«Чопра,Дипак. Питаниепоинтуициибезправилидиет. Революционный методЧопры»: аст;Москва



Pdf көрінісі
бет134/138
Дата04.11.2023
өлшемі4.39 Mb.
#482328
1   ...   130   131   132   133   134   135   136   137   138
pitaniye po intuitsii

Сбрызнитезаправкойиукрасьтекусочкамиапельсина.
Заправка
—1¤3чашкирисовогоуксуса.
—1¤3чашкикленовогосиропаилиорганическогомеда.
–1столоваяложкабальзамическогоуксуса.
–1чайнаяложкасоуса«Тамари»илилегкогосоевогосоуса.
—1¤2чайнойложкикорицы.
—1¤2чайнойложкиимбиря.
—1¤2чашкияблочногосока.
Соединитьвсеингредиентыихорошоперемешать.
Грецкиеорехивмедовойглазури
—1¤2чайнойложкиоливковогомасла.
–1чашкагрецкихорехов.
–1столоваяложкамеда.
Разогрейте масло в сковороде на среднем огне (
не позволяйте ему
разогретьсядопоявлениядыма)
.Положитеорехииобжаривайтеих2минуты до
золотистогоцвета.Добавьтемедихорошоперемешайтеегосорехами.Полностью
остудитепередиспользованием.
Маковаязаправка
На1¤2чашки:


–1столоваяложкадижонскойгорчицы.
–1столоваяложкаоливковогомасла.
–1столоваяложкамеда.
–1столоваяложкасоуса«Тамари».
–1столоваяложкалимонногосока.
—1¤2чашкиапельсиновогосока.
—1¤3чашкипростогойогурта.
–1столоваяложкамака.
Соединитьвсеингредиенты вмаленькойемкостиихорошеньковстряхнуть.
Этузаправкуможнохранитьвхолодильникенесколькодней.
Зеленыеовощисгоргондзолой
Этотпревосходныйсалатнасытитвашулюбовькудовольствиям,которые
даруетнамвесьспектрнашихчувствиощущений.Сладкий,свежийвкуспокрытых
медом грецких орехов контрастирует с пикантной горгондзолой и свежим
шпинатом. Наслаждайтесь этим салатом в качестве закуски или легкого
самостоятельногоблюда.
На4–6порций:
–900 
гсвежегошпината,помытогоибезчеренков.
–1чашкапокрытыхмедовойглазурьюгрецкихорехов(
см.рецептниже)
.
–1чашкараскрошенногосырагоргондзола.
—1¤2чашкисмородины.
–3столовыеложкимакавзаправке(
см.рецептниже)
.
Перемешатьвсеингредиентыивыложитьнаохлажденныетарелки.
ТабулепорецептуЦентраЧопры
Овощи,зерновыеибобовыевэтомвкусномсалатеобеспечатвамстабильное
поступлениеэнергии,которая,вчастности,приноситуравновешенностьтем,кто,
оставаясьголодным слишком долго,имеетсклонностькраздражительностии
перееданию.
На4порции:
—1¤2чашкиплюс1¤3чашкиовощногобульонаиливоды.
–1чашкакрупыбулгур.
–1чайнаяложкаоливковогомасла.
—1¤2чашкиизмельченноголука-
пореяилирепчатоголука.
—1¤3 чашки измельченного поджаренного красного перца (
можно также
использоватьсвежий).
–1чашканарезанногокубикамицуккини.
—1¤2чашкиотвареннойбелойфасоли(
илипромытойконсервированной)
.
–1чашканарезанныхпомидоров.
—1¤2чашкиизмельченнойзеленипетрушкиилидругихсвежихтрав.
–2столовыеложкиизмельченногосвежегобазилика.
—1¤2чашкиизмельченнойсвежеймяты.
– 2 столовые ложки крупных маслин каламата,удалить косточки и
измельчить.
Довестиовощнойбульониливодудокипениявмаленькойкастрюлькеи
добавитьбулгур.Размешатьвилкой,снятьсогняи плотнонакрытькрышкой.
Позволитьбулгурупостоять15минут.Взбитьвилкойипоместитьвбольшуюмиску.
Оставитьостывать.Темвременемразогретьмасловсотейникенасреднемогне.
Положитьпорейилирепчатыйлукибыстрообжарить.Добавитькрасныйпереци


цуккинииобжариватьеще2минуты.Добавитьвареную фасольиготовитьеще2


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   130   131   132   133   134   135   136   137   138




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет