Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений
жүктеу/скачать 3.34 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Первый уровень.
- Второй уровень
| Четыре уровня взаимоотношений
Непрошеные советы и готовые решения, критические замечания, упреки и осуждение – манера поведения, несовместимая с любовью, она лишь портит отношения с партнером. Даже если вы «хотите помочь», но советов у вас не просили, ничего хорошего из этого не выйдет. Однако нам трудно перестать критиковать и жаловаться, поскольку, когда у нас стресс и мы не знаем, что делать, чтобы обрести баланс, мы склонны реагировать автоматически – а такие методы зачастую не работают. Когда у нас стресс, останавливается приток крови к префронтальной коре головного мозга – отделу, принимающему решение, какая реакция приведет к желаемому результату. Но если мы научимся эффективно справляться со стрессом, добиваясь гормонального равновесия, и поставим себе четкую цель любить и поддерживать своих партнеров и самих себя, то сможем благополучно пройти четыре уровня отношений. Этот путь не просто создаст любовь на всю жизнь, но и поможет нам полностью реализовать свой потенциал счастья и успеха. Первый уровень. На этом уровне коммуникация с партнером основана на том, что мы считаем правильным, а что неправильным, в соответствии с собственным воспитанием, требованиями культуры, а также со своими ожиданиями и стандартами поведения. Это приводит к попыткам манипулировать партнером, стыдить его, наказывать и тем самым заставлять меняться в соответствии с нашими требованиями. Стремление стыдить и наказывать коренится в первобытной части мозга. Когда у нас стресс, поток крови от разумной и любящей части мозга перенаправляется в более примитивные отделы – отсюда и инстинктивная реакция в виде попыток контролировать партнера. Второй уровень. Мы понимаем, что все, что мы делали на первом уровне, не приводит к желаемым результатам. Теперь, когда у нас стресс, мы не повторяем ошибок прошлого и не прибегаем к непродуктивной манере поведения, а стараемся снизить стресс, восстановив гормональный баланс. Потом мы анализируем, что полезно, а что вредно, и делаем то, что принесет пользу. Никто не совершенен, так что оставаться на этом уровне постоянно нам не удается. Зато, если мы все-таки делаем ошибки, можно потом некоторое время подумать, каков наш личный вклад в любой спор, проблему, эскалацию напряженности или ошибку. В случае драмы, битв, холодной войны или всевозможных нездоровых игр мы не скатываемся обратно на первый уровень, а понимаем, что у нас стресс, и делаем что-то, чтобы улучшить свое самочувствие, но при этом не зависеть от перемен в поведении партнера. Потом, когда нам станет лучше, мы тоже не станем требовать от партнера, чтобы он изменился ради нашего счастья, а думаем, как лучше строить взаимодействие с ним, чтобы было лучше и партнеру, и нам. На втором уровне мы тренируемся сдерживать вредные реакции и намеренно и осознанно выбирать полезные и осмысленные модели поведения. Если возникает какая-то сложность, мы сначала уделяем время занятиям, снижающим стресс, а потом думаем, что мы такого сделали, что оказалось вредным, и как нужно поступать, чтобы получалось лучше. жүктеу/скачать 3.34 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|