1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Ілініп тұрудан кушпенайналып тірелуге шығу.
- 5. Тірелуде айналу
|
63 сурет Ілініп тұрудан екі аяқпен итеріліп айналып тірелуге шығу. Техника. Қолдарды бүгіп тіреп тұрудан екі аяқпен итеріліп бүгіліп іліну, қолды бүгіп ішті темір аспаға тигзу. Содан кейін қолдарын түзетіп, басын көтеріп, тірелуге шығу. Тірелүге шығу кезнде аяқтарды түсірмей шалқаю. Оқыту реті. 1. 4-5 рет ілінуде тартылу. 2. бір аяқпен сермеп екінші аяқпен итеріліп тірелуге шығу. 3. Екі аяқпен итеріліп көмекпен тірелуге айналып шығу. 4. Жаттығуды көмексіз жеке орындау. Ілініп тұрудан кушпенайналып тірелуге шығу. Техника. Айналып көтерілу – күшке арналған жаттығу. Оны орындау үшін қолдарды бүгіп, жамбас-сан буындарынан бүгілп, тік аяқты және жамбасты темір аспаға жақындату. Жамбаспен грифқа тіреліп қолды жазып иықты котеріп тірелуге шығу. Оқыту реті: 1. Тартылып аяқты темір аспаға апарып санға тигзу. 2. Көмекпен тартылып қүшпен айналып тірелуге көтерілуд орындау. 3. Жаттығуды көмексіз жеке орындау. Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек аяқ, арқа және иықтан астынан жасалады. Ал тіреуге шыққан кезде аяқтан көрсетіледі. 5. Тірелуде айналу оқыту әдістемесі. Оң(сол) аяқты ашып тіреуден алға айналу(64 сурет). Оң(сол) аяқты ашып тіреуде алға айналу астнан ұстаудан орындалады. Бұл жағдайда жамбас пен оң аяқты алға, иықты жоғары – алға көтеру. Сол аяқ санның үстіне тіреліп алға айналуды бастау. Тігінен өткеннен кейін жамбас бұрыштық жылдамдығын арттыру үшін бірте-бірте белге жақындап, жоғары-алға беріледі және тіректің үстінен жылжиды, одан кейін іш, иық және бас жүреді. Айналымның аяқталуында аяқтың тепе-теңдігін ұстап тұру үшін аяқты барынша ашып оң жақ аяқты тіреу қалпын қабылдау керек. Оқыту реті: а) гимнастикалық орындықтан алға гимнастика таяқшасынан адым жасау; б) жаттығудың бірінші және екінші бөліктерін жеке орындау; в) комекпен жаттығушыны ұстап өткізіп жаттығуды толық орындау д) өз бетінше және көмегімен алға айналу; Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек білекке қарсы ұстап тұрып, арқаға қолдау көрсетеді. 64 сурет жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|