«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва

килограммы. Вы можете увидеть ее на следующий день,стоящей возле
холодильника,втовремякаквееголовемелькаютразныемысли:
●Славабогу,свадебноеторжествозакончилось.Ямогурасслабиться.
●Яхорошопотрудилась.Язаслуживаютого,чтобыпобаловатьсебя.
●Посмотринавсеэтивкусности.
●Янемогувечноморитьсебяголодом.
●Нельзяпозволить,чтобыэтикачественныепродуктыиспортились.
Маловероятно,чтосэтимипобуждающимиголосамивумеКареноткажется
от того,чтобы съесть большой вкусный кусок оставшегося от праздника
свадебноготорта.Оправданиявсегдаподрукой,когдавырешаетесъестьлишнее.
То,чтоКаренсбросилавеснакороткойдистанциикфинишу,значиточеньмалов
сравненииспищевымипривычкамицелойжизни,которыепродолжаютприносить
лишниекилограммы.
Америкапомешананадиетах.Мыбыоченьхотелинайтиволшебнуюпилюлю,
котораямоглабы справитьсяснашимимноголетнимивреднымипривычками.
Поэтомустранакакбудтострадаетбиполярнымрасстройством.Наодномполюсе 
– 
«Макдоналдс»каксимволжирной,перегруженнойкалориямипищибыстрого
приготовления,именнонарестораны этойсетиприходится11 
% всехсъеденных
блюд,анадругомполюсе – 
жителистраны,которыелибосидятнадиете,либо
безуспешнопытаютсяненарушатьее.Строгиедиеты держатсянадобровольной
амнезии.Вы забываетеотом,чтоэтобылонеэффективновпрошлыйраз,ради
тогочтобыпопробоватьследующуюсомнительнуюновинку.
Состороныможетпоказатьсяоченьстранным,чтолюдиделаютсовершенно
противоположное тому что,как они знают,им полезно.Тем не менее это
происходитсплошьирядом.Кто-
томожетсказать:«Япытаюсьсброситьчетыре
килограмма»,ачерезчасначатьнамазыватьмаслонахлебвресторане,кактолько
сядетзастол,изавершитьвечерпорциейтеплогошоколадногодесерта,говоря
себе:«Этовсегоодинразок».ВотчетеЦентрапоконтролюзаболеваемостиза2013
годговоритсяотом,чтоколичествокалорийврационедетейшкольноговозраста
сократилосьнавеличинуот4до7 
%,новесшкольниковприэтомнеснизился,что
специалисты объясняют уменьшением физической активности детей. Хотя
потребление фастфуда в Америке сократилось примерно на 2 
% за последнее
десятилетие,те,ктоужеимеложирение,фактическисталивеситьещебольшеза
тотжесамыйпериод.Однобольшоесетевоесообщество,поддерживающеелюдей,
которым удалосьсущественноснизитьсвойвес,используетподход,сходныйс
подходомАнонимныхАлкоголиков,называемый«обезьянанаспине».
1Сихточки
зрения,переедание – 
этоболезнь,котораявсегдаугрожаетрецидивом.Есливы
знаете,что вам свойственно переедать,вы вынуждены жить в состоянии
наркотической привязанности к пище и должны быть бдительны,чтобы не
поддатьсяискушению.Таким образом,ежедневнонужноподсчитыватькаждую
калорию,арецидивы перееданияпредвещаютопасную потерю контроля.Я не
осуждаюэтотподход,нонамереваюсьнайтиальтернативу«обезьяненаспине».
Чтопомогломне,такэтонеизменныйцентрвнимания:язаботилсяотом,чего
ядействительнохочу.Преждевсегояхотелвернутьсякнормальному,здоровому
питанию – 
иникогданесворачиватьсэтогопути.Всемызнаем,чтовтораячасть 
–
этонастоящаяпроблема.Доктораговорятвтакихслучаяхо«несоблюдении
условий».Пациентувелятделатьто,чтоемуполезно – 
питатьсясбалансировано,
1
Monkeyonyouback
 
– 
нечтонежелательное,то,чточеловекнеможетконтролировать,отчего
емунеудаетсяизбавитьсяичтосущественноухудшаеткачествожизниилиэффективностьработы.

жүктеу/скачать 4.39 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: