Совет № 2: Вносите маленькие изменения постепенно

в режим питания радикальные изменения, которые не раз оборачивались провалом в прошлом,

я решила за один раз браться лишь за один крошечный аспект – работая над одной-единствен-

ной привычкой, которая должна прижиться как следует, прежде чем я сделаю следующий шаг.

Смысл не в том, чтобы изменить все сразу. А в том, чтобы мои вкусовые рецепторы

постепенно привыкли к новому способу питания и вероятность того, что организм взбунтуется

против моих благих намерений, уменьшалась. Я медленно продвигалась по пути к лучшему

самочувствию и более стройной фигуре. Некоторых маленьких ежедневных привычек, кото-

рые я взяла за правило несколько лет назад, я придерживаюсь и по сей день. Таким образом,

когда вы вносите почти незаметные изменения постепенно, это определенно помогает в их

устойчивости.

В качестве примера можно привести напитки, которые вы употребляете ежедневно. Если

вы всегда кладете две ложки сахара в кофе, попробуйте сначала на несколько недель уменьшить

его количество до полутора, а потом до одной. Скоро вы будете пить кофе совсем без сахара

и даже не обратите на это внимания. Но если вновь попробуете вернуться к прежним двум

ложкам сахара, вкус покажется слишком приторным.

Я начала использовать чашку поменьше для своего утреннего латте и заказывать мень-

ший объем, если доводилось покупать кофе на улице. Мне не нужен стакан кофе объемом

с ведро, и не важно, насколько более выгодной казалась цена или как бы мне не хотелось насла-

диться вкусом или ароматом.

Я также изменила тактику при покупке мороженого в круглосуточном магазине. И хотя

цена была далеко не лучшей, но альтернатива означала покупку большой коробки мороженого

в супермаркете, что подразумевало его доступность в морозилке каждую ночь.

Вы скажете, что один из моих камней преткновения – быть экономной? В конце концов,

я действительно сэкономила деньги в обоих случаях, поскольку тратила меньше, даже при том,

что мороженое стоило сравнительно больше.

Я стала стройнее и приучила себя к полезным привычкам.