20
ДОПОМОга ЛюДиНІ, ЯКа зНахОДиТьсЯ У сТаНІ шОКУ, сТРЕсУ чи ТРаВМи
Якщо у вас в данний момент немає можливості звернутись до психолога або тема
розмови настільки інтимна для вас, що її взагалі ні з ким не хочеться обговорюва-
ти, ви можете в деякій мірі поліпшити свій стан самотужки.
Вправа з дзеркалом
Розкажіть про те, що вас хвилює самі собі. Сядьте зручніше перед дзеркалом
і поговоріть самі з собою. Розкажіть, про все, що з вами сталося і спробуйте
проаналізувати те, що трапилось. Говоріть самі з собою до того часу, поки все,
що вас хвилює, не буде промовлено вголос і ви не відчуєте полегшення. Можливо,
коли ви зрозумієте причини свого стресового стану, вам стане спокійніше і ви
навіть приймете рішення про подальші кроки.
Лист до себе
Деяким краще допоможе перенести всі свої хвилювання на папір. Напишіть собі
листа. Довірте паперу все, що відчуваєте і думаєте. Цей спосіб має ту перевагу,
що письмова мова більш коротка та логічна. В процесі змальовування у листі
ситуації розуміння проблеми настає швидше, ніж у розмові. Лист можна відра-
зу ж знищити, або сховати і перечитати, коли вас знову почнуть хвилювати
травматичні події. Ви згадаєте свій стан і зрозумієте, що зможете з ним впо-
ратись, як і минулого разу.
Достарыңызбен бөлісу: 
