оқыту әдістері әрбір келесі оқу жылында өзгертіліп отырады. Әрбір оқу жылында міндетті түрде оқытылатын сабақтарды бастап оқығанда студенттерді қандай да бір дене күш жүктемесі кезіндегі органдар мен ағза жүйелерінің физиологиялық қызметтері негіздерімен таныстырады, содан соң олар әр түрлі дене жаттығуларын орындау, қарастырылып отырған жүктемелердің жеке өлшемін анықтау бойынша дағдылар мен іскерліктерді меңгеретін болады.
Оқу-жаттығу үдерісін құру кезінде оқытушылар студенттің жас ағзасын дамыту динамикасын ескереді. Студенттердің дене қалыптасу үдерісі дәл төменгі курстарда аяқталатындықтан, осы жастағы жастар өз дене бітімін қиналып бағалайды. Сондықтан дене жүктемесінің түрі мен сипатын таңдаған кезде осы ерекшелікті ескерген өте маңызды: 1 курстағы ОФП бойынша сабақтарда студенттерге аз қарқынды, алайда ұзақ жасалатын динамикалық жүктемелерді көптеп береді, - төзімділікке арналған жаттығулар (көбінесе жүрек-тамыр мен тыныс алу жүйелерін, бұлшықет өсіру жаттықтыруларына арналған).
Оқу-жаттығу үдерісін осылай құру нәтижесінде студент дене жаттықғуларының өзінің ағзасына жақсы әсер еткенін сезінеді де, осындай жаттығуларды кесте бойынша өтетін сабақтарда ғана емес, сонымен қатар өздігінен орындай бастайды, ал ең бастысы – университетті тәмамдағаннан кейін де орындап тұрады. Әрі қарай ол өзінің дене мүмкіндіктерін көтеруге, сондай-ақ дене бітімін қолдауға жаттығу үдерісін өздігінен білімді түрде құрастыра алатын болады – сөйтіп студенттің – дене тәрбиесінің және салауатты өмір салтының болашақ маманының қажеттілігі қалыптасады.
Тақырыптың атаулары
|
Жұмыс көлемі, сағаттар
|
Оқу түрлері
|
күндізгі
|
күндізгіқысқартылған.
|
сырттай
|
сырттай қысқартылған
|
Практикалық сабақтар – I семестр
|
1.Жүгіруге арналған арнайы жаттығулар техникасын үйрету.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі «адымдай жүгіру» техникасын үйрету.
3.Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын үйрету.
|
2
|
|
|
|
1.Жүгіруге арналған арнайы жаттығулар техникасын жетілдіру.
2. Қысқа қашықтыққа жүгірудегі «адымдай жүгірудің» техникасын жетілдіру.
3. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Орнынан ұзындыққа секірудің техникасын үйрету.
2.Төменгі сөреден жүгіріп шығудың, сөрелік екпіндеу, қашықтықтағы жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Жоғарғы сөре.Ұзақ қашықтыққа жөғарғы сөреден шығу техникасын үйрету. (қыздар -2000м., ұлдар- 3000м.)
2.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын үйрету.
3.Арнайы күш дайындығы, икемділікке жаттығулар.
|
2
|
|
|
|
1.Жөғарғы сөреден шығуды жетілдіру.
Ұзақ қашықтыққа жөғарғы сөреден шығу техникасын жетілдіру. (қыздар-2000м., ұлдар- 3000м.)
2.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын жетілдіру.
3.Арнайы күш дайындығын, икемділікке арналған жаттығуларды жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың, сөрелік екпіндеу, қашықтықтағы жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
2.Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу, қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
3.Күш-жылдамдық дайындығы.
|
2
|
|
|
|
1.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
1.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3. Күш-жылдамдық дайындығы.
|
2
|
|
|
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамыту.
2.Икемділікті дамыту.
3. ЖДҚД.
|
2
|
|
|
|
1.100м жүгіру. Қашықтыққа жүгіруді және сөреден өтуді жетілдіру.
2.Орнынан ұзындыққа секіру.
3.Ұлдар – кермеден тартылу,
қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
|
2
|
|
|
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамыту.
2.Икемділікке арналған жаттығулар.
3. ЖДҚД.
|
2
|
|
|
|
1.Қысқа қашықтыққа жүгірудің техникасын жетілдіру, жылдамдық төзімділігін дамыту.
2.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
3. Кермеде тартылудың техникасын жетілдіру (күшті дамыту).
|
2
|
|
|
|
1.Бұрылыстарда жүгірудің техникасын жетілдіру.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3.Күш-жылдамдығы жаттығулары, икемділікті дамыту.
|
2
|
|
|
|
1.Арнайы жүгіруге арналған жаттығулар техникасын жетілдіру.
2 Қысқа қашықтыққа жүгірудегі адымдай жүгірудің техникасын жетілдіру.
3. Төменгі сөреден жүгіріп шығудың техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Орнынан ұзындыққа секіру техникасын жетілдіру.
2.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
3. Күш-жылдамдығы дайындығы.
|
2
|
|
|
|
1.Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі төзімділікті дамытуды жетілдіру.
2.Икемділік жаттығуларын жетілдіру.
3. ЖДҚД.
|
2
|
|
|
|
1.Төменгі сөреден жүгіріп шығудың, сөрелік екпіндеу, қашықтықтағы жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
2.Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу, қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
3. Күш-жылдамдығы дайындығы.
|
2
|
|
|
|
Сынақтық нормалар:
100 м. жүгіру.
Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу.
Қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
Ұлдар – 1 000 м.жүгіру.
Қыздар – 500 м.жүгіру.
|
2
|
|
|
|
1. Волейбол спорты туралы теориялық мағлұмат беру.
2. Допты ойынға қосудың әртүрлі тәсілдері (төменнен-жанынан, төменнен тура, жоғарыдан тура, жоғарыдан жанынан)
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты ойынға қосудың тәсілдерін жетілдіру.
2. Допты жоғарыдан және жоғарыдан секіре берудің техникасын үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1.Допты берудің тәсілдерін жетілдіру.
2. Допты бастан асырып беруді үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты ойынға қосудың тәсілдерін жетілдіру.
2. Допты берудің тәсілдерін жетілдіру.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1.Шабуыл соққысы техникасын үйрету
2. Шабуыл соққысын тордан асырып соғу
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Шабуыл соққысы техникасын және шабуыл соққысын тордан асырып соғуды жетілдіру
2. Жанымен соғу шабуыл соққысын үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Шабуыл соққысы техникасын және шабуыл соққысын тордан асырып соғуды жетілдіру
2. Жанымен соғу шабуыл соққысын жетілдіру.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Жалғыз тосқауыл қоюдың техникасын үйрету.
2. Топпен тосқауыл қоюдың техникасын үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Шабуыл соққысы техникасын және шабуыл соққысын тордан асырып соғуды жетілдіру
2. Жалғыз және топпен тосқауыл қоюдың техникасын жетілдіру.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты екі қолмен астынан берудің техникасын үйрету.
2. Допты төменнен жығыла және аунап түсіп алу техникасын үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты екі қолмен астынан берудің техникасын жетілдіру.
2. Допты төменнен жығыла және аунап түсіп алу техникасын жетілдіру.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты екі қолмен астынан берудің техникасын жетілдіру.
2. Допты жоғарыдан артқа қарай құлай алуды үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты жоғарыдан артқа қарай құлай алуды жетілдіру.
2. Допты төменнен алдыға қарай құлай алу техникасын үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
1. Допты жоғарыдан және төменнен алуды жетілдіру.
2. Допты төменнен алдыға қарай құлай алу техникасын жетілдіру.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын
|
2
|
|
|
|
Практикалық сабақтар – II семестр
|
1.Шаңғымен саптық жаттығулар үйрету.
2.Шаңғышының негізгі жаттығуға үрететін жақындататын жаттығуларын үйрету.
3. Орнында бұрылу техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Кезектесіп келетін екі қадамды жүрістің техникасын үйрету.
2. «Шырша үлгісі» тәсілімен көтерілгенде қолдың жұмысын үйрету.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1.Негізгі тұрыстан төменге түсу техникасын үйрету.
2. Кезектесіп келетін екі қадамды жүрістің техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Шаңғымен «тіреле тежеу» тәсілі техни-касын үйрету.
2.«Шырша үлгісі» тәсілімен көтерілуді техникасын жетілдіру.
3. Бір аяқпен сырғанап екінші аяққа ауысу техникасын үйрету.
|
2
|
|
|
|
1.Бір мезгілде екі қадамды жүріс техникасын үйрету.
2.Бірмезгілде екі қолмен итеріле сырғанау техникасын жетілдіру.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1. Бірмезгілде бір қадам жасай сырғанау техникасын үйрету.
2. Бірмезгілде екі қадам жасай сырғанау техникасын жетілдіру.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1 Шаңғы жолдарына, жердің рельефіне, шаңғының сырғанауына байланысты шаңғы жүрістерін пайдалануға үйрету.
2 Бір шаңғы жүрісінен екінші шаңғы жүріске ауысу техникасын жетілдіру.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1.Қашықтыққа жүгіру кезінде күшін бөлу қабілеттілігін меңгеруге үйрету.
2.«Шырша үлгісі» тәсілімен көтерілгенде қол мен аяқ жұмысын үйлесімді жұмыс істеуін жетілдіру.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1 Ауа райы жағдайына байланысты май таңдау шеберліктері мен дағдысын, майлау тәсілдерін меңгеруге үйрету.
2.Көтеріліу кезінде сырғанау техникасын меңгеруді үйрету.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1. «Соқа» тәсілімен тежелудің техникасын үйрету.
2. Бірмезгілде екі қадам жасай сырғанау техникасын жетілдіру.
2. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1.Шаңғы жолдарына, жердің рельефіне, шаңғының сырғанауына байланысты шаңғы жүрістерін пайдалануға үйрету.
2. Қашықтыққа жүгіру кезінде күшін және уақытын бөлу қабілеттілігін меңгеруге үйрету.
3. Шаңғымен қозғалмалы ойындар.
|
2
|
|
|
|
1.Бақылау нормаларын тапсыру
Ұлдар-5 км
Қыздар-3 км
|
2
|
|
|
|
1. Баскетбол ойыншысының тұрысын, ойын барысындағы орын ауыстыру, тоқтау, бұрылуды үйрету.
2.Допты алып жүру, екі қолмен кеудеден, бір қолмен иықтан беруді үйрету.
3. Екі жақты ойын барысында орын ауыстыруды жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Допты орнында және қозғалыста қағып алуды жетілдіру. Қарама - қарсы беру және қағып алу.
2. Допты алып жүруді үйрету. Айып добын лақтыруды үйрету.
3. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Допты шығыршыққа орнынан және қозғалып жүріп лақтыруды үйрету.
2.Үйлестіру жаттығуы:допты алып жүріп – екі адым жасап - шығыршыққа лақтыру.
3. Допты алып жүріп қарсыласты айналып өтіп және қолды ауыстыруды жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Доппен және допсыз қарсыласты алдау қимылдарын жасауды үйрету.
2.Допты соғып алып жүріп шығыршықа лақтыруды жетілдіру.
3. Доппен және допсыз ойыншымен қорғаныс әрекетін үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Допқа таласуға, тартып алуға, қағып жіберуге, лақтырылған допқа тосқауыл қою техникасын үйрету.
2. Екі шабуылшының екі қорғаушыға қарсы әрекетін үйрету.
3. Щиттен ұшқан допты қағып алуға үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Допты секіре лақтыру техникасын үйрету.
2. Щитке соғылып ұшқан допқа таласу техникасын үйрету.
3. Тосқауылға үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. (қорғаныс 3+2)
|
2
|
|
|
|
1. Шабуылдағы жеке әрекеттерге үйрету.
2. Айып добын лақтыруға үйрету.
3.Шабуылдағы топтық әрекеттерге үйрету.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Ойын басындағы лақтырылған допқа таласуды үйрету.
2. Қорғаушының аңдуынан құтылу техникасын үйрету және жетілдіру.
3. Шығыршыққа допты лақтырудың алдамшы қимыл әрекетін жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. (1+2+2).
|
2
|
|
|
|
1. Шығыршыққа ұшұпайлы допты лақтырудың техникасын жетілдіру.
2. Қорғаныстағы допқа таласу, тартып алу техникасын жетілдіру.
3.Шабуылдағы жылдам бұзып өтуді жетілдіру.
4. Щиттен ұшқан допқа таластағы ойыншылардың өзара әрекеттері.
5. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. Төрешілік ету.
|
2
|
|
|
|
1.Қорғаныстағы жеке әрекетті үйрету.
2. Ойын барысында жеке прессингті жетілдіру.
3.Ойыншылардың шабуылдағы және қорғаныстағы өзара әрекеттерін жетілдіру.
4. Тапсырма бойынша екі жақты ойын. Төрешілік ету.
|
2
|
|
|
|
1. Төзімділікті дамыту (ұзақ қашықтыққа жүгіру)
2.Икемділік және күшті дамыту.
3. Спорт ойындары: Футбол, баскетбол, волейбол.
|
2
|
|
|
|
1. Төменгі сөреден 100м. жүгіру техникасын жетілдіру.
2. Сөреден екпіндеп шығу техникасын жетілдіру.
3. Қашықтыққа жүгіру және сөреден өтудің техникасын жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1.Қысқа қашықтыққа жүгіруге қажет арнайы төзімділікті дамыту.
2. Қысқа қашықтыққа жүгіруге қажет арнайы күшті дамыту.
3. Күш және төзімділікті жетілдіру.
|
2
|
|
|
|
1. Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдықты дамыту.
2. Жеңіл атлеттердің арнайы дене қуаты қасиеттерін дамыту.
3. Спорттық ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Орнынан ұзындыққа секірудің техникасын жетілдіру.
2. Күшті және секіргіштікті дамыту.
3. Кросс.
|
2
|
|
|
|
1. Ұзақ қашықтыққа жүгірудегі арнайы төзімділікті дамыту.
2. Күшті және икемділікті дамыту.
3. Спорттық ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Орнынан ұзындыққа секірудің техникасын жетілдіру.
2. Кермеде тартылудың техникасын жетілдіру және арнайы күшті дамыту.
3. Кросс.
|
2
|
|
|
|
1.Қысқа қашықтыққа жүгірудегі жылдамдық-төзімділікті дамыту.
2. Қысқа қашықтыққа жүгірушінің арнайы дене қуаты қасиеттерін дамыту.
3. Спорттық ойын.
|
2
|
|
|
|
1. Бақылау сабағы:
100 м. жүгіру.
Орнынан ұзындыққа секіру.
Ұлдар – кермеден тартылу.
Қыздар – шалқадан жатып кеудені көтеру.
Кросс -2, 3км.
|
2
|
|
|
|
