1: Практикалық психология пәні, мақсат-міндеттері
) Белсенді медитацияға өз мысалыңызды келтіріңіз
жүктеу/скачать 119.14 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Лимбах мұны қалай жасау керектігін түсіндіреді
| 73) Белсенді медитацияға өз мысалыңызды келтіріңіз
Медитация – ойды жинақтау мен бағыттау үшін миды машықтандырудың дағдылы процесі. Белсенді медитация уақытты дзен уақытына бөлудің тамаша тәсілі. Бұл сондай-ақ бұл тамаша әдіс ой жүгірту егер сіз тым ұзақ отыра алмайтын адамның түрі болсаңыз. Екі жыл бұрын мен ведалық медитация курсын өткіздім. Бұл ежелгі тыныш отыруды қажет ететін медитация түрі 20 минут, таңертең бір рет және түстен кейін тағы. Бұл өте тиімді, бірақ мен оны ұзақ уақыт ұстай алмадым, өйткені өмір кедергі болды. Мен медитация жасап жатқанда, оның артықшылығы керемет болды - мен көп көңіл бөлдім, өмірден, жұмыс қысымынан немесе кіріс жәшігімнен онша көп уайымдамадым, сондықтан көптеген оқылмаған хаттардың салмағынан ыңырсыдым.Мен өзімді жеңіл, жайбарақат және аз сезіндім. Қазіргі уақытта ой жүгірту Сіз күнделікті жұмыстармен айналысқанда белсенді түрде медитация жасай аласыз. Осы сәтте зейінді болу сізге қарапайым өмірден рахат табуға көмектеседі. Лимбах мұны қалай жасау керектігін түсіндіреді: 1) Келесіде душ қабылдаған кезде немесе бетіңізді жуған кезде, сіз өзіңіздің назарыңызды сол сәттегі тәжірибеге толығымен назар аударыңыз. Аяғыңызды жерге және судың температурасына теріңізге қарсы сезініңіз. Керамиканың аяғыңызға қарсы температурасы мен судың температурасы арасында айырмашылық бар ма? Бізге біреуін «жақсы», біреуін «жаман» деп белгілеудің қажеті жоқ. Байқаңыз. 2) Бөлшектерге қасақана назар аударыңыз. «Ылғал» шынымен не сезінеді? Кран шығаратын дыбысты қабылдаңыз. Бөлмеде кез-келген басқа дыбыстарды қабылдаңыз. Тазартқыштың хош иісіне назар аударыңыз. Сабынның тұтқырлығын теріңізге қарсы сезіңіз. 3) Сіздің ойыңыз ауытқып кеткен кезде, қазіргі уақытта болып жатқан қарапайым сенсорлық тәжірибеге қайта оралыңыз Сіздің тәжірибеңіздің сапасын бағаламай немесе сіз туралы ештеңе білдірмейді. Осылайша, біз ойлау қабілетіміздің пайда болуына мүмкіндік беретін жағдайларды қолданамыз: қазіргі уақытта мақсатсыз, үкім шығармай назар аударыңыз. Душта медитация жасаңыз Неліктен душтағы белсенді медитациямен өз күніңізді бастамасқа? Сұлулық және сауықтыру бренді Ритуалдар 5 минуттан аспайтын уақытты басқаратын белсенді медитацияға ие. Біздің көпшілігіміз таңертең душқа барамыз, сондықтан бұл сіздің күнделікті іс-әрекетіңізді өте қажет зейінмен үйлестіру арқылы көп тапсырманы орындаудың тамаша тәсілі. жүктеу/скачать 119.14 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|