Алгоритм достижения трезвости

Алгоритм достижения трезвости

Если у вас проблемные отношения с алкоголем, то, наверное, вы уже неоднократно и безуспешно пытались бросить пить. Следует ли из этого, что в вашем случае самостоятельно предпринимать попытки отказаться от спиртного — бесполезно? Не думаю. Во всяком случае, вы ничего не потеряете, если попытаетесь это сделать еще раз, только другим способом. А как запасной вариант у вас остается еще одна дорога в трезвость — через специальное противоалкогольное лечение.

Вспомните, каким способом вы пытались бросить пить прежде? Какое время вы отводили на процесс принятия решения трезвой жизни? Три-пять минут, меньше?.. А что будет, если на этот процесс вы потратите столько времени, сколько прежде тратили на «хорошую» попойку? Вреда своему здоровью вы этим точно не нанесете. Если проблема не решается «лихим кавалерийским наскоком», почему бы не взять ее в глухую многочасовую осаду? Почему бы не обложить ее со всех сторон? Алкогольная болезнь не выдержит и выбросит белый флаг.
Два ведра терпения, капля удачи —

из чего делается трезвость

Я хочу предложить вашему вниманию алгоритм трезвости. Алгоритм — это строгая последовательность действий и приемов для решения задачи. Выполнять их следует после двух недель трезвости. Заранее спланируйте день для проведения продолжительного пятичасового сеанса психической саморегуляции. Приготовьте бумагу для письма, ручку, фломастеры.

Рождение трезвости — мероприятие очень интимное. Поэтому в день «Х» проводите жену и детей к бабушке или в гости и не забудьте отключить телефон. Вы готовы потратить на решение алкогольной проблемы около пяти часов? Если нет — можете не пытаться.

А теперь запускаем усилитель вашего желания ЖИТЬ ТРЕЗВО на полную мощность:

1. 
   Письменно изложите причины, ПОБУЖДАЮЩИЕ к отказу от употребления спиртного. Отметьте не только что-то плохое, от чего избавитесь, но и то хорошее, что вы ожидаете от ТРЕЗВОЙ ЖИЗНИ. Не жалейте на это времени, опишите как можно подробнее ожидаемые изменения. Как бы ни утомительно это было — стисните зубы и доведите эту работу до конца.
   
2. 
   Дополните этот список пунктами:
   

— как изменятся ваши отношения с соседями, друзьями;

— как изменится отношение к вам начальства, сослуживцев на работе;

— как изменится ваш круг общения;

— как изменится ваше здоровье, в том числе психическое;

— какое влияние окажет ваша трезвость на здоровье детей, жены, родителей;

— каким будет ваше настроение;

— на что вы будете тратить деньги, если не на водку и пиво;

— на что вы будете тратить массу освободившегося времени;

— каков ваш жизненный план;

— что вы будете делать завтра, в ближайшую неделю, месяц, три месяца, через полгода;

— у кого вы могли бы поучиться умению жить трезво;

— кто и чем мог бы помочь вам в осуществлении желания жить трезво;

— не хотели бы вы что-то изменить в своей внешности — прическу, очки, манеру одеваться, отутюжить брюки, купить новый одеколон и т.д.

Почему бы не удивить ваших друзей и знакомых изменениями и не обставить их по жизни? Будьте готовы использовать с большой пользой для себя и своей семьи огромное количество освободившихся сил и энергии, сжигавшихся прежде впустую алкоголем.

3. 
   Перепишите этот список начисто, красиво оформите его, используя фломастеры.
   
4. 
   Поочередно перечитывая каждый из пунктов вашего списка сомкните пальцы рук в «замок», мысленно и образно представьте себе основную идею, заключенную в этом пункте, после чего сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–20 секунд и очень длинный выдох. Выполните этот прием по каждому из пунктов вашего самоотчета.
   
5. 
   Скомкайте черновики и чистовик и сожгите в подходящем для этого месте. Смотрите на пламя не отводя взгляд.
   
6. 
   Оглянитесь вокруг. Все изменилось, и вы изменились. В вашу жизнь пришла трезвость.
   
7. 
   РЕКОМЕНДАЦИЯ: Если вы вступите в трудную полосу жизни, когда что-то не клеится, что-то не получается — выполните прием «Замок». Сомкните пальцы рук в «замóк», сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания на 10–20 секунд и длинный выдох. Этим приемом снимаются сомнения, неуверенность, чувство нервного напряжения, влечение к алкоголю.
   

Если, прочитав эту брошюру, вы не нашли у себя признаков алкогольной болезни, но обеспокоены возможностью ее приближения, то вы можете придерживаться определенных правил поведения.

У человека, соблюдающего эти правила, болезнь не формируется.

Автор будет благодарен читателям, которые поделятся своим опытом и расскажут о том, каким способом им удалось решить для себя проблему курения, алкоголизма, наркомании. Расскажите также о своих знакомых, отказавшихся от алкоголя, наркотиков, сигарет. Возможно, ваш опыт, ваше знание помогут кому-то еще сохранить здоровье, а то и жизнь. Помогая другим, вы поможете самому себе.

Добро к вам вернется.

2. В тексте используются приемы рациональной, т.е. рассудочной психотерапии, а также рекомендуются приемы психической саморегуляции. Технология изложения материала для преодоления алкогольной анозогнозии (неузнавания у себя болезни и отрицания ее вреда больным алкоголизмом) признана изобретением в области психиатрии, патент № 2218946.

3. Здесь придается значение не только содержанию (тому, что читать), но, в не меньшей мере, форме и условиям прочтения текста (как читать). Предлагается читать особым способом, с определенным отношением к дню последней алкоголизации, что позволяет привлечь достаточный объем внимания и, в нужный момент (как подтверждает многолетняя практика), мобилизовать внутренний ресурс на решение алкогольной проблемы.

4. Книжка предназначена не столько для популяризации научных медицинских знаний, сколько для формирования нужного эмоционального отклика и изменения отношения к болезни у зависимого от алкоголя человека и, что может быть более важно, у родных и близких этого человека. Частичная коррекция созависимости — одна из основных проблем, для решения которой предлагается специальный текст.

Глава 1. «Над деревней кружат инопланетяне и старуха в черном кимоно»

Глава 2. История с продолжением

Глава 4. Я пью редко, но метко, а ты — каждый день

Глава 5. Дырка во рту

Глава 7. Место под солнцем

Глава 9. От воскресенья до поднесенья

Глава 11. В трезвость на протезах

Глава 17. Русская водка, гармонь и селедка

Мой алкоголизм

Самоучитель отказа от алкоголя

Формат 6084 1/16. Гарнитура Таймс. Бумага офсетная.

Печать офсетная. Усл. печ. л. 6,2. Заказ 259. Тираж 1000.
Типография Нижегородского госуниверситета им. Н.И. Лобачевского

Лицензия № 18-0099