«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва
жүктеу/скачать 4.39 Mb. Pdf көрінісі
|
| ●теряемконтрольнадсвоимаппетитом;
●беремпорциивсебольшихибольшихразмеров; ●тянемсяксамойбыстродоступнойпище,котораяможетнасытитьнаше чувствоголода. Эти препятствия к здоровомустилю питания имеютобщий корень – и находитсяонвуме.Тело – этофизическоеотражениетехвыборов,которыемы делаем втечениежизни.Знанияважны,ноещенесколькодобрыхсоветовне станутрешениемпроблемы.Решениележитвплоскостиизменениястепенинашей осознанности. Ярешилпоказатьлюдям,какдействуетизменяющаяжизньосознанность,как можноеедостичьипочемуэтоважно.Инымисловами,самыелучшиесоветы, дажееслиониприводяткулучшению качествапитания,всеещеоставляютнасв ограниченных рамках наших идей о теле. Всегда строго придерживаться «правильногопитания»иследоватьнеизменномунаборуправил,помимопрочего, не слишком приятно.Но большая осознанность без труда изменитвсе ваши глубоко укорененные,саморазрушительные привычки. Нельзя держать под контролем то,чтомы даженезнаем.Есливам вботинокпопадеткамешек,вы сразужевытряхнетеего.Боль,которуювыпочувствуете,немедленносообщитвам отом,чточто- тоневпорядке.Седойделообстоитиначе.Чащевсегоорганизмне посылаетсигналовопогрешностяхвпитании,ивред,которыйонопричиняет, распространяетсятихо,незаметноипостепенно.Нужнодостичьновогоуровня самоосознанностидлятого,чтобы заметить,чтовнутрипроисходитчто- тонето. Толькотогдаможноначатьэтоменять. Еслиувасизбыточныйвес,иливы чувствуетевялостьивам нехватает энергии,иливам ненравится,каквы выглядите,ираньшевашесамочувствиеи внешность радовали вас больше – эта книга для вас.Она принесетмного сюрпризовиоткрытий,главноеизкоторыхсостоитвтом,чтоидеальныйвес – этосамоеестественноесостояниевашеготела.Вашорганизмможетстатьвашим союзником воткрытиилучшегообразажизни,инетольковтом,чтокасается нормализациивеса.Осознанностьсодержитмножествонеожиданныхнаходок,я называюэто«прикладнаямудрость». Давайтеначнем! Этопутешествиевосхитительно,ивы тожеможетеприсоединитьсякновой волнеувлеченияздоровымпитаниемсподлиннымэнтузиазмом,зная,насколько лучшевыбудетевыглядетьикакпрекрасновыбудетесебячувствовать. Еда,массателаиголод Есливы хотитевернутьсвойидеальныйвес,вампредстоитвыбратьиздвух вариантов.Выможетесестьнадиетуилипредпринятьчто- нибудьеще.Этакнига– именно о том,что диета – не причина,а следствие.Попробую объяснить. Ограничениявпищеосновываютсянасомнительноймотивации,из- закоторой диетаредковедеткдостижению желаемыхцелей.Вы выбираетепутьлишенийи отрицания своихпотребностей.Каждый день диеты оборачивается борьбой с голодом и усилиями по сохранению самоконтроля.Можно ли жить более безрадостнойжизнью? Чтобы расставаниеслишнимикилограммамибылоуспешным,онодолжно бытьприятным – именноэтопоможетвам,когдавы убедитесь,чтосидениена диетеникчемунеприведет.Когдавы перестаетеборотьсяссигналамиголода, которыеподаетвашетело,этиимпульсыпревратятсяизвраговвсоюзников.Если вы доверяетесвоемуорганизмусамомурешать,чтоемунеобходимо,он,всвою очередь,позаботится о вас,а не нанесет ответный удар.Важно уточнить и прояснитьсообщения,которымиобмениваютсятелоиразум. Врамкахмедицинскогообразованияменяучилирассматриватьголодсточки зренияподъемаиуменьшенияуровняопределенныхгормонов.Голод – одноиз наиболеемощныххимическихсообщений,которыетелопосылаетмозгу.Внорме жүктеу/скачать 4.39 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|