Бағдарламасы Түсіндірме жазба
жүктеу/скачать 0.84 Mb.
|
| 2-параграф. I-жартыжылдық
12. Дене шынықтыру. Негізгі қозғалыстар. Сапқа тұру (5 сағат): 1) спорт залында өзін-өзі ұстау ережелерін үйрету; 2) үлкендердің бұйрығын орындауға үйрету. 3) бағанға бір-бірден, саппен, шеңбер болып тұруды, сапқа тұру кезінде өз орнын табуды үйрету. Ширату (5 сағат): 1) орнында саппен жүру, қолмен қимыл жасай отырып, бір-бірінің артынан шеңбермен жүру; 2) шынтақты бүгу, түзу қолмен солға, оңға бұрылу жаттығулары; 3) алға, солға, оңға қарай еңкейіп орындайтын жаттығулар; Дене қалпын қалыптастыруға арналған жаттығулар (25 сағат): 1) Швед қабырғасын тірей отырып, заттармен тіреусіз тұру жаттығулары; 2) «мысық-ит» ойынындағы жаттығулар төрт тағандап тұру (арқаны бүгу, жазу). Табанның дұрыс дамуына арналған жаттығулар (20 сағат): 1) аяқтың саусақтарымен тұру, қолды жоғары көтеріп, саусақпен жүру; 2) өкшемен жүру, қолды еркін ұстау; 3) аяқтың саусақтарын қысып, еденде отырып орындайтын жаттығулар. Қол-көз координациясын қалыптастыруға арналған доппен жаттығулар (20 сағат): 1) қарама-қарсы отырып допты бір-біріне лақтыру, допты серігіне домалату; 2) түрлі доп ойындарын қолдану. Арқа бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығулар (20 сағат): 1) еденде жатып, ішпен жату қалыпта, түзу қолдар мен аяқтарды бір уақытта көтеру жаттығулары. Қол-көз координациясын қалыптастыруға арналған доппен жаттығулар (20 сағат): 1) әртүрлі ойындар арқылы бір-біріне доп лақтыруға жаттықтыру; 2) допты домалатуға жаттықтыру: қолмен, аяқпен; Арқа және аяқ бұлшықеттерін созуға бағытталған жаттығулар (20 сағат): 1) аяқты тік ұстап еңкею, аяққа қол жеткізу, тұрған қалыпта орындайтын жаттығулар. Тыныс алу жүйесін дамытуға арналған жаттығулар (2,5 сағат): 1) К.П. Бутейко – әдісті бойынша тыныс алу, отырған қалыпта үйренген жөн. Күтілетін нәтижелер: сапқа тұруды, үлкендердің бұйрығымен бірінен соң бірі қозғалуды біледі; ересек адамның бұйрығын орындай алады; негізгі қозғалыстардың әртүрлі түрлерін меңгерген: жүру, жүгіру, өрмелеу, секіру, тепе-теңдік; арқаның, іштің бұлшықеттерін нығайту үшін қозғалыстарды орындайды; спорттық жаттығуларды орындайды. жүктеу/скачать 0.84 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|