Психология питания, психология семьи и социальная психология



бет3/3
Дата07.07.2016
өлшемі0.53 Mb.
#182335
1   2   3

Кроме нутритивных свойств пищи (связанных с ее способностью быть усвоенной организмом) свойств пищи древние люди достаточно высоко ценили ее сенсорные свойства (внешний вид, консистенцию, вкус и запах). Особенно высока была ценность специй – модификаторов вкуса и запаха пищи, обладающих высокой регуляторной активностью. Возможно, именно поэтому Аларик, правитель готов, после захвата Рима в 408 г. определил как основную часть своей добычи три тысячи фунтов перца.

Примером влияния питания на общественный статус женщины в средние века может служить тот факт, что Екатерина Медичи, став в 1533 г. женой молодого герцога Орлеанского (впоследствии короля Генриха II), коренным образом изменила атмосферу королевских парадных обедов. Она для украшения стола использовала такие предметы, как венецианское стекло, а также предметы сервировки работы таких мастеров, как Бенвенуто Челлини. Особенно важно, что женщинам было разрешено не только присутствовать на государственных обедах, но и даже участвовать в разговорах.

Интересно отметить, что исторические личности внесли существенный вклад в развитие пищевой технологии, кулинарии и гастрономических традиций. В этом, на наш взгляд, отражены не «причуды великих людей», а та реальная роль, которую играли пища и питание на всех этапах исторического развития. Об этой роли, которую мы на основе анализа высказываний классиков психологии продемонстрировали выше, стали забывать в настоящее время.. Людовик XIII (1601-1643), сын Генриха IV и Марии Медичи, разработал множество новых способов приготовления яиц, а также создания джемов и некоторых других долго хранящихся продуктов питания. Дядя Екатерины Медичи, будущий Папа Лев X, в бытность свою кардиналом по воскресреньям сопровождал свои обеды камерной музыкой. Король Генрих IV в качестве основы своей внутренней политики создал слоган: «Цыпленка в каждую кастрюлю!»

Во времена Людовика XIV гастрономические традиции и кулинарные рецепты приобрели свой теперешний облик. Такие блюда, как кофе и омары стали популярны во время его царствования, и с этого момента начался период всеобщего восхищения французскими поварами. Во времена Людовика XV возникли маленькие интимные ужины, резко контрастирующие с пышными банкетами времен Людовика XIV. Во время таких ужинов крайне ограниченное количество участников (и участниц) наслаждались вкусной пищей и приятной беседой. Хотя многие новые блюда, подаваемые на таких ужинах, были разработаны Марией Лещинской, дочерью свергнутого короля Польши, Людовик XV предпочитал участие в этих ужинах своих фавориток - мадам де Помпадур или мадам дю Барри.

Классическая книга Брийя-Саварена была признана современниками выдающимся трудом. В частности, эта книга инициировала написание Бальзаком «Физиологии брака». Талейран также являлся выдающимся кулинаром-любителем, имел прозвище «первая вилка своего времени» и являлся членом «жюри дегустаторов». Даже в возрасте 80 лет он проводил около одного часа каждое утро, обсуждая на кухне свой вечерний обед – единственную трапезу в течение дня. Талейран утверждал, что важнейшими в жизни являются две вещи: давать хорошие обеды и быть галантным с женщинами. Этому предписанию он всегда следовал. У Талейрана была аксиома для дипломатов и государственных деятелей: «Плохие и бедные обеды ведут к плохой и бедной дипломатии, а плохие министерские обеды эквивалентны плохим законам и плохим переговорам».

В качестве еще одного очень важного примера влияния пищи и питания на судьбы человечества следует привести войну за независимость США в 1776 г. Соединенные Штаты были рождены своим собственным правительством, своими собственными законами, своим собственным народом, своей собственной пищей и своей собственной кулинарией.

Сейчас, опираясь на уже рассмотренный текст, а также на исследования некоторых современных авторов, мы считаем целесообразным обсудить некоторые вопросы этики и эстетики питания в контексте психологии семьи. Некоторые аспекты собственно эстетики питания были рассмотрены, в частности, в сообщении (17).

Автор, например, считает, что «как и другие области культуры, кухня совершенствовалась и распадалась на множество различных форм, которые во многом уника­льны, но в то же время сохраняют некоторые общие черты». Особый интерес представляет сопоставление автором пищи и секса: «Поскольку еда, подобно сексу, удов­летворяет врожденную биологическую потребность, можно сказать, что животные, так же как и люди, наслаждаются ею. Ясно, однако, что чело­веку еда доставляет еще и какое-то иное, только ему доступное удоволь­ствие. Знаменитый гастроном XVIII века Брийя-Саварен так сформу­лировал это особое удовольствие: «Удовольствие, доставляемое нам самой по себе едой, не отличается от удо­вольствия, которое она доставляет животным; для него достаточно испы­тывать голод и иметь возможность утолить его. Удовольствие от застолья доступно только человеку; оно зависит от тщатель­ности приготовления пищи, от ее выбора и от состава гостей.

Удовольствие, доставляемое едой, требует если не чувства голода, то по край­ней мере наличия аппетита; для удовольствия от застолья чаще всего не требуется ни того, ни другого» (цит. по 24). Хочу еще раз напомнить, что именно книга Брийя-Саварена послужила источником вдохновения для Бальзака.

Интерес представляет мысль автора о соотношении «темы и импровизации» в кулинарии: «В кулинарных традициях большинства народов ясно выражена тен­денция к созданию сильного консервативного центрального ядра с после­дующим избирательным введением некоторых новшеств, с тем чтобы ви­доизменить или усилить центральную тему. Такое использование темы и вариаций в качестве структурного принципа организации поведения ха­рактерно не только для кухни; оно присуще всем формам человеческой культуры и, по-видимому, играет особо важную роль во многих видах искусства - в музыке, живописи, литературе. Оно, очевидно, высту­пает главным образом как некий эстетический принцип, позволяющий избегать монотонности и внести в привычную схему прелесть новизны и неожиданности. Это один из самых понятных путей распространения, расширения и совершенствования кулинарных традиций» (17). В заключительной части нашей статьи мы продемонстрируем практическое применение этого принципа при создании «духа семьи» (во всех смыслах этого понятия), основанное на создании индивидуальных для данной семьи запаховых композиций.

Традиционная, в том числе домашняя, кухня, удовлетво­ряющая насущную потребность в такой пище, которая наполнила бы же­лудок и обеспечила организму необходимые вещества, разумеется, достав­ляет и некоторое эстетическое удовлетворение, однако критерии остаю­тся здесь сравнительно простыми и неизменными. По мнению автора, только тогда, когда люди начинают стремиться к изысканной кухне, наступает расцвет кули­нарной эстетики. Такое стремление может возникнуть лишь после того, как будут преодолены ограничения в области ресурсов, идей и техноло­гий. Следует отметить, что исторически этот период совпал с возникновением рабовладельческого строя, в частности, с рассмотренным в начале нашего сообщения периодом цезарей, описанным Гаем Светонием Транквиллом. Рассмотренные нами пищевые пристрастия цезарей очень хорошо укладываются в предложенную автором модель:

«Вначале люди могут проявлять интерес к новым идеям по многим причинам; иногда это бывает связано с ценой, редкостью или изысканно­стью определенных продуктов или со стремлением многих людей повы­сить свое положение в обществе. Одна из самых несомненных причин, по­будивших кухню экспериментировать и расширять свои возможности, связана с появлением аристократов-богачей, имеющих много свобод­ного времени. Привилегированное положение, в смысле экономической или политической власти или же общественного статуса, дает два явных преимущества для развития и распространения культуры: во-пер­вых, оно обеспечивает средства - деньги и рабочую силу; а во-вторых - побуждает к изменениям, к поискам чего-то «лучшего». Почти во всех случаях появление в обществе какой-то привилегированной про­слойки неизбежно порождает повышенный интерес к кулинарии, желание усовершенствовать ее традиционную практику, расширить возможности выбора и сделать кухню как можно более изысканной. Жажда чего-то лучшего расценивается теми, кто ее испытывает, как уход от консерва­тивных и ограничивающих традиций, как расширение кулинарных гори­зонтов; но в то же время новое почти всегда опирается на эти традиции, которые служат тематическим фундаментом. Это поиск не только разно­образия (интересного, нового, непредсказуемого), но и особого качества (утонченности, изысканности)» (17).

Описанная тенденция по­родила профессиональных кулинаров, а во-вторых, вывела кухню из домашней обстановки на публичную арену. Один из самых явных показателей растущего внимания общества к ку­линарии - появление поваров-профессионалов. Это предполагает инте­рес к приготовлению пищи и убеждение в том, что кулинарное искусство гораздо важнее и увлекательнее, чем люди привыкли считать. Это ясно свидетельствует о переходе от кухни, удовлетворяющей насущную по­требность, к кухне, доставляющей удовольствие. В результате кулинария освобождается от рутины косной домашней кухни, не обещающей ничего необычного, и переходит в более публичную сферу, где обслуживает другие группы людей, в основном не связан­ные семейными узами. Кухня приобретает самостоятельное значение, по­рождая целый комплекс повышенных ожиданий как у повара, так и у едо­ков. Чтобы преуспеть в этом, повар должен постоянно экспериментировать и создавать что-то новое, поскольку от этого зависит его работа, его положение, а иной раз и сама жизнь.

Сказанное выше может быть рассмотрено как панегирик изысканной публичной или праздничной кухне. Это не так. По мнению автора, «домашняя» пища всегда доставляет нам по-своему ярко выраженное и преисполненное особого значения удо­вольствие; здесь важны ее вкус и запах, удовлетворение от привычной и любимой еды, не таящей неожиданностей, непритязательной, ассоции­рующейся с теплом и спокойствием в кругу семьи или людей родного племени» (17). Именно запах домашней, «семейной» еды, как мы покажем в заключительной части нашего сообщения, может иметь ключевое значение для сплочения и сохранения семьи.

Одновременно проанализированные нами современные исследования в области психологии питания, хотя и отличаются глубиной замысла и мастерством проведеного наблюдения и\или эксперимента, посвящены решению исключительно важных прикладных задач, но крайне редко (в отличие от приведенных выше классических работ) затрагивают проблемы взаимосвязи психологии питания и ключевых психических функций.

При анализе ключевых функций семьи (очевидно, тождественных названным выше формам взаимодействия внутри и вне семьи), таких как репродуктивная, сексуальная, нутритивная, социальная, экономическая, мы методами библиометрического анализа оценили роль некоторых психологических факторов. По данным Национальной Медицинской Библиотеки Национального Института Здоровья США (сервер www.ncbi.nlm.nih.gov./PubMed), число публикаций, начиная с середины 60-х годов до настоящего момента (лето 2000 г.), составляет в ответ на запрос на ключевое слово «психология» 442840 сообщений, «психология семьи» - 64577, «историческая психология семьи» - 1723, «этнография и психология семьи» - 2644, «этика и психология семьи» - 1152, «психология семьи и репродуктивная деятельность» - 600, «психология семьи и секс» - 7530, «психология семьи и питание» - 828, «психология семьи и мораль» – 648, «стабильность и психология семьи» - 1893, «социальная психология семьи» – 175, «психология семьи и экономика» - 1993. Число сообщений можно рассматривать как меру интереса исследователей к изучению каждого конкретного вопроса. Таким образом, число публикаций по проблеме «психология семьи и питание», опережающее запросы «психология семьи и мораль», «психология семьи и репродуктивная деятельность» и «социальная психология семьи», позволяет оценить реальную значимость данной проблемы с точки зрения научного сообщества. Вместе с тем для полноты описания ситуации несомненный интерес представляет оценка числа публикаций по некоторым из перечисленных вопросам вне контекста «семья». Например, «психология, ребенок и пища» представлен 1049 сообщениями, «психология, ребенок и питание» - 76 сообщениями, «психология, ребенок и диета» - 1172 сообщениями, «психология, секс и пища» - 577 сообщений, «психология, секс и питание» - 27 сообщений, «психология, секс и диета» - 588 сообщений, «психология, родители и пища» - 331, «психология, родители и питание» - 29 сообщений, «психология, родители и диета» - 366 сообщений. Библиометрический анализ этой информации позволяет сделать вывод о том, что проблема все больше привлекает внимание исследователей.



Название !!!

5. Незнание некоторых важных положений современной медицинской экологии, а также экологии питания и экологии химических коммуникаций приводит к тому, что психологическое и педагогическое насилие начинается практически с момента рождения ребенка. Мы считаем нужным еще раз вернуться к ранее обсужденным фактам, связанным с естественным грудным вскармливанием. Существующая до сих пор практика начала подлинного естественного вскармливания через несколько дней с момента рождения ребенка, а не в первые часы его жизни уже неоднократно доказывала свою порочность, в частности, за счет снижения имунных возможностей организма ребенка. Другой формой насилия над личностью ребенка на ранних этапах его онтогенетического развития является кормление (даже естественное грудное вскармливание!), фактически, в удобное время, а не по требованию ребенка. Вероятно, это один из первых случаев в его жизни, когда ребенок чувствует, а в дальнейшем, возможно, начинает осознавать, что он делает что – либо не в тот момент, когда он «этого» хочет, а когда «это» удобно окружающим, т. е. он несвободен. Если же реализуется ситуация не естественного (материнское молоко), а искусственного (имитаторы материнского молока) вскармливания, то ребенок не только получает пищу, качественный состав которой неадекватен каждому конкретному этапу развития организма ребенка, в том числе онтогенетическим изменениям его пищеварительной системы, но и не получает казеин грудного женского молока. Именно этот белок является предшественником «казоморфинов» - опиоидных пептидов естественного происхождения, относящихся к группе экзорфинов и определяющих важнейшие элементы поведения ребенка и, возможно, оказывающих существенное влияние на его дальнейшее физическое и психическое развитие. Однако традиционная психология и педагогика, ориентированная на выработку у ребенка социально приемлемых форм пищевого поведения, продолжает активно действовать на ребенка и после завершения этапа естественного вскармливания. Например, приходится часто сталкиваться с активным преодолением нежелания ребенка потреблять пищу, вкус и запах которой его не удовлетворяет. В этом случае происходит не только разрушение древнейших эволюционно сформировавшихся защитных механизмов организма, но, что, на наш взгляд, не менее важно для формирования личности ребенка, у него появляется неверие в собственную интуицию. Одновременно следует отметить важность обоняния и вкуса для реализации практических приемов психологической коррекции. Например, применение искусственных ароматизаторов, выбранных детьми в ходе предварительно проведенных вербальных и \ или пиктографических опросов, позволяет реализовать индивидуальное управление эмоциональным состоянием ребенка. Среди наиболее часто встречаемых положительно воспринимаемых детьми запахов следует упомянуть запахи хвои, апельсинов и мандаринов, а также пирогов, тортов и кексов, ассоциирующиеся у детей с праздником (25). Необходимо отметить крайнюю индивидуальность запаховых предпочтений, связанную с жизненным опытом и восходящую к способности грудного младенца различать запах матери. Древнейшую сенсорную систему - обоняние, на наш взгляд, целесообразно использовать и при осуществлении процессов обучения. Например, обонятельные стимулы позволили запустить нам механизмы познавательного поведения у детей с тяжелыми формами олигофрении. Использование адекватных по составу (в частности, компенсирующих дефицит некоторых микроэлементов и полноценного белкового компонента) и, одновременно, предпочитаемых продуктов питания также позволяет управлять поведением и способностями детей к обучению (15). При работе с детьми с проблемами речи мы проверяем эффективность нового приема, основанного на использовании «вкусового якоря». Суть метода заключается в том, что при успешном выполнении ребенком задания психолог или логопед подкрепляет достигнутый результат крайне малым количеством любимого продукта питания ребенка (например, варенья или леденца). В качестве примера, иллюстрирующего прямо противоположное воздействие, т. е. приемы «психологии насилия», основанные на непонимании основ психофизиологии питания, следует привести стрессирующее воздействие кардинального изменения структуры питания детей коренных народов Крайнего Севера при их переходе к жизни в условиях интерната. Это воздействие приводит к возникновению различных заболеваний пищеварительной системы, а в дальнейшем в сочетании с непривычными условиями проживания и неадекватными психологическими и педагогическими мероприятиями и к тяжелым неврозам (9, 26, 27).

Анализируя природу пищевых, запаховых и некоторых других видов предпочтений, мы пришли к целесообразности представления ощущения человеком личного комфорта и безопасности в каждый момент времени в виде «самонастраивающегося фильтра»(28), ориентированного только на приятные и привычные стимулы. Совершенно очевидно, что такое представление, по сути, еще одно приложение фундаментальных построений В.В. Налимова (29). Например, при выборе пищи фильтр содержит нутритивную, регуляторную, сенсорную и когнитивную компоненты. Таким образом, психология и педагогика ненасилия представляет собой систему двух типов процессов как воздействия за счет пропускаемых («позитивно воспринимаемых») стимулов так и за счет коррекции (например, сенсорной, нутритивной и др.) собственно фильтров. Очевидно, что только изучив природу каждого индивидуального фильтра возможно его использование и сознательная коррекция при осуществлении психологических и педагогических мероприятий.

Совершенно очевидно, что обсуждаемая проблема имеет междисциплинарный характер. Чтобы перейти от аморфного конгломерата фактов к их системному анализу воспользуемся парадигмой современной междисциплинарной науки о пище и питании - «трофологии» (2). В рамках этой науки, интегрирующей медицинские, естественнонаучные, технологические и гуманитарные подходы к комплексной проблеме пищи и питания, были проведены успешные исследования, посвященные как важным вопросам психологии питания, так и эволюционным и историческим аспектам проблемы. Созданное и разрабатываемое нами направление конструктивной трофологии позволяет существенно продвинуться в этом направлении. Обсуждение анонсированной проблемы именно в этом ключе является необычной для психологии, но вынужденной мерой именно вследствие междисциплинарности исходной проблемы. В частности, традиционно в литературе, в основном, рассматривается влияние на высшие психические функции только нутритивных (связанных с химическими составляющими пищевых продуктов – «нутриентами») свойств пищи. Вместе с тем в современной психофизиологии питания выделяют четыре класса свойств пищи – нутритивные, регуляторные (связанные с присутствующими в пище и \ или образующимися в процессе пищеварения биологически активными веществами), сенсорные (обусловленные вкусом, запахом, внешним видом и текстурой пищи) и когнитивные (характеризующие знания, представления, восприятие и отношение данного человека к конкретной пище) (30). При этом в психофизиологии питания в настоящее время начали рассматривать взаимосвязь всех этих классов свойств пищи и их системное воздействие на человека (31).

В настоящий момент уже существуют сообщения, в которых именно с позиции трофологии описана эволюция человека (32). История человеческой цивилизации когда – нибудь будет написана как история питания. Отдельные попытки в этом направлении уже предприняты: существует том, описывающий развитие человечества как развитие пищевых технологий (23). Необычна и монография, посвященная гуманитарным аспектам гастрономической истории России (33).В этом контексте нельзя не упомянуть и фундаментальное исследование Вагнера, проведенное в нашей стране в двадцатые годы, в котором рассмотрены эволюционные, исторические и этнографические аспекты психологии питания (19). Опубликованы отдельные сообщения в области попыток исторического и этнографического анализа гуманитарных и, в первую очередь этических и эстетических аспектов проблемы питания (17).


Именно проведенный с позиций трофологии исторический и эволюционный подход к проблеме взаимосвязи психологии питания и психологии семьи позволяет нам в заключение данного сообщения сформулировать гипотезу, объясняющую, на наш взгляд, ряд общеизвестных фактов, связывающих в традиционной семье кулинарные способности жены и устойчивость брака. Нами были проанализированы многочисленные списки летучих органических веществ, определяющих запах пищи, с одной стороны, и списки «знаковых химических веществ» (“semiochemicals”) – сигнальных молекул, феромонов и др., обеспечивающих передачу жизненно важной химической информации от клеточного до биосферного уровней между всеми живыми существами, независимо от степени их эволюционного развития (естественно, включая и человека)(34). К нашему изумлению, по большинству классов веществ и даже по индивидуальным веществам эти списки совпали. Мы обнаружили, что процессы кулинарной обработки пищи у разных народов ведут в конечном счете, к формированию одних и тех же летучих органических соединений, определяющих запах еды (35). А эти соединения несут важную биологическую функцию, например, служат половыми аттрактантами (36). Полученные результаты полностью укладываются как в теорию элементарных функциональных блоков, так и в концепцию единства естественных и искусственных технологий в рамках ноосферной метатехнологии. Иными словами, точно так же как человек практически с момента своего возникновения, модифицировал окружающую среду термодинамически, создав себе комфортный температурный режим при помощи строений и одежды, точно так же он модифицировал и состав воздуха в своем жилище, обеспечив необходимый уровень хемокоммуникативного комфорта. В настоящее время уже есть количественные оценки позитивного влияния термодинамической модификации окружающей среды на продолжительность жизни человека. С нашей стороны было бы естественно предположить существование подобного влияния и в случае семиохимической (semiochemical) модификации окружающей среды и обусловленной в первую очередь процессами кулинарной обработки пищи. Изложенная выше гипотеза имеет, на наш взгляд, не только исключительно большое теоретическое значение, объясняющее глубинные психофизиологические механизмы взаимоотношений в семье и ее устойчивость как сложной системы. Нам кажется далеко неслучайной синхронность увеличения числа разводов, с одной стороны, и развития пищевой промышленности, приведшего к так называемому «раскрепощению» женщины, ее освобождению от приготовления домашней, семейной пищи, т. е. к потере пищей уникальности в смысле вкуса и запаха, ее сенсорной и когнитивной стандартизации и унификации – с другой. Это в свою очередь приводит к утрате уникальности семиохимического паттерна дома и снижению ценности семьи. В случае своей правильности, данная гипотеза при практическом использовании разрабатываемого нами подхода также позволила бы улучшить, в частности, работу с детьми в интернатах, приютах и детских домах, направленную на правильное понимание ими основ семейной жизни. Это в свою очередь позволит, на наш взгляд, конструктивно обсуждать возможность уменьшения социального сиротства в следующем за этими детьми поколении.

Как всякая система, семья способна воспроизводить себя только при соблюдении определенных условий, в частности, обучения всех ее членов определенным нормам поведения. Это в полной мере относится и к психологии питания в семье. Например, сироты не способны рассматривать ситуацию за столом, кроме как в контексте непосредственного потребления пищи. Общение, беседа за столом не входит в паттерн поведения сирот. Им, в частности, непонятна ситуация, изображенная на картине «Молитва за столом» А. Боссе (Музей изящных искусств, Бостон) Эта, казалось бы, незначительная деталь существенно снижает время общения детей сирот в создаваемой ими семье и вместе с неготовностью к процессу совместного приготовления пищи приводит к увеличению вероятности распада брака. В полной мере приведенный выше пример важности обучения правильным формам пищевого поведения в семье иллюстрирует эволюционно значимая трагическая ситуация возникновения многих поколений сирот обезьян, проживающих в виварии. Это модель социального сиротства демонстрирует, к сожалению, воспроизводство во времени этого явления. Для его преодоления необходимо, в частности, формирование у сирот адекватных институту семьи форм пищевого поведения.



Незнание некоторых важных положений современной медицинской экологии, а также экологии питания и экологии химических коммуникаций приводит к тому, что психологическое и педагогическое насилие начинается практически с момента рождения ребенка (14, 15, 37). Существующая до сих пор практика начала подлинно естественного вскармливания через несколько дней с момента рождения ребенка, а не в первые часы его жизни, уже неоднократно доказывала свою порочность, в частности, за счет снижения иммунных возможностей организма ребенка. Другой формой насилия на ранних этапах онтогенетического развития является кормление (даже естественное грудное вскармливание!), фактически, в удобное время, а не по требованию ребенка. Вероятно, это один из первых случаев в его жизни, когда ребенок чувствует, а в дальнейшем, возможно, начинает осознавать, что он делает что – либо не в тот момент, когда он «этого» хочет, а когда «это» удобно окружающим, т. е. он несвободен. Если же реализуется ситуация не естественного (материнское молоко), а искусственного (имитаторы материнского молока) вскармливания, то ребенок не только получает пищу, качественный состав которой неадекватен каждому конкретному этапу развития организма ребенка, в том числе, онтогенетическим изменениям его пищеварительной системы, но и не получает казеин грудного женского молока. Именно этот белок служит предшественником «казоморфинов» - опиоидных пептидов естественного происхождения, относящихся к группе экзорфинов и определяющих важнейшие элементы поведения ребенка и, возможно, оказывающих существенное влияние на его дальнейшее развитие. В частности, заслуживает интереса вопрос увеличения числа наркоманов среди детей из неблагополучных семей и детских домов, т. е. из числа детей, депривированных с точки зрения полноценного естественного вскармливания.


1 С.398-399. Воннегут К. Завтрак для чемпиона, Бойня номер пять, или крестовый поход детей, и др. романы. М., «Худож. лит.», 1978. – 727 с.


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет