Быть, а не казаться. Размышления об истинном успехе

Я обнаружил, что процессу самовнушения хорошо помогают три
упражнения.
1. Использование техник релаксации при создании
аффирмаций. Аффирмации не дадут эффекта в повседневной суете.
Разум и тело должны успокоиться и снизить темп. Сделать это
помогает расслабление. Когда вы пребываете в глубоко расслабленном
состоянии, ваши мозговые волны замедляются и вы легко поддаетесь
внушению. Визуальные и эмоциональные установки помогают глубоко
укоренить в себе идеи и образы.
Существует множество техник релаксации. Одна из лучших –
сознательно напрягать отдельные группы мышц, а затем расслаблять
их. Еще один способ: мысленно расслабиться до такого состояния,
когда становишься мягким и податливым, как тряпичная кукла.
Или представить себе, что мышцы слабеют и все тело тяжелеет –
сначала ступни, затем ноги, торс, руки, шея, спина, лицо.
Мозговые волны замедляются в момент пробуждения и перед
отходом 
ко 
сну. 
Именно 
это 
время 
считается 
лучшим
для самопрограммирования. Я использовал принципы релаксации,
прививая установки своим детям, и получал поразительные
результаты.
2. Повторение – путь к успеху. Если вы хотите использовать
аффирмации, чтобы инициировать перемены или подготовиться
к определенным событиям, вы должны повторять их вновь и вновь.
Проговаривайте необходимые установки вслух, визуализируйте
их, чувствуйте их. Пусть они станут частью вашего «я». Помните:
вы сами себя программируете. Вы изменяете ранее написанные для вас
сценарии. Вместо того чтобы продолжать жить по сценариям,
созданным для вас родителями, друзьями, обществом, окружением,
наследственностью, вы начинаете жить по новым сценариям, которые
выбираете для себя сами. Повторяя установки, вы растете и меняетесь.

жүктеу/скачать 1.41 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: