«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| мной.Уменяужеестькачества,которыеценятдругиелюди.Ябудуусиливатьэти
качества,имоетелобудетимсоответствовать». 4. Негативноеутверждение: «Яслишкомстар,чтобыначинатьвсесначала». Позитивноеутверждение: «Возрастнеимеетзначения,потомучто,когдая похудею,явернусьназад вовремени.Я повернувспятьпроцессы старенияи обретутотело,котороеуменякогда- тобылоикотороеяхочуиметь». 5. Негативноеутверждение :«Этомоетело,иядолжнасэтимсмириться». Позитивноеутверждение :«Всеклеткивмоемтелевсевремяобновляются. Сегодняуменянетожесамоетело,чтобылогодназад.Кольскороявсевремя обновляюсвоетело,ямогуизменитьеговлучшуюсторону». 6. Негативноеутверждение :«Язнаю,чтонужнозаниматьсяспортом,нояне могусохранитьмотивацию». Позитивноеутверждение :«Янезаставляю себятренироваться,еслипрямо сейчасмнеэтотрудно.Все,чтоядолженделать – этодвигаться,адляэтогоесть многодругихвозможностей.Иногдадвигательнаяактивность – такая,кактанцы или несложная йога, – даже увлекательна.Как только я вспомню,как это здорово – гулятьиполучатьудовольствиеотдвижений,мотивациябольшене будетпроблемой». 7. Негативное утверждение: «Я знаю,как нужно питаться,но уступаю искушениямипристрастиям». Позитивное утверждение: «Желание вкусной пищи означает,что мой организм хочет получить удовлетворение. Я дам ему то, что он хочет, со- настраиваясь с ним и прислушиваясь к нему. Я хочу испытывать удовлетворенность,нопищавовсенеединственныйспособдостичьжелаемого. Чем счастливееябудустановиться,тем меньшеябудуиспользоватьпищув качествепалочки- выручалочки». 8. Негативноеутверждение: «Всеэтослишкомтрудно». Позитивноеутверждение: «Труднаячастьпохудения – этоограниченияв пище,дисциплинированиесебяиборьбасжеланиеместь.Большеянесобираюсь делатьничего подобного.Обретениеудовлетворения – это легко,и это мой новыйпуть». Заменастарыхмыслейновыми – этодействительносвоегородатерапия для мозга,использующая способность его высших структур к убеждению. Мышление – этосложноедело,ноубежденияобретаютсвою мощьблагодаря связисэмоциями.Сегоднямызнаем,чтовоспоминанияостаютсяснамипотому, чтомы наделяем ихэмоциональным смыслом.Многое – начинаяспервого поцелуяируганиучителявпервом классе – можетзапомнитьсянагоды,вто времякаксобытия,неимеющиеэмоциональнойценности,быстрозабываются ( можетеливывспомнить,каквпервыйразчистилизубыилизастилаликровать? Первую коробкустиральногопорошка,которую вы купили,илисколькоразвам пришлосьпарковатьсвоюмашинунапрошлойнеделе?) . Системаубежденийлюдейсизбыточнымвесомможетоказатьсясвязаннойс такиминагруженнымиэмоциямисловами,как«жирный»,«неудачник»,«лентяй», «жадина»,«неряха»,«обжора» и т. д.Мы должны заменить эти связанные с эмоциямисловановым,тожеэмоциональным,словарем.Хорошеесамочувствие требует, чтобы ваш мозг наполнил химическими сообщениями очень специфические рецепторы. Если эти рецепторы будут перегружены, пища перестанетдоставлятьвамтакоежеудовольствие,какраньше – жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|