и поворачивает голову, производит обратный тормозящий гребок левой рукой; поворачивает туловище влево энергичным движением бедер (рис. 2.27, б, в). Продолжая враще­ние туловища, игрок несколько разгибает в локтевом суставе пра­вую руку, держащую мяч, оставляя ее в положении замаха (рис. 2.27, г). Достигнув нужного направления, ватерполист энергично производит бросок, выдвигая вперед плечо правой руки, а затем предплечье и кисть, держащую мяч (рис. 2.27, д).

Основной бросок с хода с подбрасыванием мяча и поворотом ту­ловища.

I фаза ЎЄ левая рука, закончив гребок, быстро проносится вперед, и ладонь подводится под мяч. Ноги начинают сгибаться в тазобедрен­ных и коленных суставах и производят торможение (рис. 2.28, а).

93


II фаза ЎЄ левая рука подбрасывает мяч вверх и ложится на воду
(рис. 2.28, б). Ноги производят гребковое движение сверху вниз.
Игрок выпрыгивает из воды и опирается на левую руку; правая
рука поднимается из воды и ловит мяч (рис. 2.28, в).

фаза ЎЄ находясь в крайнем верхнем положении, ватерпо­лист начинает вращение тела влево и производит обратный тор­мозящий гребок левой рукой (рис. 2.28, г).

фаза ЎЄ игрок продолжает вращение туловища до 180° от направления первоначального движения. Правая рука с мячом находится в положении замаха; левая, опираясь на воду, вместе с туловищем опускается в воду, продолжая вращение (рис. 2.28, д). Ноги, закончив гребковое и вращательное движение, опускаются в воду. Игрок производит бросок мяча (рис. 2.28, е).




Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   25




©dereksiz.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет